လူတို့သည်အသားနှင့်ငှက်များကိုငြင်းပယ်ရသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသော်လည်းငါးများကိုစားနေရသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ အချို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာမှကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားခွင့်နှင့်ငါး၏ကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးဝင်သောသက်သတ်လွတ်စားသောအစားအစာများကိုငါးများထည့်ရန်ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ အခြားသူများကမူပတ် 0 န်းကျင်တွင်ပါဝါအာဏာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကန့်သတ်ရန်ကြိုးစားကြပေမည်။ အချို့သူများအတွက်၎င်းသည်အရသာကိစ္စဖြစ်နိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် Sandsarians စားနေသည့်အစာစားခြင်းနှင့်မစားသောအရာအပါအ 0 င် Pescatarianarian အစားအစာများ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များအကြောင်းပြောနေသည်။
PASSESENEERESESES သူဘယ်သူလဲ
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Pescatarian လျစ်လျူရှုသူဟာအသားကိုမစားဘူး, "Pescatarian" ဟူသောဝေါဟာရကို 1990 ပြည့်လွန်နှစ်များအစောပိုင်းတွင်တီထွင်ခဲ့ပြီးငါးများကိုရည်ညွှန်းသည့်အီတလီစကားလုံး "Pesce" ဟူသောစကားလုံးနှင့် "သက်သတ်လွတ်" ဟူသောစကားလုံးများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် "peistetarian" ဟုရေးသားခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျစာပေများတွင်ဤအစားအစာကို "သဲ - သက်သတ်လွတ်စားသူ" ဟုမကြာခဏခေါ်ပြီးသက်သတ်လွတ်စားခြင်းအမျိုးအစားများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဤအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်အရ Pescatarianarian သည်သက်သတ်လွတ်စားသောအစားအစာကိုလိုက်နာသူဖြစ်ပြီးငါးနှင့်အခြားပင်လယ်စာကိုလည်းစားသည်။ ၎င်းသည်အခြေခံအားဖြင့်စပါး, အခွံမာသီး, သာ, ထုတ်ကုန်များ, ထုတ်ကုန်များနှင့်အသုံးဝင်သောအဆီတို့ပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာများ, Pescatures အများအပြားသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်ဥများကိုလည်းစားကြသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, သက်သတ်လွတ်စားအစားအစာနှစ် ဦး စလုံးသည်အလွန်အမင်းနှင့် PASSESTEARESESS ကွဲပြားနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များနှင့်အပြည့်အဝမကျန်းမာ, ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများနှင့်ငါးတုတ်များအပြည့်အ 0 သည်အစာမပါဘဲအစားအစာကိုကပ်နိုင်သည်။
လတ်ဆတ်သောငါး - ပရိုတိန်းနှင့်အသုံးဝင်သော dings ၏အရင်းအမြစ်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
လူတွေဘာကြောင့် Pescatsarian အစားအစာကိုရွေးချယ်ရတာလဲ။
လူတွေဟာ Pescatarianarian အစားအစာကိုရွေးချယ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းများစွာရှိတယ်။ ဤတွင်အဓိကအချို့ရှိပါသည်။
ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများသည်နှလုံးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောအဝလွန်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများကိုနိမ့်ကျခြင်းတို့အပါအ 0 င်သက်သေပြနိုင်မှုများစွာရှိသည်။ သုတေသန၏အဆိုအရ PASSENEARE BAND မှဤအကာအကွယ်ကောင်းများကိုလည်းသင်ရရှိနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ PASSESTENSS ကို PASSESTENES အမျိုးသမီးများကိုနှစ်စဉ်အမြောက်အများစားသောအမျိုးသမီးများထက် 1.1 ကီလိုဂရမ်သည်နှစ်စဉ်အမြောက်အများရရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အပင်၏အစာကိုစားသောအစားအစာကိုပြောင်းလဲသွားသောလူများသည်အပင်၏အစာကိုပြောင်းလဲစေသည့်လူတို့အားအသေးငယ်ဆုံးအလေးချိန်ကိုသွင်းယူနိုင်ခဲ့ပြီးသင်၏လက်ရှိအာဟာရဆိုင်ရာ mode မည်သို့ပင်ရှိပါစေတိရိစ္ဆာန်စားသုံးမှုလျော့နည်းသွားသည်ကိုသင့်အတွက်အသုံးဝင်နိုင်သည်ကိုပြသသည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Pescaties သည်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် 4.8% ရှိပြီး 4.8% သည် 4.8% သော 4.8% ရှိသည်။ ထို့အပြင်ကြီးမားသောလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်လူတို့သည်အသားများကိုစားရန်သို့မဟုတ် PASSESTENSESS ဖြစ်သည့်လူများကိုလေ့လာခဲ့သည်။ သူတို့သည်သာမန်အသားနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်နှလုံးရောဂါမှသေဆုံးမှုထက် 22% နိမ့်သည်။
ဂေဟစနစ်ပြ problems နာများ
ပြည်တွင်းမွေးမြူရေးမွေးမြူရေးသည်စျေးကြီးသည်။ ကုလသမဂ္ဂ၏အဆိုအရတိရိစ္ဆာန်မွေးမြူရေးသည် anropogenic carbon ထုတ်လွှတ်မှုအားလုံး၏ 15% ဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများထုတ်လုပ်ခြင်းသည်အသားသို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်ဒိန်ခဲမျိုးကိုထုတ်လုပ်ခြင်းထက်အနိမ့်ကာဗွန်ခြေချစနစ်ရှိသည်။ 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှုကငါး - ပိုင်ဆိုင်သောအစားအစာသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအသားတစ်မျိုးကိုစားသုံးသူများ၏အစားအစာထက်ဖန်လုံအိမ်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှုထက် 46% နည်းသောဖန်လုံအိမ်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှုထက်နည်းသောဖန်လုံအိမ်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှုထက် 46% နည်းသောဖန်လုံအိမ်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှုထက်နည်းသည်။
ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်
ကျင့် 0 တ်များသည်လူတို့သည်သက်သတ်လွတ်ကိုရွေးချယ်ရသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် Pescatarians နှစ် ဦး စလုံးအတွက်ကြီးလေးသောအကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကုန်းတွင်းပိုင်းတိရိစ္ဆာန်များကို၎င်း၏အစားအစာမှဖယ်ရှားခြင်းသည်ဤကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာပြ problems နာအချို့ကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။
ယခုသင်သည်အသုပ်မှလွဲ။ ညစာအတွက်အမိန့်အတွက်အမိန့်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
PASSATAR ဘာစားသလဲ။
ပုံမှန် Pescatatarian Bible သည်များသောအားဖြင့်အများအားဖြင့်ပင်လယ်စာဆစ်မှုဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားကြသည်။ PASSTENSENSS သည်စပါး, စပါးနှင့်ထုတ်ကုန်များ, အခွံမာသီးနှင့် walnut ရေနံ, မြေပဲနှင့်မျိုးစေ့များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
သက်သတ်လွတ်စားသောအစားအစာသို့ငါးထပ်ထည့်ခြင်း၏အားသာချက်များ
သက်သတ်လွတ်စားသောအစားအစာမှငါးများကိုဖြည့်စွက်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးသည်။ လူအများစုကတိရစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်အသားများငြင်းပယ်မှုအပြည့်အဝပပျောက်ရေးကိုပပျောက်စေခြင်းသို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်အသားများကိုငြင်းဆန်ခြင်းကအချို့သောအဓိကအာဟာရများကိုစားသုံးခြင်းကို ဦး တည်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် B12 ဗီတာမင်များ, သွပ်, ဇင့်နှင့်ပရိုတင်းများသည်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုရရန်အတန်ငယ်ခက်ခဲနိုင်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားသောအစားအစာတွင်ငါး, crustaceans နှင့် mollusks အပါအ 0 င်ပင်လယ်စာထည့်ခြင်း, သက်သတ်လွတ်စားသောအစားအစာများတွင်အသုံးဝင်သောအာဟာရများနှင့်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုပေးနိုင်သည်။
ပိုပြီး Omega-3 ရယူပါ
ငါးသည် Omega-3 fatty acids များကိုရယူရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ walnuts နှင့်ပိုက်ဆန်ကွင်းများအပါအ 0 င်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့တွင် alpha linolenic acid (ALA) တွင် Omega-3 အဆီအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤ ALA အမျိုးအစားသည် EikapentaEenic acid (EPA) နှင့် Doosahexaenic acid (dha) သို့ပြောင်းရန်မလွယ်ကူပါ။ DHA နှင့် EPA တွင်နှလုံးကိုသာမက ဦး နှောက်နှင့်စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်းကူညီခြင်းအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်ဆော်လမွန်နှင့် Sardines ကဲ့သို့သောဖက်တီးငါးများတွင် EPA နှင့် DHA တို့ပါ 0 င်သည်။
ပရိုတိန်းစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်
အမျိုးသားများသည်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကီလိုကိုယ်အလေးချိန်ကျပ် 1 ကီလိုဂရမ်တစ်နာရီလျှင် 0.8 ဂရမ်ခန့်သာရှိသည်။ သို့သော်လူအများစုကပရိုတင်းပိုမိုကိုစားလိုကြသည်။ ငါးနှင့်အခြားပင်လယ်စာသည်အဆီနည်းသောရှဥ့်၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ Omega-3 နှင့်ပရိုတင်းပရိုတိန်းအပြင်ပင်လယ်စာသည်ပိုမိုသောအာဟာရဓာတ်များကိုကြွယ်ဝသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကမာများသည်ဗီတာမင် B12, သွပ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်တွင်အလွန်ကြွယ်ဝသည်။ ကမာတစ်နေရာတည်းသာလျှင်နေ့စဉ်ဗီတာမင် B12 နှင့် 55% - ဇင့်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်၏နေ့စဉ်နှုန်း၏ 133% ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ Mussels သည်ဗီတာမင် B12 နှင့်ဆယ်လီနီယမ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်များအပြင် Momega-3 အဆီများကဲ့သို့သောမန်းဂနိစ်နှင့်ကျန်တာအရင်းမျိုးများအတွက်လည်းအလွန်ကြွယ်ဝသည်။ အနိမ့်အဆီပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်။
အစားအစာများ၏အားနည်းချက်များ
ဤအစားအစာသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ချို့တဲ့မှုများစွာမရှိသေးပါ။ သို့သော်အချို့လူများသည်ငါးအမြောက်အများအသုံးပြုခြင်းကိုပိုမိုအားနည်းနေနိုင်သည်။ ငါး, အထူးသဖြင့်ပိုကြီးသောမျိုးစိတ်များတွင်မာကျူရီနှင့်အခြားအဆိပ်များပါ 0 င်နိုင်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများအစာနှင့်ဆေးဝါးများဆိုင်ရာသန့်ရှင်းရေးကြီးကြပ်ခြင်းဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအတွက်ရုံး (FDA) ၏ရုံးခန်း (FDA) သည်ကလေးငယ်များနှင့်ကလေးငယ်များအတွက်အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်နို့တိုက်သတ္တဝါများ, ဤအုပ်စုများသည်အယ်လ်ဘီပ်ယင်ကောင်နှင့်အဝါရောင်ရေတူနာနာကိုအစွန်ပလွံပင်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်လုံးပါသောစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သင့်သည်။