सन्तुलित आंत माइक्रोबिसलाई अप्टिमाल पाचनका लागि आवश्यक छ, पोषक तत्वहरू र तिनीहरूको उन्मूलनहरूको अवशोषण। उसले स्वस्थ भड्काउने प्रतिक्रियालाई पनि समर्थन गर्दछ र हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ बनाउँछ। धेरै रोगहरू वास्तवमै आंत्र असन्तुलनसँग सम्बन्धित हुन सक्छ - त्यसोभए हामी कसरी यो सुनिश्चित गर्छौं कि हाम्रो आन्दोलनहरू राम्रो आकारमा छन् भनेर हामी कसरी सुनिश्चित गर्छौं? आन्दोलनको साथ सुरू गर्नुहोस् जुन आन्द्रा moncous झिल्लीलाई पुन: भण्डारण गर्न र सुदृढ पार्न सक्छ। थप रूपमा, पूर्व- र प्रोबब्तिमा स्रोतहरूको संख्या बढाउनुहोस् ताकि तपाईंसँग धेरै उपयोगी ब्याक्टेरियाहरू छन्। त्यसोभए के उत्पादनहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ?
Sauerkraut
गर्मी बन्दीजी एक किण्वित गोभी हो जसले धेरै लाभदायक ब्याक्टेरियाको साथ शरीर प्रदान गर्दछ। बन्दको डाकूमा फाइबरको उच्च सामग्री खिकिदै र पेटको अराजकताका साथ संघर्ष गर्दैछ, पाचन प्रणालीको स्थापना रद्द अपरेशनलाई समर्थन गर्दै। एक पेशेवरबाट सल्लाह: ताजा सयर गोभीकोठा खोज्नुहोस्, र क्यान्ड छैन।
कुरीलो
Asparagus एक probuman को रूपमा कार्य गर्दछ। यसमा असुरक्षा गरिएका फाइबर, जुन स्वस्थ ब्याक्टेरियाहरू, जस्तै बीआईएफडिडबक्रिप्ट र ल्याक्टबासिलिलीलाई खुवाउँछ। जब यो पनि सूजनसँग झगडा भएकोमा एन्टिओक्सिड्मिनन्टहरू धेरै समूह भिटामिनहरू छन्। एक पेशेवर बाट टिप: यसलाई अधिकतम प्रभावको लागि कच्चा फारममा खाने प्रयास गर्नुहोस्।
एक अनानास
अनानाफा कमले ब्रोरोलिन भनिने एन्जेलोन समावेश गर्दछ, जसले पाचलाई मद्दत गर्दछ, ठूला खाद्यान्न अणुहरूबाट प्राप्त प्रोटिन विभाजन गर्न मद्दत गर्दछ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि ब्रोमाइनले सम्पूर्ण शरीरमा दुखाइ र सूजनलाई घटाउँदछ (विशेष गरी नाक पानियसँगको टिश्यूहरूमा) र साइटोखाइनहरूको स्राव कम गर्दछ जुन आन्दोलन म्यूकोसालाई क्षति पुर्याउँछ। एक पेशेवर बाट सल्लाह: दुग्ध उत्पादनहरू मा दानास्टाईस थप्नुहोस् - ग्रीक दही, दूध, फल केफिर - अधिकतम प्रभावको लागि।
प्याज
कच्चा पात्रहरू प्रिबियोटोकहरूको उत्कृष्ट स्रोत हो र क्वार्टिटिन (कडा एन्टिओक्सिडल) समावेश गर्दछ, जसले शरीरमा हानिकारक नि: शुल्क आमूलनको साथ झगडा गर्दछ। यो प्याज पनि समावेश गर्दछ जुन इन्सुलिन उत्पादन, र भिटामिन सी बढाउँदछ, जसले एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ। एक पेशेवर बाट सल्लाह: cuation cubes मा कटौती र यसलाई सलाद, ईन्धन र ससुमा थप्नुहोस्।
लसुन, भिटामिन B6, भिटामिन सी, सेलेमिन र धेरै सक्रिय यौगिक सहित पोषक तत्वहरूमा धनी छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
लसुन
कच्चा लसुन इन्सुलिन को एक उच्च सामग्री संग अर्को probike उत्पादन हो, जो आंत मा उपयोगी ब्याक्टेरियालाई खुवाउँछ। लसुन, भिटामिन B6, भिटामिन सी, सेलेनियम र धेरै सक्रिय यौगिकहरू, सेलेनियम र धेरै सक्रिय यौगिकहरू जस्तै लसुरकमा धनी छ। लसुन पीसको बिरूद्ध Allicin रोगहरु को बिरूद्ध एक शक्तिशाली उपकरण हो। एक पेशेवर बाट सल्लाह: गुच्छाोल, हर्मीस, सांसद र ईन्धन, जस्तै क्रीम टेकमा।
हड्डी बौरो
हड्डी ब्रूथले आन्द्रा न्यूराइट झिल्लीलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ, जुन पछि, फलस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली र एक स्वस्थ भड्काउने प्रतिक्रियाको प्रकार्यलाई समर्थन गर्दछ। हड्डी शोरओले धेरै खनिज र उपचार कम्पाउन्डहरू समावेश गर्दछ, जस्तै जिलेटिन, ग्लिन्सइन झगडा, जत्तिकै विजेता कम गर्न र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। एक पेशेवर बाट टिप: हड्डी ब्रोथमा तरकारी सूपको ठूलो अंश तयार गर्नुहोस् र यसलाई न्यानो माथि र भागको प्रयोग गर्न।
एप्पल सिरका
एप्पल सिरगरले विभाजन र पचाउन मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ, पाचन पाचन र पेटमा एसिडको उत्पादन बढाउन। यसमा एन्टिबेल र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू छन्, जसमा अनावश्यक ब्याक्टेरिया (ग्यास्ट्रोइनस्टेन्टल पर्चा) को बृद्धि कम गरी अतिरिक्त खमीरबाट हटाउन मद्दत गर्दछ। यी महत्त्वपूर्ण भूमिकाहरूले स्वस्थ माइक्रोबारी र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ। एक पेशेवर बाट सल्लाह: एप्पल सिरगरलाई Appss सलाद वा तरकारीको लागि जाल अघि ग्यास स्टेशनहरू थप्न प्रयास गर्नुहोस्।
किम्ची
किम्चीलाई तयार गर्न प्रयोग गरिएको तरकारीलाई बर्बागने प्रक्रियाले मात्र यसको स्वाद सुधार गर्दैन तर जीवन र सक्रिय प्रोबिएट प्रोबिएटिक संस्कृतिहरू पनि उत्पादन गर्दछ जसले आन्द्राको सत्यनिटीमा योगदान पुर्याउँछ। यो कोरियाली गार्डिशले फाइबर र शक्तिशाली एन्टिओक्सिडकीहरूको ठूलो मात्रामा समावेश गर्दछ, र प्राकृतिक रूपमा शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू स्वामित्व लिन्छन्। एक पेशेवर बाट सल्लाह: तपाइँको अर्को लजा वा डिनर को लागी यो विकास गर्न यो विकास गर्नुहोस्। चामल प्लस तरकारीहरू प्लस किम्ची एक रमाइलोको खाना बराबर छ!
अदुवा
अदुवाले पेटलाई शान्त पार्छ र आराम गर्दछ, मतलीलाई मुक्त गर्दछ र आन्द्रा रोगलाई कम गर्दछ। यो भिटामिन सी, म्याग्नियम, तामािप, तामाश र मंगनानीको प्राकृतिक स्रोत मात्र होइन तर प्लंडिंगलाई रोक्दछ। एक पेशेवर बाट सल्लाह: चिया र चम्मणा मा शुद्ध अदुवा थपेर तिनीहरूलाई विशेष सुगन्ध दिन्छ।
अदुवा सोर्सोस र पेटको आराम गर्दछ, मतलीलाई कम गर्दछ र आन्द्राको रोगबाट लज्जित पार्छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
Dandelient हरियो
डन्डेलियन हरियाली सबैभन्दा अलगगृह उत्पादनहरू मध्ये एक हो, र यो पौष्टिक तत्व, फाइबर, एन्टिओक्याइट्स र प्रोबायोियोटाइक्सले भरिएको छ जसले हामीलाई बलियो र स्वस्थ रहन मद्दत गर्दछ। यो पाना साग भिटामिन मा एक र k, क्याल्सियम र फलामका एक उत्तम अन्य विस्तार गर्दछ।