ကောက်ခံခြင်းသည်လူတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဆုံးဆွဲဆောင်မှုထဲကတစ်ခု - ပိုကောင်းတဲ့လိင်အရည်အသွေးပြောင်းလဲခြင်း။ လိုအပ်သောကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်အထောက်အကူပြုမည့်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းထားပါသည်။
တံတား
အားလုံးအကျွမ်းတဝင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေမယ့်အနည်းငယ်ပြုပြင်မွမ်းမံ။ အမှန်မှာကျွန်ုပ်တို့၏အမှု၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ပခုံးပေါ်တွင်အာရုံစူးစိုက်နေကြသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ပေါင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတည်ဆောက်ပြီးသတို့သမီးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်နိုင်သည်။ ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲ။ သင်၏နောက်ကျောကိုသွားရန်, ကြမ်းပြင်တွင်ခြေထောက်များတွင်အနားယူသည်။ တင်ပါးနှင့်တင်ပါးများကိုနားမလည်ပါနှင့်။ ဒီမှာတော့မင်းရဲ့နောက်ကျောမှာလက်တွေကိုကိုင်ထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို 15 ကြိမ်လုပ်ဆောင်ပါ။
တင်ပါးကိုခိုင်ခံ့စေ
အရည်အသွေးမြင့်မားသောလိင်အတွက်တင်ပါး၏အလုပ်လုပ်သောအတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်သည်အရေးကြီးသည်။ ခိုင်မာသည့်ကြွက်သားများသည်အိပ်မပျော်ဘဲအိပ်စရာမလိုဘဲအိပ်ရာထဲတွင်စမ်းသပ်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ အခြားအရာများထဲတွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ထွင်ထားတဲငယ်များ၏အင်္ဂါများ၌သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း။ သင်၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်ဖြောင့်ခြင်း, ခြေထောက်များကို တင်. ခြေထောက်များကိုခေါက်။ ခြေချောင်းများနှင့်ခြေချောင်းများကဒူးထောက်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ကျနော်တို့စာနယ်ဇင်းများ strain နှင့်တင်ပါးပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုထားတော်မူ၏။ အသက်ရှုတွင်ဖြည်းဖြည်းချင်းဆင်းသွားပြီးခြေထောက်များကိုဒူးထောက်ခြင်းဖြင့်ကွေးလိုက်သည်။ ဒူးထောက်သည်ထောင့်တည့်တည့်မဝင်မှီတိုင်အောင်ဆင်းကြကုန်အံ့။ ပေါင်၏ကြွက်သားများ၌တင်းမာမှုကိုသင်ခံစားရမည်, ဤကိစ္စတွင်သင်အားလုံးသည်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နေသည်။ ငါကန ဦး ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်ပြန်လာပါပြီ။
သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကကျေးဇူးတင်ပါတယ်
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
ပသရေှ့ကန့်
ငါတို့တစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေဖြင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိကြသည်။ ဘယ်လိုဖျော်ဖြေရမလဲ။ အစာအိမ်အပေါ်ကြမ်းပြင်ကိုသွားပြီးသင့်လက်ကိုတက်ပါ။ နောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်များသည်ဖြောင့်သောမျဉ်းကြောင်းတစ်ခုပြုလုပ်သင့်သည်။ ကျနော်တို့ကြွက်သားများနှင့်ခြေထောက်များ၏အကြံပြုချက်များအပေါ်မှီခိုလျက်ကြွက်သားများကိုတင်းမာနေသည်။ 15 စက္ကန့်ကြာအောင်ထားပါ။
လိမ်
သေးငယ်သောတင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများတွင်သွေးယိုယွင်းစေရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်း။ မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း။ သင်၏ခြေထောက်များကိုပခုံးအကျယ်အ 0 န်းပေါ်တွင်တင်ပါ။ တင်ပါးပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်ပါ။ ကျနော်တို့ကဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးစက်ဝိုင်းဆွဲနေသလိုပဲ, တင်ပါးကတခြားဘက်မှာစက်ဝိုင်းဆွဲနေချိန်မှာ ကြိုးစားကြည့်ပါ။