ဦး နှောက်၏တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်မှုကိုကိုင်တွယ်ခြင်းသည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်နှင့်အစားအစာဖြန့်ဝေမှုကိုရောင်းရန်အတွက်လူကြိုက်များသောစျေးကွက်ရှာဖွေရေးမဟာဗျူဟာဖြစ်သည်။ မှန်ပါသည်, သူတို့သည်အားလပ်ချိန်များမှအညွှန်းကိန်းများကို 3-5 ရာခိုင်နှုန်းဖြင့်တိုးတက်စေသည်။ သို့သော်ဤအရာသည် ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်များမတည်ရှိဟုဆိုလိုပါသလား။ မ! နိုင်ငံခြားလေ့လာမှုများသည်ယခုအချိန်တွင်အနည်းဆုံးထုတ်ကုန်အနည်းဆုံး 15 ခု၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြခဲ့သည်။
1
Blueberry - antioxidants ဘုရင်မဘုရင်မ, ယုံကြည်စိတ်ချရသောအရာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသက်သေပြခဲ့သည်။ 2011 ခုနှစ်ကအမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်တစ်စုကစမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့တဲ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုလုပ်ခဲ့တယ်။ သူတို့ကအသက် 60 ကျော်အသက်တာအသက် 60 ကျော်အသက်ကြီးတဲ့လူ 9 ယောက်ကိုသောက်သုံးကြပြီး, အဓိကအစားအစာအပြင်, 3 လကြာပြီးနောက်ပြန်လည်လေ့လာခြင်းသည်ဘာသာရပ်များ၏မှတ်ဉာဏ်သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် 10-15% တိုးတက်လာသည်ကိုပြသခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့သည်သကြားအဆင့်ကိုလျော့နည်းသွားပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတည်ငြိမ်သွားပြီဖြစ်သည်။ အကြံပြုထားသောအဖျော်ယမကာသည် 400 ml (အလေးချိန် 55-65 ကီလိုဂရမ်) နှင့် 600 ML (75-95 ကီလိုဂရမ်) ရှိသည်။
Blueberry - အရသာနှင့်အသုံးဝင်သော berry သီး
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
2. Broccoli ။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသည်ပြင်ဆင်ခြင်းနည်းလမ်းမည်သို့ပင်ရှိပါစေ Broccoli သည် ဦး နှောက်ကိုတိုးတက်စေကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ၎င်းတွင် Vitamin K တွင်သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးမှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည့် choline ကိုတိုးတက်စေသည်။
3. walnuts
သိမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုတိုးတက်စေရန်အတွက် walnuts သည်အခွံမာသီးများကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် Omega-3 Fatty acids နှင့်ဗီတာမင်အီးများပါ 0 င်သည်။
4. လက်ဖက်ရည်ကြမ်း
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည် L-Theanin တွင်ပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်အပန်းဖြေရန်အတွက်တာ 0 န်ယူမှုအရ DOPAMINE နှင့် Alpha Waves ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတစ်ပြိုင်တည်းအထောက်အကူပြုသည်။ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် L-The Keanine တို့သည်ညှိနှိုင်းမှုဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသသည်။
လက်ဖက်စိမ်း - antioxidant အရင်းအမြစ်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
5. လိမ္မော်
လိမ္မော်ရောင်ကြီးတစ်ခုသည်ဗီတာမင်စီဗီတာမင်စီ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ 100% ကိုသေချာစေရန်လုံလောက်သည်။ လေ့လာမှုများအရမှတ်ဥာဏ်ဆုံးရှုံးမှုလက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခု - ဗီတာမင် C.
6. ထောပတ်သီး
Avocado သည်အသုံးဝင်သော monounsatured fats ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်စေသောသွေးစီးဆင်းမှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အထောက်အကူပြုသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ထို့အပြင်ထောပတ်သီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင် 1/4 သို့မဟုတ်½½ထောပတ်သီးထည့်သွင်းခြင်းနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းမှာ "Megamine" ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။
7. အုန်းသီး
အုန်းဆီသည်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသောလူနာများအတွက် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ လေ့လာမှုများအရကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများနှင့် ပတ်သက်. ရေနံ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးသော်လည်းအနည်းဆုံးဗီတာမင်များမြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုကြောင့်၎င်းကိုအနည်းဆုံးအသုံးပြုရကျိုးနပ်သည်။
အုန်းဆီသည်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက်သာအသုံးဝင်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
8. ဟင်းနုနွယ်ရွက်
နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့် 5 နှစ်ကြာစစ်ဆေးမှုများသည်စိမ်းလန်းစိုပြေသောနေ့စဉ် 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အဖြူနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစသည့်စိမ်းလန်းသောစိမ်းလန်းသောစိမ်းလန်းသောစိမ်းလန်းစိုပြေသောဗီတာမင်ကေတို့အားကျေးဇူးတင်ပါသည်။