အခွံမာသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စအရာများကိုသိုလှောင်ထားသည့်အခွံမာများဖြစ်သည်။ အရသာရှိပြီးအသုံးဝင်သောအရာသည်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်ကုန်ကြမ်းအစားအစာများအစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခွံမာသီးများသည်အဆီဓာတ်ကိုကုန်ကြမ်းများနှင့် အသုံးပြု. အဆီများသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သော်လည်းသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ အရာကသူတို့မှာသူတို့မှာအသုံးဝင်တဲ့ Omega - 3 အဆီတွေပါ 0 င်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကနေ slag နဲ့အဆိပ်ကိုဖယ်ရှားဖို့လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေပါ။ သူတို့မှာ "အချည်းနှီး" ကယ်လိုရီမရှိဘူး။ အကျော်ကြားဆုံးအမျိုးအစားများအကြောင်းပြောဆိုပါ။
1. walnut
Walnuts သည်အစားအစာကိုစိတ်ထဲခေါ်သောကြောင့်အမေကသူတို့ကိုကလေးများကိုကျွေးမွေးရန်ကြိုးစားခြင်းမှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတွင်ပါ 0 င်သောဇီဝဗေဒအရတက်ကြွသောအရာဝတ္ထုများသည် ဦး နှောက်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအာရုံကြောတင်းမာမှုကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိလူများနှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများနှင့်ပြ problems နာများရှိသူများအတွက်မကြာခဏအကြံပြုလေ့ရှိသည်။
ကယ်လိုရီ: 648 kcal
2. ဗာဒံသီး
ဗာဒံများကိုဆေးဝါးများနှင့်အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုလေ့ရှိပြီး၎င်းသည်နာကျင်ကိုက်ခဲသူများနှင့်ပိုးမွှားများ, ဆံပင်နှင့်အရေပြားအခြေအနေကိုဆိုလိုသည်။ ဗာဒံများသည်ဖော့စဖရပ်စ်နှင့်ဇီဝချာ့ချ်တွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ကယ်လိုရီ: 576 kcal
3. Cashew
အခြားအခွံမာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် SABEW တွင်အဆီ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်များစွာနည်းပါးသည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးသွားများ၏ကြွေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်သွားဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။
ကယ်လိုရီ: 553 kcal
4. Pistachios
ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းဆရာဝန်များကဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။
ကယ်လိုရီ: 556 kcal
5. ရန်ပုံငွေ
Hazelnut သည်ရောင်ရမ်းသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးရောဂါများစွာဖြင့်အသုံးပြုရန်အတွက်အသုံးပြုရန်အတွက် Varicose Veins မှနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအထိဖြစ်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်သည် hazelnut တွင်ပါရှိသောအရိုးနှင့်သွားများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအထူးသဖြင့်ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုအထူးအကြံပြုလိုပါသည်။
ကယ်လိုရီ: 704 kcal
6
peanut feature - အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးသော paracumarine acid ၏အကြောင်းအရာ။ ၎င်းသည်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များ၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ကယ်လိုရီ: 552 kcal
7. Cedar အခွံမာသီး
သေးငယ်ပြီး Delete - CEDAR Nut အကြောင်းပါ။ ၎င်းတွင်အခြားအခွံမာသီးများထက်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများစွာပါ 0 င်သည်။ အာရဇ်ပင်အခွံမာသည်အိုင်အိုဒင်းနှင့်အဆီဖြင့်ပန်းချီဗီတာမင်များနှင့်သွေး၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ကယ်လိုရီ: 673 kcal
8. ဘရာဇီးလ် Walnut
ကြွင်းသောအရာကဲ့သို့လူကြိုက်များခြင်းမဟုတ်ဘဲဘရာဇီးလ် walnut တွင်သွေးခဲခြင်းနှင့်အူလိုရောဂါများကိုကာကွယ်ရန် antino acids များပါ 0 င်သည်။
ဤအခွံမာသီး၏ထူးခြားမှုသည်ဆလီနာတွင်ပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသက်တမ်းကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းတွင်အကာအကွယ်ပေးသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်အားအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများမှကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီ: 656 kcal
အခွံမာသီးများကိုဖြီးရန်မလိုအပ်ပါ, သို့သော်အဓိကပန်းကန်၌ရေစာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလိုအပ်သောအရာများကိုလိုအပ်သောအရာများဖြင့်ဖွဲ့စည်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ စံပြအကြံပြုထားသည့်အခွံမာသီးအခွံမာသီးသည်တစ်နေ့လျှင် 20-30 ဂရမ်ထက်မပိုပါ။