အိပ်စက်ခြင်းပြ Proble နာများနှင့်အတူပြ problems နာများသည်ဒုတိယမြို့နေသူတိုင်းကိုလိုက်ရှာသည်။ စိတ်ပျက်အားငယ်နေတဲ့အတွက်ကျွန်တော်တို့ဟာပါတီတစ်ခုလုံးနဲ့အတူဆေးတွေ 0 ယ်ယူကြတယ်, ဘယ်လိုမျိုးလဲ? အဲဒါကိုတွက်ကြည့်ရအောင်။
သင်အိပ်စက်ခြင်းဘယ်လောက်အိပ်သင့်တယ်ဆိုတာဆုံးဖြတ်ပါ
ဟုတ်ကဲ့, ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး စီသည်၎င်း၏ဇီဝနာရီတွင်နေထိုင်ကြသည်။ အကယ်. သင်၏သူငယ်ချင်းကိုသုံးနာရီအတွင်းအပြည့်အ 0 လောင်းပါက, နာရီအနည်းငယ်အတွင်း "သခွားသီး" ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သင်၏စံကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန်နေ့စဉ်အိပ်စက်ခြင်းကာလသည်သင့်အတွက်မည်မျှပြည့်စုံမည်ကိုနားလည်ရန်တစ်ပတ်လျှင်အိပ်စက်ခြင်းကြာချိန်ကိုပြောင်းလဲခြင်း။ သင်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အပြင်အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ပင်။
အားကစား - ငါတို့ရှိသမျှသည်
တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံသည်ကောင်းမွန်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်သာမကအိပ်စက်ခြင်းကိုလည်းအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင်မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်ကသင့်အားတစ်နှစ်လျှင်တစ်နှစ်လျှင်တစ်နှစ် 0 ယ်ရန်မ 0 ယ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်္ဘောများရေယာဉ်များကိုလေသံဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးပြီးသင်၏သွေးစနစ်ကိုပျက်ကွက်မှုမရှိဘဲကူညီလိမ့်မည်။ စည်းမျဉ်းကိုသတိရပါ။
နှိုးစက်ကိုပြန်လည်မစားပါနှင့်
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
ညနေခင်းရိုးရာဓလေ့
အိပ်ရာမဝင်ခင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိရ - လူမှုရေးကွန်ရက်များ၌တိပ်ခွေကိုလှည့်ပတ်ခြင်းလော။ အကျွမ်းတဝင်။ ဒီရိုးရာဓလေ့ကိုဆန့်ကျင်တဲ့အနေဖြင့်ထပ်မံနိုးလာစေလိမ့်မည်။ ဖုန်းအစားဖုန်းမရှိတဲ့စာအုပ်ကိုခေါင်းအုံးဘေးမှာစာအုပ်ကိုထည့်သွင်းမထားသေးဘူး။ သင်စာမဖတ်လိုပါကသင်အကြိုက်ဆုံးတီးဝိုင်း၏အယ်လ်ဘမ်အသစ်ကိုနားထောင်ပါ။ အရေးအကြီးဆုံးမှာသင်၏မျက်လုံးများမတိုင်မီမျက်နှာပြင်မရှိပါ။
တစ်ချိန်တည်းမှာနှိုးစက်နာရီထားပါ
ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်နှိုးစက်နာရီများကို 15 မိနစ်မှ 20 မိနစ်ကြားကာလနှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းထားကြသည်။ ဤအရာအားလုံးကိုဤအချိန်ကြာမြင့်စွာအနားယူနေကြောင်း, အမှန်စင်စစ်, တကယ်တော့ခန္ဓာကိုယ်ကမယုံနိုင်လောက်အောင်စိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရတယ်။ သင်၏ psyche ကိုသာတင်ရုံတင်ပါ, နှိုးစက်နာရီကိုတစ်ကြိမ်သာထားပါ။
အကြမ်းဖက်မှုမရှိပါ
နံနက်စောစောထရမယ်ဆိုရင်ညနေခင်းမှာအနည်းဆုံးကိုးတောင်ကတော့ငါစာသားအတိုင်းအိပ်ရာထဲထည့်လိုက်တယ်။ လာမည့်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်သင်လည်ပတ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ဒေါသထွက်ရန်နှင့်စိတ်ဆိုးရန်, နောက်ဆုံးတွင်အိပ်ပျော်သွားသည်။ အကယ်. အိပ်မက်သည်မသွားပါကအိပ်မက်ကိုဖတ်ပါ, စာအုပ်ကိုဖတ်ပါ, တေးဂီတကိုနားထောင်ပါ။
အားလုံးအလင်းဖယ်ရှားပါ
အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်တိတ်ဆိတ်ခြင်းနှင့်အလင်းလုံးဝမရှိခြင်း။ ညဥ့်အလင်းရောင်တောင်မှသင့်ကိုနောက်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ ကုလားကာများအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ပါ, နောက်ခံအလင်းကိုပိတ်ထားပါ။ သို့မဟုတ်စင်္ကြံတွင်ပင်အလင်းကိုမဖွင့်ပါနှင့်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်သာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အပြည့်အဝအနားယူနိုင်လိမ့်မည်။