ဘဝသည်ကျွန်ုပ်တို့ထံမှများစွာလိုအပ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်ဘဝအများစုအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အဖော်ဖြစ်လာသည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ စိတ်ဝင်စားစရာကား, လူအများစုကတင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားပြီးလုံးဝအနားယူနိုင်အောင်မလွယ်ကူလှပါ။
သင်၏ဘဝကိုပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန်ပိုမိုလုပ်ဆောင်ပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
နှိပ်နယ်ခြင်း
Cortisol သည်လျင်မြန်စွာရှိနေသောအခါအနှိပ်သည်ထိရောက်သောနည်းတစ်နည်းဖြစ်လာသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့သင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအထူးကုတစ် ဦး ကိုင်ဆောင်ထားသည့်အလှပြင်ဆိုင်သို့သင်ခန်းစာယူလျှင်လင်ယောက်ျား / ရည်းစား / လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး အားအနားယူရန်မတောင်းဆိုပါ။ ကြွက်သားညှပ်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအမြဲတမ်းအသံလွှင့်သည်, အံ့အားသင့်စရာများနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေများအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်။
သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း
နောက်ထပ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းကိုတွေးတောဆင်ခြင်ရန်စဉ်းစားသည်။ နံနက်ယံ၌သုံးစွဲခြင်းသည်အကောင်းဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုအသစ်တစ်ခုကိုမသွားမီဖြစ်သည်။ တိတ်ဆိတ်စွာနာရီဝက်တိတ်ဆိတ်စွာနေရန်ခက်ခဲသောအခါ ဦး နှောက်ကို mode သို့ပြောင်းလဲရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ လူအများစုကဤနံနက်ရိုးရာဓလေ့ကိုအချည်းနှီးစဉ်းစားသည်။ သို့သော်ထို့နောက်သူတို့အံ့အားသင့်စရာမလိုပေ။
မင်းအိပ်မက်မက်သူတစ်ယောက်မှမတားမြစ်ဘူး
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကောင်းဆုံး Massears များကိုပင်မယုံကြည်ပါကအပန်းဖြေအနားယူပါ။ အက, ရေကန်, မနက်ခင်းတွင်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်အတူအတူတကွလေ့ကျင့်ခန်းများစွာမှအားသွင်းခြင်းများကိုတားဆီးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ရေမြှုပ်
အလုပ်များသောနေ့ပြီးနောက်ပူသောစိတ်နှင့်ပူနွေးသောရေချိုးခြင်းထက် ပို. ကောင်းသည်။ ပူနွေးသောရေစီးများသည်အဆစ်များသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုအထောက်အကူပြုပြီးကြွက်သားတင်းမာမှုများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကိုမခံစားရပါက ဦး နှောက်သည်ဟန်ချက်ညီရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
ပိုပြီးမကြာခဏစိတ်ကူးယဉ်ခြင်းနှင့်အိပ်မက်
အားလပ်ရက်ဝေးဝေး, မည်သည့်အရာကမျှဆီးနှင်းဖြူသဲသောင်ပြင်ပေါ်တွင်ကြိုးပုဝါတွင်မိမိကိုယ်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်မသွားသင့်ဘဲအိပ်မက်တွေကိုအမြဲတမ်းမနေသင့်ဘူး, ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးနာရီဝက်လောက်မှာသင်ကိုယ်တိုင်နဲ့မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကိုသုံးဖို့လိုတယ်, ဦး နှောက်သည်သာယာသောသတင်းအချက်အလက်များကိုလက်ခံရရှိခြင်း,
သင့်ကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရခံစားနေရသောသူများနှင့်အချိန်ဖြုန်းပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ဖြစ်သင့်သည်အတိုင်းအနားယူပါ
သင်၏အားလပ်ရက်ခရီးကိုသင်လိုချင်သည့်နည်းဖြင့်ပျော်မွေ့ရန်အပြည့်အဝစီစဉ်ထားရမည်။ သင်အဆင်ပြေနိုင်သည့်လူတို့နှင့်အတူသင်နှင့်အတူယူပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်ကိုရပ်တန့်ပြီးအထင်ကြီးစေပြီးအထင်ကြီးစေပြီးစိတ် 0 င်စားသောအားလပ်ရက် - ကျန်းမာသောအာရုံကြော - ကျန်းမာသောအာရုံကြောများ - ကျန်းမာသောအာရုံကြောများ - စိတ်အေးအေးထားသည့်အနေဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်အနားယူရန်မလိုအပ်ပါ။