Fid-dinja tas-saħħa, in-nies spiss jgħidu li għandek "tisma 'ġismek," meta tiddeċiedi x'għandek tagħmel jekk tħossok ħażin. Dan il-parir huwa spiss imnaqqas għal permess biex jieħu l-ġurnata ta 'mistrieħ, li, ovvjament, f'ħafna każijiet hija għażla permissibbli. Iżda "Isma 'ġismek" ma jfissirx "ħu l-weekend jekk ma tħossokx 100%." Dan jimplika relazzjoni li fiha l-moħħ tagħna timbotta lilna biex jaħdmu, filwaqt li l-ġisem tagħna jidher qisu ħmar stubborn - xi kultant subordinat, xi kultant tiltaqa 'u jirrifjuta li jiċċaqlaq. Il-korpi tagħna huma b'saħħithom, sbieħ u elastiċi, u jekk fil-fatt tisma 'ġismek, tista' ssib li huma kapaċi aktar milli taħseb. Ovvjament, ġismek jista 'jgħidlek meta tieħu pawża, imma ġismek jista' jgħidlek ukoll meta jrid jirċievi sfida.
Fit-taħriġ
Kull min imħarreġ twil biżżejjed se jkollu storja bħal din: Ħassejt ma jimpurtax, imma xorta wasalt għat-taħriġ. U huwa korrett jekk għandek burdata ħażina, imma fil-karatteristiċi fiżiċi miegħek kollox huwa fl-ordni. Bidu Fejqan: Ħu bar vojt u tagħmel par squats. Staqsi lilek innifsek kif is-sentimenti tiegħek? Jekk kollox huwa tajjeb, kompli l-workout. F'kull stadju ġdid, tħossok kif il-ġisem tiegħi jirreaġixxi u li jitlob għalik biex tkompli jew tieqaf. Imma xi kultant għandek bżonn ftit inqas minn programmat. Per eżempju, inti ppjanati li jgħollu l-piż ta '60 kg, iżda biss 50 kg jinkiseb. Isma 'l-ġisem, imma nemmen fis-saħħa u d-durabilità tiegħek. Meta tisma 'ġismek, kun żgur li titloblu għal dak li hu kapaċi, u mhux biss dak li ma jistax.
It-taħriġ jgħin biex jirrealizza s-saħħa tagħhom
Ritratt: Unsplash.com.
Fi tħassib ta 'kuljum
Waqt li tkun qed taħdem fuq remot, tista 'tużaha favur tiegħek. Ippjana ġurnata, inklużi pawżi mhux biss għall-ikel, iżda wkoll fil-prattika - workouts żgħar, meditazzjoni, tiġbid. Kollha kemm huma ser jgħinuk terġa l-bilanċ spiritwali u r-ritorn għall-kompiti tiegħek. U jekk tifhem li tħossok ħażin, ħu arloġġ ta 'l-allarm u torqod għal irqad ta' siegħa - Huwa jiċċarġjak mill-forzi. Jekk ma tistax torqod u trid tkun online, mur mixja, ixgħel il-mużika favorita tiegħek fil-headphones u poġġi l-ħoss fuq in-notifiki sabiex it-telefon jagħtik sinjal meta l-messaġġ jasal fiċ-chat tax-xogħol.
Ibda l-arloġġ għal siegħa u jimteddu fis-sodda
Ritratt: Unsplash.com.
Fl-uffiċċju tal-psikologu
Is-saħħa tal-paċi hija daqstant importanti. Ħossok liberu li tmur psikologu, għidlu dwar il-problemi tiegħi b'mod onest u ssib modi biex issolvihom. Matul is-sessjonijiet, għandek bżonn tistaqsi lilek innifsek dwar il-kundizzjoni tiegħek, il-livell ta 'għeja u tagħbijiet emozzjonali. Ikkontrolla l-kundizzjoni tagħhom sabiex il-ħruq ma jseħħx minħabba vultaġġ żejjed - tista 'tolqotek mill-rut. Iġbed flimkien mal-psikologu r-rota tal-bilanċ taż-żoni tal-ħajja u ara liema partijiet għadhom lura. Studja wkoll f'liema stadju l-piramida teħtieġ int. L-anzjani li ssir, iktar ma jkollok bżonn tħallas il-ħtiġijiet bażiċi - irqad b'saħħtu, ikliet korretti. Permezz ta 'dan l-istadju biss jista' jitla 'għas-sodisfazzjon tal-ħtiġijiet spiritwali.