အနားယူစဉ်အတွင်းအဓိကအာဟာရပြ problem နာသည်ဒေသခံဟင်းလျာများအားလုံးကိုစမ်းကြည့်လိုသောဆန္ဒဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းရည်အကန့်အသတ်ရှိသောကြောင့်အစာအိမ်သည်အစားအစာနှင့်ပြည့်နေပြီးမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုသည်လျင်မြန်စွာပြည့်နှက်နေသည်။ အားလပ်ရက်ပြီးနောက်တစ်ခုချင်းစီသည် 2-3 ကီလိုဂရမ် 2-3 ကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသွေးဆောင်မှုကနေဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာကျွန်တော်တို့ပြောတယ်။
ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ
ဟိုတယ်ကိုရွေးချယ်ရာတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုဂရုပြုပါ။ Buffet, ဟိုတယ်၏ဓါတ်ပုံများ။ သူတို့ကမတူကွဲပြားသောထုတ်ကုန်များကိုစားသောက်ဆိုင်တွင်မည်သို့တင်ပြသည်ကိုသင်ပြောပြလိမ့်မည်။ အကယ်. သင်သည် "အားလုံးပါ 0 င်သော" စနစ်ကိုမကြိုက်ပါကအနားယူခြင်းလမ်းကြောင်းကိုဂရုပြုပါ။ နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနှင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြီးထွားလာသည့်တောင်ပိုင်းမြို့ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်သင်စျေးသက်သက်သာသာသင့်သည်။ စွမ်းအင်အထူးကြပ်မတ်သင်တန်းများအတွက်အားကစားနှင့်အရိုးရှင်းဆုံးစာရင်းများအတွက်အိတ်ဆောင်အဝတ်အစားများနှင့်အရိုးရှင်းဆုံးစာရင်းများထည့်သွင်းပါ။
ကျန်တဲ့နေရာကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ရေပိုသောက်ပါ
လူတို့သည်မကြာခဏဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုနှင့်ရေငတ်ခြင်းကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းအရက်မူးချိန်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်လိုက်နာပါ။ အစားအစာ၏အခြေစိုက်စခန်းသည်ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောရေဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်. သင်သည်အပိုဖန်ခွက်မသောက်ရန်သင်ကိုယ်တိုင်အတင်းခိုင်းခြင်းမပြုနိုင်ပါကသဘာဝအသီးဖျော်ရည်များကိုရေထဲသို့ထည့်ပါ, ရေခဲတုံးများနှင့်ရေခဲတုံးများ, 2-3 ချပ်, တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးလီတာ 2 ခုသောက်ခြင်းသည်အရေးကြီးသည်, အကြောင်းမှာပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်မြင့်မားသောအပူချိန်မြင့်မားစွာချွေးများသည်တက်ကြွစွာချွေးများဖြစ်သည်။ အစိုဓာတ်မရှိခြင်းသည်မူးဝြေခင်းနှင့်လေထုရှားပါးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်၏အားလပ်ရက်ကိုဆရာဝန်ထံလာရောက်လည်ပတ်ခြင်းဖြင့်မဖျက်ဆီးပါနှင့်။
ပုံမှန်ထက်ပိုမိုတက်ကြွစွာဖြစ်လိမ့်မည်
Club ရှိမြို့နှင့်ပါတီများပတ် 0 န်းကျင်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း, လေ့လာရေးခရီးများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းမဆိုမော်တော်ယာဉ်မဆိုမည်သည့်မော်တော်လှုပ်ရှားမှုကသင့်အားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုမကူညီနိုင်ပါ။ ပင်လယ်ထဲတွင်ရေကူးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ခြေလျင်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ပါ။ ဟုတ်တယ်, မင်းကမ်းခြေမှာလဲလျောင်းနေတဲ့အချိန်မှာအပြင်ဘက်မှာလှုပ်ရှားမှုများအပြင်ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများမှစိတ်လှုပ်ရှားမှုများစွာရလိမ့်မည်။
တ ဦး တည်းပန်းကန်အမိန့်, ထို့နောက်အခြား
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယုံကြည်ပါ
စားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင်သင် overlay သို့မဟုတ်အစာစားသောအခါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏ခံစားချက်အပေါ်မှီခိုနေရသည်။ ဒီဟာကိုနည်းနည်းယူတာကပိုကောင်းတယ်, ပြီးတော့အစားအစာနဲ့ကျော်လွှားဖို့ထက်အဘို့ကိုထည့်ပါ။ သင်ကုမ္ပဏီတွင်အနားယူပါကလူအများအပြားအတွက်ဟင်းလျာများမှာယူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အမေရိကန်, အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု, အမေရိကန်စပိန်, အီတလီနှင့်အခြားနိုင်ငံများရှိအများပြည်သူစားသောက်ဆိုင်များကိုပိုင်ရှင်များပိုင်ရှင်များသည်၎င်းတို့သက်သာခွင့်အတွက်ပိုမို 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်။ အမှာစာမလုပ်မီ, အင်အားမှတဆင့်မစားရန်စားပွဲထိုးအရွယ်အစားကိုစစ်ဆေးပါ။