"खेलकुदमा, तपाईं शान्ति हुनुहुन्छ!", साथै सौन्दर्य, स्वास्थ्य र उर्जा। खेलकुद भार लामो समयसम्म सौन्दर्य प्रोग्रामको एक अनिवार्य बिन्दु बन्न: एरोबिक्स, जिम र पौडी खेल्ने हाम्रो फिगरमा मात्र होइन, अनुहार र शरीरको छालामा पनि। तर यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ: कुनै पनि पदकसँग दुई पक्षहरू छन्।
हामी शारीरिकमा मात्र नभई खेलको सकारात्मक प्रभाव महसुस गर्दछौं, तर एक मानसिक स्तर (जुन अवश्य पनि, हाम्रो उपस्थितिलाई असर गर्छ)। सक्रिय केटीहरू तनावको सामना गर्न सजिलो हुन्छ, तिनीहरूको कम अक्सर डिप्रेसन विकसित हुन्छ। खेलकुद वर्गले तनावको हार्मोनलाई दबाउन मद्दत पुर्याउँछ, कोर्सिनिसोलको दमन गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले, "साझा सडक" मा यो एन्डोफोनको खुशीको हर्मन भन्दा कम हुन्छ। त्यसैले सुझाव: "दु: खी - जिममा जानुहोस्!" - एक औचित्य छ। त्यसोभए, निस्सन्देह सुविधाहरू सम्भावित मध्यस्थ हुनुभन्दा अघि मर्दैनन्, यो सावधानीपूर्वक र सक्षम रूपमा झोलालाई पोखरीमा पूरै भेला हुन्छ, योगी वा नृत्य कक्षामा। न्यूनतमवाद र Ascape यहाँ अनुपयुक्त छन्: कपाल को ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ (विशेष गरी यदि तपाईं पौडी खेल्नुहुन्छ), अनुहार र शरीरको छाला, घनिष्ट क्षेत्रको स्वच्छता र सरसफाइ।
पूलमा
मुख्य सौन्दर्य नियम जुन सजावटी सौन्दर्य प्रसाधन को सबै भन्दा सम्पन्न प्रशंसकहरुलाई पनि पालन गर्नुपर्दछ, - ट्र्याकमा कुनै मेकअप छैन! सर्वप्रथम, यसले कुनै अर्थ राख्दैन: सक्रिय पौडी खेल्ने घण्टा पछि पानी प्रतिरोधी औजारहरू छैन जुन एक पानी प्रतिरोधी उपकरणहरू हुँदैन। दोस्रो, निष्म्प्ट सजावटी उत्पादनहरू हाम्रो देशको पोखरीले भरिएको छ कि धेरै क्लोरीनसँग एक अप्रत्याशित प्रतिक्रियामा प्रवेश गर्न सक्दछ।
तर सुरक्षात्मक क्रीम वा सीरम लागू गर्न र आवश्यक हुन सक्छ। ठिक छ, यदि त्यहाँ गहनताका साथ गहनताका कम्पोनेन्टहरू हुनेछन्, जसले ओसिलो फेला पार्न र EPIDEMIS को प्राकृतिक संरक्षणलाई उतार्न मद्दत गर्दछ। नुहाउने ठाउँ पछि उत्पादनहरू लागू गर्नुहोस् जुन पोखरीमा पर्दाको आशा गर्दछ। यो केवल सरसफाइ उद्देश्यहरूको लागि मात्र होइन, तर एक व्यक्ति र शरीरलाई क्लोरीनिनेट गरिएको पानीमा तयार गर्न। प्रि-ओसिलो छाला कभरहरू भन्दा खराब कभरहरू खराब छन्, त्यसैले पिल र असुविधाको लागि कम संभावना। पानी तापमान कोठा हुनु पर्छ। कुनै तातो बाथटबहरू - त्यसोभए तपाईंले पोरहरू खोल्नुहुनेछ र क्लोरीन हरियो बत्ती दिनुहुन्छ।
धेरै क्याप्स द्वारा यति मायालु - पोखरीमा एक पूर्व शर्त। धेरै जसो विश्वस्त छ कि यी अनौंठो रबर उत्पादनहरू ओसको कपालको कपालको रक्षा गर्नको लागि विशेष रूपमा सेवा गर्नको लागि, तिनीहरू भन्छन्, एक पौडी खेल्ने क्रममा कर्लहरूले पनि समयको लागि समय बचाउने छन्। तर सबै भन्दा पहिले, एक कडा तंग स्ट्रानले बल्बलाई बचाउँछ र कपालको टिप्स सबैभन्दा स्वस्थ स्ट्रेन्डहरू सुकाउन सक्षम छ। कपाल जोगाउन, तपाईं सामने सामान्य कपाल Balsam अन्तर्गत लागू गर्न सक्नुहुन्छ। जो गम्भीर रूपमा पौडी खेल्न संलग्न छन्, यो अपवाद सुरक्षा गुणहरु छन् सिम मा ध्यान तिर्न लायक छ। यदि त्यहाँ टोपी मुनि केहि पानी छ भने पनि, तपाईंले आफ्नो कपाललाई विशेष शैम्पूको साथ धुनुपर्नेछ र वातानुकूलितलाई नबिर्सनुहुनेछ।
नुहाउने क्रममा पौंडी पछि - प्रक्रिया अनिवार्य छ। यो शरीरबाट राम्रोसँग धुनको लागि र सबै कठोर रीजेन्टहरूको सामना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। हामी प्रशस्त कणहरू र कडा जेलको साथ प्रक्रियाबाट बहिष्कृत गर्छौं: हाम्रो छाला यति लामो समयदेखि ग्रस्त छ, र अब तपाईंले उनको कोमल सूत्र शान्त हुन आवश्यक छ। एन्टिबेरियर कम्पोनेन्टहरूको साथ सफा गर्ने उत्पादनहरूको रीतिथितिहरूमा समावेश गर्न यो सम्भव छ जुन छाती र पछाडि रोक्ने ठाउँ रोक्दछ। कालीहरू, तर त्यस्ता यस्तो प्रकारको अवस्था असामान्य छैन, र यो सुरुमा बन्द हुनुपर्दछ।
पहिले नै अनुहार र शरीरको छालाको पानी सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न ठोस कोठामा पहिले नै, ठोस तेल (नरिवल, वाइराइट), मनपर्दो अभिव्यक्ति क्रीम र तरल पदार्थहरू प्रयोग गर्नुहोस्। भिजेको कपाल अतुलनीय एयर कन्डिशनरको साथ छर्कियो वा हेयर-सेक्सको लागि प्रकाश तेल प्रयोग गर्न सकिन्छ - यसले उनीहरूको क्रस सेक्सनलाई रोक्दछ। अलग रूपमा यो सौन्दर्य र आँखा स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नु लायक छ। केवल केही थोपाहरू सूजन र पलकहरूको नाजुक छालाको रातोपनको लागि, र म्कोसा एलर्जीको संयोजवादीको शिकार हुन सक्छ। के चालमा, रक्षामा नेल प्लेटहरू, जुन क्लोरीनको प्रभावमा अल्छी र ब्रेक हुन सक्छ। स्ट्रन्टेन शीर्ष आवरण प्रयोग गर्दा।
जिम र सौना मा
तपाईं कसरी आफ्नो कसरत सुरु गर्नुहुन्छ? कसैले बिस्तारै न्यानो हुँदै जान्छ, कोही समूह वर्गको सुरूवातका लागि पर्खिरहेका छन्। सौन्दणविज्ञानीहरूले कडा रूपमा छाला सफा सफा गर्नको लागि कडा सिफारिश गर्न सिफारिस गर्छन्। गहन शारीरिक शरणार्थीको समयमा, हामी पसिना, र यदि दिन धुलो, अन्य दूषितकर्ताहरू यस प्राकृतिक डटक्सको क्रममा, मेकअप बाँकीहरू मिश्रित छन्, रसहरूको लागि तयार हुनुहोस्। समस्याको साथ धेरै केटीहरू जरामा प्रत्यक्ष खेल गतिविधिहरूलाई दोष दिन्छन्। जिम्नास्टिक एक्ने र अन्य dermatical कारणको बिरूद्ध लड्न उपयोगी छ, तर यो लोड को लागी छाला तयार गर्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं फिटनेस क्लबमा अन्य आगन्तुकहरूको साथसाथै "नग्न" अनुहारले आफैंले कल्पना गर्न सक्नुहुन्न भने, सावधानीपूर्वक सफा गरेपछि, हल्का खनिज प्रकारका भागहरू प्रयोग गर्नुहोस्। अवश्य पनि, कक्षा पछि, तपाईंले नुहाउनुपर्नेछ वा कम्तिमा धुनु आवश्यक छ, त्यसपछि एक ओहदाकरण क्रीम लागू गर्न आवश्यक छ। कस्मेजलोजिष्टहरू र अशद्धमस्त्रीहरूले आँखा बनाउन कडा आवश्यकताहरूलाई रोक्दैनन्। यो वाटरप्रूफ र फ्याटी कस्मेटिक्स प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ जुन पहिलो दृष्टिकोण वा दश-मिनेट वाहन-वाहन-अप पौडी खेल्दैन। पौष्टिक बिल्समहरू ओठका लागि उपयुक्त छन्। यदि तपाईं यसको सबै महिमामा हुन चाहनुहुन्छ भने, टिन्टिंग गेराइजहरू प्रयोग गर्नुहोस् - तिनीहरू हल्का वटा छन्, लगातार र दुबै ओठ र गालामा दुबै लागू गर्नुहोस्।
धेरै पटक पौडी खेल्दै, योग सत्र वा जिम हामी सौना वा बाथरूममा आराम गर्न मन पराउँछौं। यी "तातो स्पट" को मुख्य कस्मेंजलोजी कार्य छालाको एक गहिरो सफाई हो। उच्च तापमान र स्टीमको प्रभावहरू यसलाई सकेसम्म धेरै काम गर्न समय निकाल्छ, रक्त संचार अभिवृद्धि, र पसिना र सेबेशेसियस ग्रन्थीहरूले अधिक गडबडी ग्रन्थहरू सुरू गर्दछ। याद राख्नुहोस्: तपाईं केवल स्टीम कोठामा प्रवेश गर्न सक्नुहुनेछ (यदि तपाईं त्यस अघि खेलकुदमा काम गर्नुभएन भने पनि। एपिडर्मिसको दूषित सतह - Consmormssss को अवशेषहरु, त्यसपछि धुलोमा सबै डेटेक्स प्रक्रियाहरूलाई ढिलो गर्नुहोस्। स्टीम कोठा पछि, सक्रिय पदार्थको साथ छालालाई खुवाउनु महत्त्वपूर्ण छ। सबै पानीका प्रक्रियाहरू पछि, पौष्टिक तेल वा प्रकाशको बत्ती लोशन लागू गर्नुहोस्, र अनुहारले तपाईंको मनपर्ने क्रीम वा प्रकाश तरल पदार्थलाई खुशी पार्दछ। उन्नत तापमानको प्रभावबाट कपालको सुरक्षाको सामना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसको साथ, तपाईंको परिचित गर्मी सुरक्षा स्प्रेसँग सामना गर्न सक्दछ जुन तपाईंले कपाल सुकाउन स्ट्रेन्डहरू ह्यान्डल गर्नुभयो। र याद गर्नुहोस्: सबै खेल वर्गहरू डिहाइड्रेडको धम्कीको धम्की दिइन्छ, यदि यसले समयमै जलविद्युरी पुनःपण गर्दैन। बोतल पानी कुनै पनि खेल झोलामा उपस्थित हुनुपर्दछ!