ဆောင်း ဦး ရာသီ - မိုးရာသီညနေခင်းတွင်အေးခဲသောပျိုးပင်တွင်အမှန်တကယ်ထုပ်လိုသောအချိန်, ဒါဟာအားလုံးကောင်းပါတယ်, ကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာကဲ့သို့ဆောင်းရာသီမှာ Oversizes Jackets နောက်ကွယ်ကပုန်းအောင်းနေတဲ့ "kolobka" ကိုဆောင်းတွင်းမပြောင်းလဲဘူးလား။ သင်မမေ့သင့်သည့်အရေးကြီးသောအရာအချို့ရှိပါသည်။ ထို့နောက်သင်၏ပုံသည်သင့်အားကျေးဇူးတင်ပါသည်။
1. မလုံလောက်ပါနှင့်။
မှန်ပါသည်, အမှန်တရားကစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်လျစ်လျူရှုမှုကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်လျစ်လျူရှုမှုတို့ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ပြီးတော့ဒီအခြေအနေတချို့ဟာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတယ်, ဒါပေမယ့်သင်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, အဲဒါကမင်းရဲ့ပြ problems နာတွေကိုဖြေရှင်းနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, သူတို့စဉ်းစားပြီးဆုံးဖြတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ နားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။
2. သာမန်အရာတစ်ခုအဖြစ်အစားအစာများကိုမကိုးကားပါနှင့်။
သင်၏အစားအစာကိုဟင်းပွဲအသစ်များနှင့်ထုတ်ကုန်အသစ်များဖြင့်ကွဲပြားစေရန်အချိန်တန်ပြီ, သို့သော်၎င်းသည်အာလူးကြော်နှင့်သက်တမ်းတိုးရန်လိုအပ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ သင်မကြိုးစားခဲ့သောအသစ်နှင့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အသစ်များထည့်ရန်ကြိုးစားပါ။ သင်လည်းသေးငယ်တဲ့ဂိမ်းတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပန်းကန်အသစ်တစ်ခုကိုပြင်ဆင်ပါ။ ထုတ်ကုန်အသစ်တစ်ခုကိုပြင်ဆင်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏စားနပ်ရိက္ခာနည်းစနစ်များကိုလူမှုကွန်ယက်များ၌ပြသနိုင်ရန်အတွက်အခြားအကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှိရန်အခြားအကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှိရန်အတွက်သင်၏အစားအစာနည်းစနစ်များအားလုံးကိုပြသသည်။
3. Stick Mode ။
ဆောင်း ဦး ရာသီ - အစားအစာအစီအစဉ်တွင်အသစ်စက်စက်သို့သွားရန်အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။ သင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုမသိသောကြောင့်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ် 20 မထိုက်တန်ပါ, သို့မဟုတ်သင်ဝမ်းနည်းသည်။ Timer အပေါ်သောက်ပြီးအစားအစာများအကြားအစာစားရန်အလေ့အထများကိုဖယ်ရှားပါ။
4. သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တိုင်းတာမှုကိုလုပ်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပေါ်ပေါက်လာသောအပြောင်းအလဲများကိုကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏမမှတ်မိပါ။ ပြောင်းလဲမှုများကိုအမြင်အာရုံခြေရာခံခြင်းအပြင်သင်၏ volumes များကိုနေ့စဉ်တိုင်းတာမှုများထပ်ထည့်ပါလိမ့်မည်။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်အရေးမကြီးဟုထင်ကောင်းထင်ကောင်းထင်ကောင်းထင်ရပေမည်။
5. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနောက်ထပ်လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖန်တီးပါ။
ဥပမာအားဖြင့်, သင့်သူငယ်ချင်းသို့မဟုတ်အခြားသူနှင့်သင် 3 ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုသောဆောင်း ဦး ရာသီအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောမရရှိနိုင်သည့်အခြားသူနှင့်သင်ငြင်းခုန်နိုင်သည်။ သတင်းပို့ခြင်း, ဓာတ်ပုံများနှင့်ဗွီဒီယိုများကိုနေ့တိုင်းသူတို့ပြောဆိုသောနေ့တိုင်းပေးပို့ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဥပမာအားဖြင့်, ငွေအမြောက်အမြားဖြင့်သင်ကျိန်းသေမဆုံးရှုံးချင်ကြပါ။
6. Tracker အလေ့အထကိုရိုက်ထည့်ပါ။
ချုပ်တည်းခြင်းနှင့်အရေးကြီးသောအရာများကိုလက်လွတ်မခံရန်, သင်ကိုယ်တိုင် "အသုံးဝင်သောအလေ့အထ Tracker" ကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေ့တိုင်းအရေးကြီးသည့်အရာများကိုနေ့စဉ်ရေးပါ။ နံနက် 30 နာရီ, နာရီ 30 ကြာစာဖတ်ခြင်း, 1 နာရီဖတ်ပြီး 1 နာရီဖတ်ခြင်း, ရလဒ်, tracker တွင် Checker တွင်လူတိုင်းစစ်ဆေးပါ, ကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါ, လကုန်တွင်ဤသင်ခန်းစာများစွာတွင်ဤသင်ခန်းစာများစွာတွင်အလေ့အကျင့်တွင်ပါဝင်လိမ့်မည်, သင်တိုးပွားလာလိမ့်မည်။ တစ်လလျှင် 1-3 ကြိမ်သာလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်ပေးသောဆုသေးသေးလေးများအကြောင်းကိုလည်းသင်စဉ်းစားနိုင်သည်။ သို့သော်အရာရာတိုင်းသည်အရည်အသွေးမြင့်မားပြီးရိုးသားဖြောင့်မတ်စွာလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။
7. အွန်လိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းရောဂါများတွင်ပါ 0 င်ပါ။
ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်အပျက်များ၏အဓိကအားသာချက်မှာသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတစ် ဦး တည်းသာဖြတ်သန်းသွားလိမ့်မည်။ ငါကိုယ်တိုင်ဒီဟာကိုစီစဉ်သူဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ငါဘာအလုပ်လုပ်သလဲဆိုတာအတိအကျငါသိတယ်။ ငါအလေးချိန် (20 ကီလိုဂရမ်) ကျဆင်းသွားသည့်အခါ, ထောက်ခံမှုမရှိဘဲလုပ်ဖို့ခက်ခဲခဲ့ပေမယ့်ယခုမှရှောင်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်ခြေအားလုံးရှိသည်။ သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုမလက်မသားဖြစ်ကြပြီးသင့်အတွက်လည်းအဲဒီလိုပဲ, ဒါကတိကျတဲ့လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မယ် - "အဘယ်ကြောင့်သူတို့မဟုတ်သနည်း။ ငါကဘာပိုဆိုးတာလဲ "
8. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ဖို့သေချာပါစေ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာမရှိဘဲချစ်ခြင်းမေတ္တာမရှိဘဲဘာမျှမဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုချစ်မြတ်နိုးရန်နှင့်အကောင်းဆုံးကိုသာလိုလားရန်လိုသည်, သင်ဟာအားကစားတွင်ပါ 0 င်နေပြီး,