ဒါကြောင့် SKAT အမြောက်အများကိုတင်ပါးနှင့်တင်ပါးဒေသရှိကြွက်သားများကိုများစွာတိုးပွားစေသည်။ အကယ်. အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ပရိုတင်းဓာတ်အစားအစာတွင်မထိုင်ပါက "ခြောက်သွေ့သောအခြောက်ခံစက်" ဟုခေါ်သော်လည်းအဆီသိုက်များအားလုံးကိုစိုက်ပျိုးသောကြွက်သားများအတွက်လျော်ကြေးပေးသည်။ မြည်းနှင့်တင်ပါးများသည်ကြွက်သားများပိုမိုများပြားလာသည်နှင့်အမျှအလေးချိန်လည်းတက်လာလိမ့်မည်။ ခြေထောက်များအတွက် Simulator များနှင့်အလုပ်လုပ်သည့်အခါအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်သည်။
volumes များကိုလျှော့ချလိုသောသူများသည် pushups များနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သော Simulator နှင့်ပတ်သက်သည့်ချဉ်းကပ်သူများနှင့်ချိတ်ဆက်မှုများစွာဖြင့်လည်းဆန့်ကျင်သည်။ ၎င်းသည် silhouette သည်ရေကူးသူ၏ပုံနှင့်ဆင်တူလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပိုမိုထိရောက်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အပြေးခြင်း, အုပ်စုကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များ, လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း, ရေကူးခြင်းနှင့်စသည်တို့အပေါ်။ အဆီအမြောက်အများအရွက်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ခွာသွားပြီးနောက်အားကစားခန်းမ၌ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းများကိုစတင်လုပ်ကိုင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
အစာအာဟာရအပြောင်းအလဲများမပြောင်းလဲဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ Dream Resolles အောင်မြင်ရန်သကြားလုံးများနှင့်ဂျုံမှုန့်များကိုအထူးသဖြင့်သငျသညျသိသိသာသာလျှော့ချရန်လိုအပ်လိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်အစားအစာထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်အရေအတွက်ကိုဆန့်ကျင်