မကြာသေးမီဆယ်စုနှစ်များကဆရာဝန်များသည် osteochondosisiss မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော "ငယ်ရွယ်" သည်အလွန်အရေးကြီးသည်ဟူသောအချက်ကိုဆရာဝန်များကနှိုးဆော်သံကိုရိုက်နှက်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ကျောရိုး၏အခြေအနေကိုလိုက်နာရန်နှင့်ဤကြီးလေးသောရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အစီအမံများပြုလုပ်ရန်သေချာသည်။
ပြ problem နာတစ်ခုနှင့်အကြံဥာဏ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းနှင့်အကြံဥာဏ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းကအဘယ်အသွင်အပြင်များကမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုဖော်ပြခြင်းနှင့်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်နှင့်အလက်ဇန်းဒါး Bonin ၏အဆစ်များ၏အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအတန်းအစား၏ဆရာ 0 န်ကိုပြောပြသည်။
အလုပ်လုပ်သည့်နေ့တွင်ဓါးအောက်ရှိနာကျင်မှု 1
ထိုသို့သောအခြေအနေကတစ်နေ့တာအတွင်းဓါးသွားများ၏ကြွက်သားများသည်စဉ်ဆက်မပြတ်ဗို့အားတွင်ရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်သူတို့သည်အစပျိုးဇုန်များဖြစ်ပေါ်လာသည် - ကြွက်သားအမျှင်များပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုနှောင့်ယှက်နေသည့် Microspasms ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
မကြာခဏဆိုသလို, ရုံး 0 န်ထမ်းများ၌ကြည့်ရှုလေ့လာသည်။ သူတို့၏အလုပ်၏သဘောသဘာဝသည်နှစ်ရှည်လများထိုင်ခုံတွင်ရှိနေရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာလိုအပ်ကြောင်းပြသထားပြီးကွန်ပျူတာကီးဘုတ်ပေါ်တွင်လက်တင်လိုက်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ?
သင်၏ကောင်းကျိုးကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ရိုးရှင်းသောရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နောက်ကျောပိုးအိတ်များနှင့်ဓါးသွားများ၏ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။
Alexandra Bonina ။
Lumbar ဒေသရှိပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအမှတ်အသား
အကယ်. လူတစ် ဦး သည် passive lifestyle ကို ဦး ဆောင်သည်ဆိုပါကရိုးရှင်းသောအားသွင်းခြင်းပင်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုလွယ်ကူစွာထောက်ပံ့ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားလျှင်, ဆိုလိုသည်မှာဤဒေသ၏ကြွက်သားများသည်နေ့စဉ်ဝန်များကိုမရင်ဆိုင်နိုင်တော့ပါ။ အကျိုးဆက်များအလွန်လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်!
ဘာလုပ်မလဲ?
ဤကိစ္စတွင်အောက်ပိုင်းကိုအပန်းဖြေအနားယူရန်နှင့်ဤ (Lapko, Kuznetsova နှင့်အခြားသူများအတွက်လျှောက်ထားခြင်းနှင့်ချခြင်းတို့အပေါ်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ချခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - နောက်ကျောတွင်လဲလျောင်း။ လေးလုံးတွင်ရပ်နေသည်။
လည်ပင်း၏နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်း၏နောက်ဘက်မျက်နှာပြင်တွင်နာကျင်မှု
ပြ the နာ၏ထင်ရှားသောလက္ခဏာတစ်ခုမှာကြွက်သားကြွက်သားများနှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဇုန်၏ချောင်းမြောင်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ကွန်ပျူတာကိုအများကြီးအလုပ်လုပ်သူများအတွက်အထူးသဖြင့်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများရှိ overvoltage မှ overtoltage မှသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးတွင်အလွန်အကျွံ 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်။ ၎င်းသည် osteochondos ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဘာလုပ်မလဲ?
လည်ပင်းနှင့်ပခုံးခါးပတ်၏ Self- အနှိပ်ခံခြင်း, အရိုးအထူးကု roller နှင့် crolo ကော်လာဇုန်အတွက်ချထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများချမှတ်ခြင်းသည်အခြေအနေကိုသက်သာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
Self-Massage နှင့်အနှိပ်သည်ကြွက်သားများမှပိုလျှံသောတင်းမာမှုများကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
slopes မှာအောက်ပိုင်းမှာအောက်ပိုင်းမှာနာကျင်မှု 4 ။
ဤအချက်ကကြွက်သားများသည်အောက်ပိုင်းကိုသူတို့သင့်လျော်စွာမကာကွယ်သင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့် slope သည်ကျောရိုးပေါ်ရှိလျှောစောက်တွင်ပိုလျှံမှုနှင့်မညီမညာဖြစ်နေသော 0 န်ဆောင်မှုများပေါ်လာသည့်အခါကျောရိုး၏ကြွက်သားများကိုဖြတ်သန်းသွားသောအာရုံကြောများကိုယားယံစေသည်။
ဘာလုပ်မလဲ?
ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူ, သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြွက်သား corset ၏လေသံကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အာရုံစူးစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နောက်ကျောမှာပြေးနေတဲ့သူတွေကိုရွေးချယ်ဖို့လိုတယ်။ ထိုအတန်းများကိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အသုံးဝင်သည်။
Sign 5 ကဒ်
Cardial ကိုအသိအမှတ်ပြုသည်ကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းသည် - ၎င်းသည်နှလုံး၏နှလုံးသား၏တောင်စောင်းများအောက်တွင်ဖြစ်စေ, ၎င်းသည်အလွန်နှလုံးကြွက်သားမှရရှိမည်မဟုတ်သော်လည်း Thoracic ကျောရိုးရှိအာရုံကြောများ၏ချိုးဖောက်မှုကြောင့်ပေါ်လာမည်။ ဤပြ problem နာ၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာထိုင်ခုံတွင်အလုပ်လုပ်ရန်နာရီပေါင်းများစွာလိုအပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများကြောင့်ရင်ဘတ်ကျောရိုးနီးပါးသတ်မှတ်ထားသောပြည်နယ်တွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ကျောရိုး၏နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများကိုအမြဲတမ်းဗို့အားဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းသို့မဟုတ်စိမ်းလန်းစိုပြေချိန်တွင်ရင်ဘတ်ဌာန၏အာရုံကြောများကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်နှလုံးသားထဲတွင်စူးရှသောအချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဘာလုပ်မလဲ?
အလွန်နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများကိုအများဆုံးအပန်းဖြေရန်အတွက်အရည်အသွေးမြင့်အနှိပ်ခံရန်အကြံပြုသည်။