Apple ရှလကာရည်
ကောင်းစွာဖြာကိုကောင်းစွာဖယ်ရှားပေးသည်, အရေပြားကိုသန့်ရှင်းရေးနှင့်အလတ်မားကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်ကူညီသည်။ နံနက်ခင်း၌ရေခွက်တစ်ခွက်တွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ချပ်ကိုစုဆောင်းသင့်သည်။
Apple Shoaregar သည်သခင်မရရှိသည်
pixabay.com ။
yagoda
Blueberry, BlackBerry နှင့် Raspberry တို့တွင်ဖိုင်ဘာနှင့် antioxidants များပါဝင်သည်။ ရာသီတွင်၎င်းသည်လှပပြီးအရသာရှိပြီးအသုံးဝင်သောနေရာဖြစ်သည်။
သီး antioxidants ကြွယ်ဝပါတယ်
pixabay.com ။
ရေ
ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူလိုအပ်တဲ့အချိန်မှာခန္ဓာကိုယ်ကအစိုဓာတ်လိုအပ်တယ်ဆိုတာငါတို့အားလုံးသိတယ်။ အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားရန်ရေများများပိုမိုများပြားလာသည်။ ၎င်းသည်မျက်နှာအခြေအနေတွင်သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်မသောက်လိုသောကြောင့်ရေမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများအကူအညီဖြင့်အရည်ပိုမိုများပြားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သခွားသီးသည်အစိုင်အခဲအစာတွင် 96% သောရေတွင် 96% သောရေဖြစ်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများ, မုန်လာဥ, ဖရဲသီးတို့တွင်အရည်များများ။
သခွားသီး၌ရေ 96%
pixabay.com ။
သံပယိုသီး
နံနက် မှစ. ဗိုက်သည်သံပုရာရည်နှင့်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ဤ Citrus သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သန့်စင်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်အက်စစ်ကိုကာကွယ်ပေးပြီးဗီတာမင်စီသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။
Limon Polon ဗီတာမင်စီ
pixabay.com ။
အစေ့
သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိတ်ချောနှင့်ဆေးခြောက်မျိုးစေ့ထည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ပရိုတင်းဓာတ်များ, အမျှင်ဓာတ်နှင့်အက်ဆစ် acoma-3 ကြွယ်ဝသည်။
ပိတ်ချောမျိုးစေ့ကိုဝယ်ပါ
pixabay.com ။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်၏အစားအစာအများစုကိုဖွဲ့စည်းရန်ကြိုးစားပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင် antioxidants နှင့် fiber ပါဝင်သည်။ ၎င်းကိုဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ဖြင့်ထည့်ပါ။
ဖျော်ရည်အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်ပါ
pixabay.com ။
ပူဒီနာမျိုး
ခန္ဓာကိုယ်ကခန္ဓာကိုယ်ကိုပေးသည်, တက်ကြွမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ငရုတ်ကောင်းတွင်သင်ရေကိုအပြင်းအထန်တောင်းဆိုနိုင်သည်, ကော့တေးနှင့်သစ်သီးသုပ်များသို့ထည့်နိုင်သည်။
ပူစီနံကိုသောက်ရန်ထည့်ပါ
pixabay.com ။