အိပ်ပါ, ရွှင်လန်းမှု - ဘယ်လိုတည်ဆောက်ရမလဲ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး အတွက်ဘဝ၏ရူးသွပ်မှုစည်းချက်ကြောင့်အိပ်ရန်အချိန်နည်းသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ - တစ်နေ့တာတွင်လူတစ် ဦး သည်အရေးအကြီးအမြောက်အများကိုဖြည့်ဆည်းရန်လိုသည်, လူအများစုကအိပ်ပျော်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ကြ။

လူတစ် ဦး သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်ပြည့်နှက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မှတ်ဉာဏ်ကတက်လာလာတယ်, အာရုံစူးစိုက်မှုသိသိသာသာဆိုးရွားလှပါတယ်။

ပြီးတော့မင်းသိတယ် အဟောင်းတွေဖြစ်လာတယ်, သင်အိပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အချိန်နည်း ? ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝအားလပ်ရက်အတွက်လိုအပ်သောခန့်မှန်းခြေနာရီအရေအတွက်မှာ -

မွေးကင်းစကလေးငယ်များ - 15 နာရီ။

ကလေးငယ်များ - 13 နာရီ။

ကလေးများ 1-2 နှစ်အရွယ်ကလေးများ - 12 နာရီ။

ကလေးများ 4 နှစ် - 11 နာရီ။

အငယ်တန်းကျောင်းသူကျောင်းသားများ - 10 နာရီ။

ဆယ်ကျော်သက်များ - 10 နာရီ။

ယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများသည်အသက် 20 မှ 22 နှစ်ရှိပြီ။ 7-8 နာရီ။

လူကြီးများ - 7 နာရီ။

အသက် 65 နှစ်အဟောင်း: 7 နာရီ။

သင်အိပ်စက်ခြင်းမလုံလောက်ပါက,

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကရှုံးနိမ့်မှုပေးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

သင်ဟာယုတ္တိအလုပ်တွေကိုဖြေရှင်းဖို့လိုတယ်, တုံ့ပြန်မှုကနှေးကွေးစေတယ်,

တက်ကြွစွာကိုယ်အလေးချိန်တက်စတင်ခဲ့သည်။

အရေပြားအခြေအနေကပိုဆိုးလာတယ်, အစောပိုင်းအရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာတယ်။

libido အားနည်းချက်များ။

အလွတ်ကျက်မှတ်ထားသောအလွတ်ကျက်မှတ်ထားသည့်အရာသည် ဦး နှောက်နှေးသည်။

ကလေးများသည်အိပ်ရန်အချိန်အများဆုံးလိုအပ်သည်

ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။

ဘာလုပ်မလဲ?

အဖြေသည်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တည်ရှိနေပုံရသည် - တတ်နိုင်သမျှအိပ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးတီဗီစီးရီး၏နောက်ဆုံးစီးရီးကိုမတွေ့ပါကကမ္ဘာကြီးသည်ပြိုလဲမည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်အလုပ်လုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်ဟုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ စီမံကိန်းကိုအလုပ်ခွင်တွင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာလုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။

သို့သော်စောစောစီးစီးအိပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤကဲ့သို့သောချွန်ထက်သောပြောင်းလဲမှုအတွက်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အလိုက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အနည်းဆုံးတစ်နာရီခန့်ပြောင်းရွှေ့ရန်အချိန်ကိုတစ်နာရီကြာအောင်ပြောင်းပါ။

တစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်

ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။

လေကောင်းလေသန့်ဖြစ်ဖို့ပိုအရေးကြီးတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်အိမ်အနီးမှာနာရီဝက်လမ်းလျှောက်တဲ့အကျင့်ကိုကျင့်သုံးနိုင်တယ်။ သင်အိပ်ချိန်အတွက်ပြင်ဆင်သည့်အခါအခန်းကို 15 မိနစ်စစ်ဆေးပါ။

သင်၏ဘဝကိုပိုမိုလုပ်ဆောင်မှုများထပ်ထည့်ပါ။ သူတို့သည်ကိုယ်ထိလက်ရောက်အိပ်စက်ခြင်းခံရသောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်အိပ်ပျော်နေသည့်အချိန်တွင်သဘာဝကျပြီးကြံ့ခိုင်မှုကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

သေးငယ်အာရုံကြော။ အငြင်းပွားမှုများကိုစိတ်ဓာတ်အပေါ်ညံ့ဖျင်းစွာရောင်ပြန်ဟပ်ကြောင်းသတိရပါ။ ထို့အပြင်အနှုတ်ထုတ်လွှင့်သောတီဗီ၏ညကိုမကြည့်ပါနှင့်။ အကယ်. သင်သည်မျက်နှာပြင်ရှေ့တွင်အနားယူလိုပါကသင်အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်ကိုဖွင့်ခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏။