Fine April ပြီလကောင်းကောင်း OLEG ကသူငယ်ချင်းများကို "Lady and Gentesen, Ladies, Ladies နှင့်လူကြီးလူကောင်း။ ငါ့သူငယ်ချင်းအလက်ဒူးဒါယက်ခ်ျကဘာဟာသမဖြစ်ခဲ့ဘူး။ ဘယ်သူကခုနစ်ပတ်အတွင်းရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။ ပြီးတော့ဆောင်းရာသီအတွက်တိုင်းတာမှုအားလုံးကိုမောင်းထုတ်သည်။ ဘယ်သူပူးပေါင်းချင်လဲ? "
မှတ်ချက်များတွင်ဤတိုင်းပြည်တွင်နာမည်ကိုလူသိများသောသူအပါအ 0 င်စေတနာ့ 0 န်ထမ်းတစ် ဦး ဖြစ်နေဆဲပင်။ သူက "ငါပါ 0 င်ဖို့အဆင်သင့်ပဲ" ဟုသူရေးသားခဲ့သည်။
အားလုံးခြုံ ...
Oleg သည် homehit စာဖတ်သူများနှင့်အတူ "အသည်းအသန်တင်းကျပ်" ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဝေမျှရန်ကတိပေးခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် - ကျွန်ုပ်သိရှိရာများကိုပြောပြရန် "ပြိုင်ပွဲများ" အတွက်ပြင်ဆင်ခြင်း - ပစ္စည်းများကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့်အတော်လေးအနည်းငယ်လေ့လာခဲ့သည်။
သင်တန်းသားများကို:
အလက်ဇန္ဒား, ကိုယ်အလေးချိန်အားကစားသမား 81.5 ကီလိုဂရမ်စတင်။
Oleg, အရှုံးထောက်ပေးသူ; အလေးချိန် 98.6 ကီလိုဂရမ်စတင်။
တိကျသောအချက်အလက်များကိုမသိသောအထောက်အကူပြုအဖွဲ့မှသင်တန်းသားနှစ် ဦး ။
နှင့်အထူး guest ည့်သည် - နာမကိုမထုတ်ဖော်သေးပါ။ အလေးချိန်ကိုထုတ်ဖော်ပြောကြားခြင်းမရှိပါ။
အတိုချုပ်စိန်ခေါ်မှုစည်းမျဉ်းများ:
1. ဇွန် 3 ရက် 2013
2. ရလဒ်ကိုရေတွက်ခြင်း၏နည်းလမ်း - အစမှအလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ရာခိုင်နှုန်း။ *
3. သက်သေအထောက်အထား - ဗီဒီယိုအလေးချိန်မတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်။ **
4. ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်နည်းလမ်းများ - ယှဉ်ပြိုင်မှုတွင်ပါ 0 င်သူများ၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်။ ***
5. အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုလေ့လာနေသည်။
မှတ်စုများနှင့်အရာအားလုံး -
ရက်စွဲကိုမတရားသဖြင့်ရွေးချယ်ထားသော်လည်းအတင်းအဓမ္မခိုင်းစေခဲ့သည်။ အထင်ကြီးစရာကောင်းလောက်အောင်ရလဒ်များအတွက်သုံးလကြာသည်, သို့သော်စတင်ရန်အတွက်နွေရာသီ၏အစကိုကျွန်ုပ်တို့အောင်မြင်မည်ကိုကြည့်ကြပါစို့။
* တကယ်တော့အလေးချိန်မကောင်းတဲ့ညွှန်ကိန်းဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားသမားနှင့် zhyhtrone သည်အညီအမျှ 0 န်းကျင်တွင်ညီတူညီမျှပေါင်းစည်းနိုင်ပြီးမာရသွန်လူမျိုးများသည်အလင်းရောင်ဖြစ်သော်လည်းဝမ်းနည်းစရာကောင်းသည်။ မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုနည်းလမ်းဖြင့်ပင်အလေးချိန်ကိုနှေးကွေးသည်, အဆီအဆီများသည်အလွန်လေးလံသောကြွက်သားများဖြင့်အစားထိုးသည်။
သို့သော်ဤသည်ထက်နည်းသောရည်မှန်းချက်, တိုင်းတာနိုင်သောညွှန်ကိန်းဖြစ်သည်။ ရာခိုင်နှုန်း 80, 150 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောသင်တန်းသားများကိုအနည်းငယ်ပိုမိုပေါ့ပါးပြီးအကြွင်းမဲ့အာဏာကိန်းဂဏန်းများပိုမိုရရှိနိုင်ပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်ပတ်ကိုအညီအမျှ 1 ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဤအရှိန်အဟုန်တွင်ရလဒ်သည်တည်ငြိမ်ပြီးရှည်လျားသောကစားခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ စုစုပေါင်း 7 ပတ် - အများဆုံး 7 ကီလိုဂရမ်နှင့်ရာခိုင်နှုန်းကွဲပြားသည်။
** အများပြည်သူအတွက်ဓာတ်ပုံများမလုပ်ပါ။ ဤတွင်ငါတို့ရှိသမျှသည်လူကြီးလူကောင်းဖြစ်ကြသည်။ နှုတ်ကပတ်တော်အတွက်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်နှစ် ဦး စလုံးသည်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပြိုင်ပွဲများအပေါ်အခြေခံစည်းမျဉ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး, အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ကင်မရာဖုန်းသို့မဟုတ်ကင်မရာကင်မရာကိုချုံ့ရန်ဖြစ်သည်။ လက်ရှိနေ့စွဲဖြင့်သတင်းစာသို့မဟုတ်တက်ဘလက်မျက်နှာပြင်ကိုကြိုဆိုသည်။ သို့သော်သူ့ဟာသူအတွက် FAS, ပရိုဖိုင်းနှင့်နောက်ကျောမှဓာတ်ပုံရိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဟုတ်တယ်, အခုတော့မျက်မှောက်ခေတ်တွင်အလွန်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော်လည်းစစ်မှန်သောတိုးတက်မှုများကိုမြင်နိုင်လိမ့်မည်။
*** နည်းလမ်းများနှင့်နည်းလမ်းများရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာသောလိင်အတွက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ရွေးချယ်မှု၏ကြွယ်ဝမှုအားလုံးနှင့်အတူထိရောက်သောထိရောက်သောနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းများရှိပါတယ်, အခြားအားလုံးရှိပါတယ်။ အကြင်သူသည်မည်သူ့ကိုမည်သူ့ကိုမှပေးဆပ်ရန်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သူကိုယ်တိုင်စဉ်းစားခြင်း, စဉ်းစားခြင်းနှင့်ကန်ရန်မတွေးလိုပါ။ အဆင်သင့်လုပ်သည့်ဖြေရှင်းနည်းများရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အားလုံး - အားလုံးခြယ်သထားသည့်ရောင်ရမ်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု။ သို့မဟုတ် community ru_healthlife, အရာရာတိုင်းကိုခြယ်သထားသည့်နေရာ, ယေဘုယျအားဖြင့်အကြေးခွံပေါ်ရှိမြတ်နိုးသောကိန်းဂဏန်းသည်ကောင်းသည်, သို့သော်ကျန်းမာရေးသည် ပို. ကောင်းသည်။
အမှုကိစ္စတွင်ရုတ်တရက်တစ်စုံတစ် ဦး ကမသိရ,
နံနက်ယံ၌, တစ်ချိန်တည်းမှာ, တစ်ချိန်တည်းမှာ, နံနက်စာမစားမီအိမ်သာမတိုင်မီတစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ် 1-2 ကြိမ်။ အကြေးခွံများသည်သတိပေးအလေးချိန်, သေနတ်သမားလိမ်လည်မှုကိုစစ်ဆေးရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်အီလက်ထရောနစ်သည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဝမ်သို့လှုပ်နေသည်။ Eve 0 တွင်အယူမှားရုပ်သိမ်းခြင်း, အဆီပြန်ခြင်း, စူးရှသော, ဆားများနှင့်ရေများစွာနှင့်ရေများစွာသည်လက်ရှိအလေးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
Alexander: "ကျနော့်နည်းစနစ်ကအရမ်းရိုးရှင်းပါလိမ့်မယ်။ အနိမ့် carb အစားအစာ (မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များနှင့်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိဘဲ), လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အိမ်လုပ်မျိုးစုံကြံ့ခိုင်ရေးမျိုးစုံကြံ့ခိုင်ရေး။ နေအိမ်, VIP အသံလွှင့်ခြင်းမှအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကျွန်ုပ်သည်ခဏစောင့်ရှောက်ခြင်းမရှိဘဲ com ဖြစ်သွားသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ, ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုတစ်ခုဖြစ်သောအခါလေးလံသောအတန်းများသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ "
oleg: "သင်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဖြင့်မာကျောနိုင်ပါတယ်။ စိတ်အားဖြင့်သင့်တော်သောစွမ်းအင်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူအလေးချိန်နှေးကွေးသည်။ သို့သော်အသွင်အပြင်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကတာဝန်မှာကွဲပြားခြားနားသည် - လူနေမှုပုံစံစတဲ့အသစ်တစ်ခုကိုအသုံးပြုရန်, နှစ်ပေါင်းများစွာထိန်းသိမ်းထားရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မည်။ အလျင်အမြန်အတိအကျကိုအတိအကျရှိပါတယ်။ သစ်သီးများနှင့် Kefir တို့တွင်ထိုင်ရန် - ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်အတွက်အလွန်အမင်းအလွန်အမင်းဖြစ်နေဆဲဖြစ်ပြီးကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ပုံမှန်အာဟာရကိုဆိုလိုသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသည်, သို့သော်အချိန်များစွာယူပြီး ALAS သည်အထီးကြွက်သားများကိုမပေးနိုင်ပါ။ ဒါကြောင့် dumbbells အများကြီးဖြစ်လိမ့်မည်။ ပိုကောင်းတဲ့ - giri ။ "
အကယ်. သင်သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုပါကသင်၏ကမ်းလှမ်းချက်များကိုမှတ်ချက်များတွင်သာမက [email protected] တွင်စောင့်နေသည်။