ညဥ့်၏စတင်ခြင်းနှင့်အတူရေခဲသေတ္တာကိုဖွင့်လိုသောဆန္ဒတိုးများလာခြင်းကြောင့်သတိမပြုမိခဲ့ကြပါသလော။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ရန်မထိုက်တန်ပါ။
ထိပ်ဆုံးဆယ်မှအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ပြ problems နာနှစ်ခု - အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအလုပ်မလုပ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ပြီးတော့တစ်ယောက်ကနောက်တစ်ခုကနေနောက်တစ်ခုကပြ problems နာတွေကိုအတူတကွဖြေရှင်းဖို့လိုတယ်။ နောက်ကျသောသူများသည်အိမ်သို့ပြန်လာပြီးနံနက်စာစားပြီးနောက်ညစာစားပွဲကိုနှိမ်နင်းရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ကိုယ်ကိုကိုယ်သိသောစိတ်ကိုနောင်တမရဖို့အတွက်ဘာတွေချက်ပြုတ်ဖို့ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာတွက်ကြည့်ရအောင်။
ချက်ပြုတ်နည်းများစွာ, ကယ်လိုရီနည်းသောမှိုဟင်းလျာများကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
မှို
ကျွန်ုပ်တို့သည်သစ်သီးများဆော့ဖ်ဝဲလ်တွင်မှိုများကိုကြော်ငြာတင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့မတိုက်တွန်းပါ။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမှာစုံတွဲတစ်တွဲမှိုများကိုမှိုများကိုပြင်ဆင်ရန်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုပြုတ်လိမ့်မည်။ မှိုများမှကယ်လိုရီနည်းသောဟင်းလျာများကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်အလွန်အရသာရှိပါသည်။ ကြီးစွာသောစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သည်ချဉ်သောမှိုများကိုဂရုစိုက်ပါမည်။ ဤပုံစံဖြင့်သူတို့အသည်းကိုထိမိနိုင်ရန်ခဲယဉ်းနိုင်သည်။
မီးဖို၌ဖုတ်သောပန်းသီး
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
မီးဖို၌ဖုတ်သောပန်းသီး
ဘယ်ဆိုခန့်ဖုတ်သောပန်းသီးသည်အရေးအကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောအသီးများသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုသာအားကောင်းစေလိမ့်မည်။ လတ်ဆတ်သောပန်းသီးတစ်လုံးမှပင်သင်က၎င်းကိုကြော်ကြက်သွန်ဖြူသို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဖြင့်ထည့်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုဖုတ်ပါ။ သူတို့ကိုပျားရည်နှင့်လောင်းရန်မုန့်ဖုတ်ရန်နှင့်သကြားအနည်းငယ်နှင့်ဖြန်းရန်မဖွားမီ ပို. ကောင်းသည်။ အခြားအပေါင်းတစ်ခုကသင့်ကိုအိပ်စက်ခြင်းကိုကူညီမည့်ပစ္စည်းများ၏အကြောင်းအရာဖြစ်သည်။
ကြက်ရင်အုံသား
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ကြက်ရင်အုံသား
အာဟာရအရှိဆုံးထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာကြက်သားကင်ကိုင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်အရေအတွက်နှင့်အဆီအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ရင်သားကင်ဆာချက်ပြုတ်ရုံသာမကမုန့်ဖုတ်နိုင်သည်, အသားသည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဆဲဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဝက်အူချောင်းကိုဝက်အူချောင်းဖြင့်စားရန်,
ဗာဒံအခွံမာသီး
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ဗာဒံအခွံမာသီး
ညမုန့်ညက်ကိုအခွံမာသီးဖြင့်ဖြည့်တင်းနိုင်ပြီးအလွန်အာဟာရပြည့်ဝသည်။ သငျသညျအနည်းငယ် - 5-10 အပိုင်းပိုင်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အခွံမာသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးရှိသော်လည်းအတိုင်းအတာကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ အခွံမာသီးကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေနဲ့အခွံမာသီးကိုစားဖို့ကြိုးစားပါ။
Kashi ။
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
Kashi ။
ဂျုံယာဂု၏လှပမှုမှာနံနက်စာအတွက်နေ့လည်စာနှင့်ညစာစားရန်နှင့်ညစာစားရန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်သော်လည်းသကြားနှင့်ယိုကိုမထည့်သွင်းဘဲရေပေါ်တွင်ချက်ပြုတ်လိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်း, ။ အကယ်. သင်သည် "ဗလာ" ဂျုံယာဂုကိုမစားနိုင်လျှင်ပျားရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။
တရုတ်နံနံ
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
တရုတ်နံနံ
လူတိုင်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာနှင့်အနံ့ကိုလူတိုင်းအရသာနှင့်အနံ့မဖြစ်သော်လည်းကမ္ဘာပေါ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်လူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ 100 ဂရမ်လျှင် 16 ကယ်လိုရီ 16 ကယ်လိုရီ။ ၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်များစွာဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်, ထို့ကြောင့်အပြည့်အဝရွှံ့အတွက်သင်၌စံပြထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သေးငယ်သောဘ 0 ငယ်များဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအပိုင်းပိုင်းငယ်များဖြင့် ဖြတ်. သံလွင်ဆီထည့်ခြင်းဖြင့်ကြော်ပါ။ ဤပန်းကန်သည်အာလူးကြော်ကိုသတိရလိမ့်မည်။
ဆူရှီ
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ဆူရှီ
လိပ်၏သေးငယ်သောအပေါက်တစ်ခုသည်ညစာကောင်းတစ်ည (ကီလိုမီတာ 350 သာ) ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဆူရှီဟာအသုံးအများဆုံးပန်းကန်မဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ဟာအသားညှပ်ပေါင်မုန့်နဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်လိပ်တွေမှာကယ်လိုရီနည်းနည်းပဲရှိတယ်။ သို့သော်အရာတစ်ခုမှာတစ်ခုမှာအသစ်သောဂဟေဆော်ခြင်းများသာသာကိန်းဂဏန်းများကိုလုံးဝအန္တရာယ်ကင်းနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ရန်လိုသည်။
နို့
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
နို့
အကယ်. သင်သည်အစာစားခြင်းများတွင်အစဉ်မပြတ်ထိုင်နေပါကသင်၌ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့မှုရှိနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်နို့သည်ကယ်ဆယ်ရန်လာလိမ့်မည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်အပြင်နို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောအက်ဆစ်များစွာပါ 0 င်သည်။ ပစ္စည်း 20 ကျော်ရှိသည်။ သို့သော် Lactose ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကြောင့်နို့ကိုမသယ်ဆောင်သင့်ပါ။