ပေါင်းစပ်နံပါတ် 1
ငရုတ်ကောင်းကိုအသားနှင့်အသားတင်ရန်နှင့်လုံခြုံစွာအစာ စား. လုံခြုံစွာစားနိုင်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထုတ်ကုန်နှစ်ခုစလုံးသည်အလွန်အသုံး 0 င်သည် - အသားပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များနှင့်ငရုတ်ကောင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အဆီကိုထိန်းညှိပေးသည်။
Perchinka ထည့်ပါ
pixabay.com ။
ပေါင်းစပ်နံပါတ် 2 ။
နနွင်းနှင့်ပေါင်းစပ်။ နို့အချောပရိုတင်းကော့တေးသို့မဟုတ်အရက်သောက်သောဒိန်ချဉ်ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ဤသောက်ခြင်းကို Golden Milk ဟုလည်းခေါ်သည်။
နနွင်း 40 ဂရမ်နှင့်ရေ 100 ml ကိုရောမွှေပါ, မီးကို တင်. ဆူပွက်ဘက်သို့ပြုတ်ပါ။ အထူအရောအနှောအခြေအနေကိုနှိုးဆော်။ ပြုတ်နို့တစ်ခွက်သို့ရရှိသောထုတ်ကုန်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုထည့်ပါ။ အချောပစ် paste ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားရမယ်။
ရွှေနို့
pixabay.com ။
အမှန်မှာ 1 tbsp ၌တည်ရှိ၏။ ဌ။ နနွင်းများပါ 0 င်သည်။ , အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပိုကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။
ပေါင်းစပ်နံပါတ် 3 ။
သိပ္ပံပညာရှင်များအနေဖြင့်နံနက်စာအတွက်ကြက်ဥကြော်များကိုကြော်ငြာတင်သောကြောင့်, အကယ်. သင်ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်လိုပါကသင်ချက်ချင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်, ထို့အပြင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်နေ့စဉ်ဗီတာမင်စီ၏နေ့စဉ်နှုန်း၏ 213% ပါဝင်သည်။
ငရုတ်ကောင်းကငရုတ်ကောင်းကပုံတစ်ပုံနဲ့အံ့ဖွယ်အမှုတွေဖန်တီးပေးတယ်,
pixabay.com ။
ပေါင်းစပ်နံပါတ် 4 ။
အစားအစာများမတိုင်မီစပျစ်သီးတစ်ဝက်သည်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ စပျစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောစပျစ်သီးတစ်ဝက်ကိုအသုံးပြုသောလူအုပ်စုတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် 12 ပတ်အတွင်း 1.5-1.6 ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ဒီ citrus ၏ကောင်းတစ် ဦး ပေါင်းစပ် - ငါး။ ၎င်းသည်အုပ်စု B ၏ဗီတာမင်များ၏လိုအပ်သောသက်ရှိများကိုသာမကပရိုတိန်းကိုလည်းပေးလိမ့်မည်။
ငါးနှင့် citrus - ပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်
pixabay.com ။
ပေါင်းစပ်နံပါတ် 5 ။
အစားအစာကိုလေ့လာခြင်းသည်အချိုပွဲများတွင်မိမိကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည် - ခါးသီးသောချောကလက်ကိုစားပါ။ ၎င်း၏ 100 ဂရမ်တွင်သီးသန့်စားသုံးမှုနှုန်းမှပံ့ပိုးသည် - ပရိုတင်း 16%, သံ - 66%; Mangannian - 97%, ကြေးနီ - 88%; သွပ် - 22%, မဂ္ဂနီစီယမ် - 57%, Omega-3 နှင့် Omega-6; ဗီတာမင် B6 - 2%, B122 - 5%, ဗီတာမင် K - 9%, Ririflavin - 5% ။
ချောကလက်မပါဘဲဘယ်လိုလဲ
pixabay.com ။
အကယ်. Capsaicin ပါ 0 င်သည့်ချောကလက်တွင်ငရုတ်ကောင်းထဲထည့်ပါကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အရှိန်မြှင့်ပြီးကယ်လိုရီများများပိုမိုလောင်ကျွမ်းသွားမည်,