ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) မှ 2016 ခုနှစ်မှ 2016 ခုနှစ်မှ 2016 ခုနှစ်အထိအဝလွန်ခြင်းခံစားနေရသောဆင်းရဲဒုက္ခခံစားနေရသောလူများအရေအတွက်သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်ကြီးပြင်းလာခဲ့သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။ နှင့်သစ်သီးများ။ ထိုကဲ့သို့သောသကြားများ၏အဓိကအန္တရာယ်မှာများသောအားဖြင့်သကြားလုံးများကိုမစဉ်းစားသောပြန်လည်အသုံးပြုသောအစားအစာထုတ်ကုန်များတွင် "ဝှက်ထားသောအစားအစာများ" ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, "အစားအသောက်" ဒိန်ချဉ်၌ဒိန်ချဉ်၌တည်၏။ သကြားပေါ်ရှိအန္တရာယ်ရှိသောမှီခိုမှုနှင့်၎င်းကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။
ဆရာဝန်ကဘာပြောတာလဲ
ဥရောပအသင်းအဖွဲ့အနေဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုလေ့လာရန်အဝလွန်ခြင်းအရအဝလွန်သည်အခမဲ့သကြားများပါ 0 င်သောအချိုရည်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်သည်။ ဒိန်ချဉ်များမှလွဲ။ ထိုကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာများမှာဆိုဒ်များနှင့်မုတ်ဆိတ်များပါဝင်သည်။ ကာဗွန်နိတ်သောက်သုံးသည့်သကြားလုံးတစ်ခုမှာသကြားဓာတ်သည်ဂရမ် 40 ဂရမ် (10 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအထိ) သကြားပါရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင် 6 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်မပိုသောအစာစားခြင်းများကိုအစာစားရန်အကြံပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဘယ်ဆိုးကျိုးများကြောင့်သကြားစားသုံးမှုကိုပေးနိုင်ဆဲဖြစ်သည်။ အခမဲ့သကြားများသည်အဆီများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားလာသည် - triglycerides များ။ နှလုံးရောဂါ, အာသလကာဗလာ (ရေယာဉ်ရောဂါ) နှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ကြောင့်ဤအရာသည်ကြီးထွားလာသည်။
သကြားဓာတ်နှင့်အတူအချိုရည်များသည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြ problems နာများဖြစ်စေနိုင်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အခြားအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များ
အလွန်အကျွံသကြားစားသုံးမှုသည် hyperglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဂလူးကို့စ်အရေအတွက်ကိုပြန်လည်အသုံးပြုရန်ပန်ကရိယသည်ဟော်မုန်းအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပန်ကရိယသည်ကုန်ခမ်းခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်လျော့နည်းသည်။ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်ခွဲစိတ်မှုကိုချိုးဖောက်စေပြီးအမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါ Mellitus ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။
သကြားဓာတ်သည်ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်များ၌ရောဂါပိုးမွှားယနား၏မျိုးပွားမှုနှုန်းကိုတိုးပွားစေပြီး၎င်းသည် caries ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
အလွန်အကျွံသကြားအသုံးပြုမှုသည် City Interiesis, Dysbacteriosis, Carbohydrate နှင့် Protrohydrate နှင့် protein metabolism ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သကြားသည်အရိုးတစ်သျှူးမှကယ်လ်ဆီယမ်ကိုဓာတ်အားပေးသည်။
၎င်းသည်သကြားကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ပြီး၎င်းသည်အရေပြားကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့် Elastin နှင့် Collagen တို့၏ဖလှယ်မှုကိုချိုးဖောက်သည်။
သမားရိုးကျသကြားကို Stevia ဖြင့်အစားထိုးသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
သကြားလုံးတွေကိုဘယ်လိုအစားထိုးမလဲ
Soda ကိုငြင်းဆန်ခြင်း, ဖျော်ရည်များနှင့်လင်မနစ်ကိုထုပ်ပိုးထားသည်။ အဲဒီအစား, အိမ်သူလင်မယားကိုချက်ပြုတ်တဲ့အလေ့အကျင့်ကိုယူပါ။ သကြားအဘယ်သူမျှမသကြားရေ, သံပုရာနှင့်ပူစီနံသာဖြစ်ပါတယ်။ ထုပ်ပိုးခြင်းဆိုင်ရာထုတ်ကုန်များပေါ်တွင်အမြဲဖတ်ပါ။ ကုန်ပစ္စည်းတွင်သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကို "အစားအသောက်အစားအသောက်" ဖြင့်သင်မကြာခဏသံသယမထားနိုင်ပါ။ ချောကလက်ဘားသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များနှင့်မပြီးသောရေခဲမုန့်ကိုမသောက်ပါနှင့်။ သူတို့ကိုအခွံမာသီးများနှင့်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများနှင့်အစားထိုးပါ။ အလယ်အလတ်အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစာစားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများတွင်ပါရှိသော fructose သည်အဆီများထဲသို့အလျင်အမြန်လည်ပတ်နိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်တိုးပွားလာနိုင်သည်။ Stevia သဘာဝသကြားဓာတ်အစားထိုးပါ။ ဤစက်ရုံ၏အရွက်များသည်ချိုသောအရသာတစ်ခုသာမက antioxidant property များလည်းရှိသည်။