201 2017 मा, अध्ययन सञ्चालन भयो, जसले प्रयोगको साथ मात्रै नफर्कुले भन्दा कम आकर्षक देख्यो। डाक्टरहरूले निद्राको महत्त्वको बारेमा कुरा गर्छन् जस्तो त्यस्तो छैन। खराब निद्राको एक रात केवल अँध्यारो सर्कल, डराउने उमेर, फिक्का छाला, परोपकारी र सी horn लेयौंको पिलबाट ट्रेस गर्न सक्छ। सबै भन्दा पहिले, तपाईंले बुझ्नु पर्छ कि निद्रा एक समय हो जब तपाईंको शरीर पुनर्स्थापित हुन्छ। निद्राको समयमा, छालामा रगत बगिरहेको छ, कोलेजेन उत्पादन उत्तेजित छ - लोच को लागी एक महत्वपूर्ण प्रोटीन छाला। त्यो चीज हो जुन तपाईं छालालाई आराम गर्न दिन सक्नुहुन्छ:
मोड अवलोकन गर्नुहोस्
तपाईंको छालाको लागि उत्तम सुरुवात भनेको तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सेवाको लागि र प्रत्येक रातको सिफारिश गरिएको संख्या आराम गर्नु हो। तपाईंको छालाको लागि नराम्रो निद्राको नतिजा असंख्य र महत्त्वपूर्ण हुन्छन् - द्रुत उमेरबाट घटाई रहितको उपचार गर्न। औसतमा, तपाईं 7- hours घण्टा सुत्नु पर्छ। तपाईं आफ्नो निद्रालाई पोर्टेबल फिटनेस ट्र्याकरको साथ ट्र्याक गर्न सक्नुहुनेछ कसरी हेर्न कसरी हेर्नको लागि।
यदि तपाईं दैनिक Consmakmiss गर्न को लागी, सफाई गर्न आवश्यक छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
धुने नबिर्सनुहोस्
दिनको समयमा, धुलोमा धूम्रपान गर्दछ, जुन पोर्समा, सीएमसँग मिसाउने ठाउँहरूमा जम्मा हुन्छ। नरम उपकरणको साथ शुद्धिकरणले फ्याट विघटन गर्न र यसलाई छालाको सतहबाट हटाउन मद्दत गर्दछ, खडी घडी रोकरी रोक्दछ। र यदि तपाइँ दैनिक consmoctsxsizess बनाउँछ भने, सफाई आवश्यक छ। स्वि inging ्ग गर्दा, मास्काएले मुराक आँखालाई चिढचिढाहट गर्दछ, यसको सुख्खापनाको कारण पसिना ड्रप र सुक्खामा मिसाइन्छ, आदि।
नलीका क्रीम र पिउने पानी प्रयोग गर्नुहोस्
तताउने हावा आर्द्रता कम गर्दछ, किनकि छालाबाट कस्तो ओस छिटो वाष्पीकरण हुन्छ। यसको प्रतिरोध गर्न, ओसिलो क्रीमनको रूपमा एक बाह्य अवरोधले मद्दत गर्न सक्दछ: यसले छालामा ओसिलो राख्न र सी horn लेयरको फ्लीक्सलाई सहज बनाउन मद्दत गर्दछ। अधिक संतृप्त उत्पाद प्राप्त गर्न रात मास्क प्रयास गर्नुहोस् वा छालामा तेल लागू गर्न। साथै, पानी पिउन नबिर्सनुहोस् - यसमा निम्बूको रस थप्नुहोस् वा दैनिक तरल पदार्थ दर भर्नका लागि बेरीहरू थप्नुहोस्।
हीटिंग हावा आर्द्रता कम गर्दछ, किनकि ओसले छालाबाट छिटो छिटो वाष्पीकरणको कारण
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
पछाडि निद्रामा सुत्नुहोस् वा विशेष तकियाकेस प्रयोग गर्नुहोस्
यो तार्किक छ कि छालाको लागि तपाईंको अनुहारको स्थिति छालाको लागि मामिला हो। कुनै न कुनै कपास सतहमा सुत्नुहोस् छालाको जलन हुन सक्छ। जबकि धेरै झिम्काहरू आ-आफ्नो सतहमा के गर्छन्, अनुहार र छातीमा झिम्काइलाहरू तान्न वा पछाडि निद्राको परिणामको रूपमा उठ्न सक्छन्। यस समस्याको सरल समाधान पछाडि सुत्नु हो। तर यदि तपाईं अर्को निन्द्रा पोजलाई मतदान गर्न सक्नुहुन्न भने, कपासको पिलाबकेस रेशम वा साटिनमा बदल्नुहोस्। प्रत्येक हप्ता यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस् - ओछ्यानमा सुतीको कपडा जम्मा गर्नेहरूको संख्याको बारेमा हाम्रो सामग्री पढ्नुहोस्।
आफ्नो टाउको उठाउनुहोस
यो प्रमाणित भयो कि टाउकोको बृद्धिलाई निन्द्रा, एसिड रिफलक्स र निन्द्राबाट डिस्चार्ज गर्न मद्दत गर्दछ - तपाईंको निन्द्राको गुणस्तर जो तपाईंको छालालाई बाधा पुर्याउन सक्छ। थप रूपमा, यो स्थिति आँखा अन्तर्गत झोला र सर्कलहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ, रगत प्रवाह सुधार र रक्त झुप्पा रोक्दै। केवल टाउकोमुनि पातलो दोस्रो तकिया राख्नुपर्दछ वा उडानहरूको लागि तपाईंको मनपर्ने तकिया राख्नु पर्छ।
अँध्यारोमा सुत्नुहोस्
रातभर पर्दा बन्द गर्नुहोस् - बाक्लो टिशूबाट विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस्, जसले प्रकाश याद गर्दैन। मेलानिनको विकासमा यसको कारण अँध्यारोमा छ। थप तपाईं सूर्यको पहिलो किरणबाट ब्यूँझनुहुन्न, जुन अब सबै पहिले खडा हुनेछ। पर्दाको नजिकको स्थापना गर्नु अझ उत्तम हुन्छ ताकि उनीहरूको अलार्मभन्दा बढी -10-10 मिनेट जति -10-10 मिनेटमा छ।