ကော်ဖီ, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, ယိုနှင့်ရေနံနှင့်အတူ crorambled ကြက်ဥ - အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ - ကဖေး၌ပုံမှန်ဥရောပနံနက်စာ။ မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်ကသကြားနှင့်သောက်စရာထဲတွင်ပါ 0 င်သည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမှန်တကယ်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမသင့်ကိုမည်သူမျှမစဉ်းစားပါ။ Mayo ဆေးခန်းရှိဒေါက်တာ Catherine Liratski သည်အသီးဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုညှစ်လိုက်သောအခါဗီတာမင်များကိုထိန်းသိမ်းထားသည့်အခါဗီတာမင်အများစုကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဤနှင့်ဖျော်ရည်ဆန့်ကျင်မှုအတွက်ဤနှင့်အခြားအရေးကြီးသောမှတ်ချက်များအပေါ်ဤအကြောင်းအရာ၌ဖော်ပြပါလိမ့်မယ်။
အာဟာရများအစာရှောင်ခြင်းစုပ်ယူမှု
ဖျော်ရည်စားသုံးမှုသည်ဗီတာမင်များအလျင်အမြန်စုပ်ယူမှုများကိုလျင်မြန်စွာဖြည့်ဆည်းပေးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဤကြေငြာချက်သည်အနည်းဆုံးနှစ်ပေါင်းများစွာဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကို အသုံးပြု. ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိများသည်ရှုပ်ထွေးသောထုတ်ကုန်များကိုထုတ်လုပ်ရန်အသုံးပြုသောကြောင့်၎င်းသည်မမှန်မကန်ဖြစ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူအချို့ကအသည်းသည်အသည်းကိုအရည်ပုံစံဖြင့်အသုံးပြုခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်း, အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအပါအ 0 င်ကျန်းမာရေးပြ problems နာများနှင့်အသည်းရောဂါအပါအ 0 င်အဆီထုတ်လုပ်မှုတိုးများလာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကငြင်းခုံကြသည်။
ဥရောပနံနက်စာနဲ့တူတယ်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အဆိပ်များရွေးကောက်တင်မြှောက်ခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုတူးဖော်သည့်မသိသောအဆိပ်များသည်အသုံးဝင်သောအစားအစာများမှထွက်ပေါ်သင့်သည်မဟုတ်လော။ ခေတ်သစ်ဆေးပညာတွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောသိပ္ပံပညာသည်သိပ္ပံနည်းကျအယူအဆမရှိပါ - အစားအသောက်အရက်ဆိုင်များနှင့်ထုတ်ကုန်အချို့ကိုစျေးကွက်ရှာဖွေရေးအတွက်တီထွင်မှုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်သည်သဘာဝဖြစ်စဉ်တွင် rectum မှတစ်ဆင့်မလိုအပ်သောအရာများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထုတ်ထားသောသစ်သီးဖျော်ရည်သည်အသီးတစ်ခုလုံးအတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်ကြောင်းသိပ္ပံဆိုင်ရာအထောက်အထားမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုတွင်လျှပ်စစ်ဓာတ်အားသုံးစွဲခြင်း, ရေ, သောက်သုံးသောဟင်းလျာများကိုလောင်ကျွမ်းသည် - ယင်း၏အချက်သည်အဘယ်နည်း။
သကြားလုံးများအတွက်အလေ့အထ
ခန္ဓာကိုယ်၏အလုပ်ကိုလွယ်ကူချောမွေ့ပြီးနောက်သင်ကဝက်ဝံ 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်။ သောက်စရာသည်အစာအိမ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြတ်သန်းသွားသည်, သငျသညျအသွေး၌အင်ဆူလင်၏အမှိုက်ပုံကြောင့်အစားအစာ၏ပျမ်းမျှကယ်လိုရီပါဝင်မှုတိုးပွားစေတဲ့အတွက်သင်စားချင်တယ်။ လူတွေကသူတို့ရဲ့အလေးချိန်ကိုကြည့်နေတဲ့လူတွေကအဆိုတွေကိုသီးခြားမသောက်သင့်ဘူး။ အမျိုးမျိုးအတွက်၎င်းတို့သည်ဒိန်ချဉ်, ပရိုတိန်းကော့တေး, ၎င်းတို့တွင်အသားများကိုအစာမွေ့ပါ, သို့သော်တစ်နေ့လျှင် 2-3 ကြိမ်သောက်သင့်သည်မဟုတ်, အကယ်. သင်သည်ဖျော်ရည်များကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းတို့ကိုဇာတိပကတိနှင့်လုပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်အသားဖိုင်ဘာပမာဏကိုမလျှော့ချပါ။ BBC နှင့်အင်တာဗျူးတွင် Dr. Lusti သည် "သစ်သီးဝလံစားသုံးမှုနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသီးအနှံများကိုစွန့်စားမှု") လေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးဗြိတိန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်လျှော့ချရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူစပျစ်သီးနှင့်ပန်းသီး။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, အသီးဖျော်ရည်ကိုပိုမိုမြင့်မားသောရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။
အသီးဖျော်ရည်အစားရေတစ်ခွက်သောက်ပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
caries ၏အသွင်အပြင်
ဗြိတိသျှသွားဘက်ဆိုင်ရာအသင်းအနေဖြင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သွားများကိုဖျက်ဆီးခြင်းအကြားဆက်နွယ်မှုကိုအတည်ပြုသည်။ ဖျော်ရည်ဖြင့်ကြိတ်ခွဲခြင်းအသီးများ၌ပါရှိသောသကြားများကိုထုတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်သွားများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောအာဟာရရှိဗြိတိသျှလမ်းညွှန်များသည်သကြားပါဝင်မှုကြောင့်တစ်နေ့လျှင်အသီးဖျော်ရည်ကို 150 မီလီမီတာအထိကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ fructose သည်သကြားထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သော်လည်းပိုမိုကျန်းမာသောအခြားရွေးချယ်စရာများကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သေးသည်။ အသုံးဝင်သောသကြားအစားထိုးအကြောင်းရေးသားခဲ့သည်။