အမှားအယွင်းနံပါတ် 1. ညနေခင်းတွင်ခြောက်လပြီးနောက်စားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ
တစ်ချိန်ကကျွန်ုပ်တို့၏အဖွားများက 5 နာရီတွင်အလုပ်ခွင်၌အလုပ်လုပ်နေသောအချိန်များတွင် "အချိန်" အစီအစဉ်၏အဆုံးနှင့်အတူအိပ်ရာဝင်ခဲ့သည် - ညနေပိုင်းတွင်ဒသမဝက်တွင်ဤသို့သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်နံနက်နှစ်နာရီတွင်အိပ်ရန်ပြောင်းရွှေ့ပါကယခုအချိန်တွင်လုံးလုံးဆာလောင်မွတ်သိပ်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာမင်းရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုအကျိုးမပေးနိုင်ပေမယ့်ကျန်းမာရေးကိုလည်းထိခိုက်မှာမဟုတ်ဘူး။
သင်၏အစိုးရ - သင်၏စည်းမျဉ်းများ
pixabay.com ။
အိပ်မပျော်မီသုံးနာရီကြာသည့်အချိန်သုံးနာရီကြာညစာစားရန်လွယ်ကူသည်။ ညနေခင်းတွင်ခြောက်နာရီမှ 7 နာရီအထိသင့်တွင်နေ့လည်စာစားနိုင်သည်။
အမှားနံပါတ် 2. အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်
အဆီများသည်ကိန်းဂဏန်းများနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအမှန်တကယ်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့မပါဘဲမှန်ကန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်မဖြစ်နိုင်, အဆီမပါဘဲအရေပြားအသက်အရွယ်နှင့်အသည်းခံစားခဲ့ရသည်။
သံလွင်ဆီ, ထောပတ်, ငါး, ဝှက်ထားသောအဆီများပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များ - ဝက်အူချောင်း, mayonnaise, cookies များ, ကိတ်မုန့်များ - သင်အစားအစာမှဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။
ကိတ်မုန့်တွင်အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ 0 င်ပြီးအရာအားလုံးအကျိုးရှိသည်မဟုတ်။
pixabay.com ။
တူညီတဲ့ပုံပြင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - သူတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တယ်။ တစ်ခုတည်းသောမေးခွန်းကသူတို့ရသည့်အရာမှဖြစ်သည်။ သကြား,စာမျက်နှာ, Carbohydrates များပါ 0 င်သည့်သီးနှံများ, အသီးများ, သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
ချို့ယွင်းချက်နံပါတ် 3. ရေခဲမုန့်သည်အကျိုးမရှိပါ
ကလေးဘဝကတည်းကကျွန်ုပ်တို့ကြားရသည် - "ခွေးတစ်ကောင်မဟုတ်, တစ် ဦး ကိုမကိုင်, ဟုတ်ပါတယ်, အဓိကအစားအစာများ - နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာ - မည်သူမျှဖျက်သိမ်းသူမဟုတ်သော်လည်းသူတို့၏စွမ်းအင်ရှိသူသည်တစ်နေ့လုံးမလုံလောက်ပါ။ ထို့ကြောင့်, မုန်ရိုးရှင်းစွာလိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ နောက်တစ်ခုက၎င်းသည်အခွံမာသီး, သစ်သီးများ,
ရေစာ - အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုမဆိုလိုပါ
pixabay.com ။
အမှားနံပါတ် 4. ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သင်သီးခြားစီစားရန်လိုအပ်သည်
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်ပြိုင်တည်းပရိုတင်းများ, အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုတစ်ပြိုင်တည်းအားဖြင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းအစာကြေနိုင်သည့်ဤကဲ့သို့သောနည်းလမ်းဖြင့်စီစဉ်ထားသည်။ သူတို့ကိုခွဲခြားရန်မလိုအပ်ပါ။ သီးခြားအစားအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာများနှင့်မတူသောသိပ္ပံအထောက်အထားများမဟုတ်ပါ။
သီးခြားအစားအစာများသည်ဂျင်းဘောင်းဘီဟောင်းသို့ရောက်ရန်မကူညီနိုင်ပါ
pixabay.com ။
သီးခြားအစားအစာများပေးသောတစ်ခုတည်းသောအရာသည်အစားအစာများတွင်အသုံးပြုသောကယ်လိုရီများကိုတွက်ချက်သောအခါအဆင်ပြေသည်။
အမှားနံပါတ် 5. အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်သည်အဖြူရောင်ထက် ပို. အသုံးဝင်သည်
နောက်တစ်ခုကလှည့်စားမှုကိုဘယ်နေရာမှာမရှိတော့ဘူး။ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်သည်တူညီသောကယ်လိုရီပမာဏနီးပါးရှိသည်ဟုအနက်ရောင်ကဘာလဲ။ ထို့အပြင်ကိစ္စရပ်များစွာတွင်မှောင်မိုက်သောပေါင်မုန့်အရောင်သည်ဆေးဆိုးများကိုအကုန်အကျခံနိုင်ပြီးအသုံးဝင်သောတစ်ရှူးများကြောင့်ဖြစ်သည်။
လက်ျာပေါင်မုန့်ကိုစားပါ
pixabay.com ။
ညစာမရှိတော့ပါက "ပေါင်မုန့်မပါဘဲ" နှင့်အတူဗီတာမင်များနှင့်အတူကြွယ်ဝသောမျိုးကွဲများကိုရွေးချယ်ပါ။
အမှားအယွင်း 6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသည်အေးခဲနေစဉ်အတွင်းဗီတာမင်များကိုဆုံးရှုံးသော်လည်း,
မျက်မှောက်ခေတ်အေးခဲနေသောနည်းပညာများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများတွင်လိုအပ်သောအရာများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထို့အပြင်ဥပမာအားဖြင့်, ရာသီတွင်ရာသီတွင်ပေါင်းသင်းခြင်းနှင့်အေးခဲနေသောစတော်ဘယ်ရီသည်ဆောင်းရာသီတွင်ဖန်လုံအိမ်ကြီးများထက် ပို. အသုံးဝင်သည်။
ဖျော်ရည်တွေအများကြီး
pixabay.com ။
သို့သော်အသီးများ၌ထားရှိသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများမှဖျော်ရည်များတွင်ဝက်တစ်ဝက်ကျန်ရှိနေသည်။ သူတို့မှာတန်ဖိုးရှိသောဖိုင်ဘာနှစ်ခုလုံးပါ 0 င်ကြပါဘူး။
အမှားနံပါတ် 7. အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်သဘာဝနှင့်အသုံး 0 င်သည်
ကျွန်ုပ်တို့ကိုစိတ်ပျက်စေရမယ်။ များသောအားဖြင့်ထုပ်ပိုးခြင်းဆိုင်ရာကမ္ပည်း "စီစဉ်သူ" သည်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးလေဖြတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများစိုက်ပျိုးခြင်းနှင့်အတူ GMOs နှင့်ပိုးသတ်ဆေးများကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်ကြော်ငြာနှင့်လှပသောထုပ်ပိုးခြင်းများအပေါ်တွင်များစွာစျေးကြီးသည်။
ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို 0 ယ်ပါ, ဓာတုဗေဒနည်းပါးသည်
pixabay.com ။