-Anna, sakemm is-sajf ħalla mhux daqstant ħin. X'inhu aħjar biex tibda programm ta 'telf ta' piż?
"Jien ngħid, il-programm ta 'tindif, peress li x-xitwa huwa żmien tal-festi, meta nħobbna nirrilassaw u nieklu l-ikel ta' kaloriji u mhux imdejjaq, u nippreferu wkoll li jinżergħu, li huma fix-xemx, min fuq is-sufan mhux importanti . Il-ħaġa prinċipali hija li stil ta 'ħajja sedentarju jagħmel ix-xogħol negattiv tiegħu. L-ewwel regola dwar il-mod biex teħles minn kilogrammi żejda huwa li tibda l-ilma tax-xorb, mill-inqas 2 litri kuljum. Filgħodu qabel l-ikliet fi 30 minuta, huwa mixtieq ma 'kuċċarina ta' għasel u qatra tal-lumi. Inkludi kannella u ġinġer fid-dieta - Żid mat-te mingħajr zokkor u xorb, kemm ir-ruħ tiegħek (iċċekkja bil-quddiem kemm jekk int allerġiku għal dawn il-ħwawar). Id-dieta għandha timtela b'numru kbir ta 'frott, ħaxix u prodotti tal-ħalib. U naturalment, il-moviment huwa l-ħajja ta 'l-organiżmu kollu. Walk, iċċedi l-lift, anke jekk tgħix fuq il-15-il sular, għamel ġnastika ta 'medda u żgħira filgħodu. Għall-ewwel ġimgħa nwiegħdek nieqes 2-4 kg.
- Mnogy ipoġġu fuq dieta iebsa. Dik hija d-deċiżjoni t-tajba?
-Lest dieta f'ħafna każijiet deprezzat fuq ir-riżultati: kif malajr int "tarmiha" fuqha, u malajr kilogrammi se terġa 'lura. Speċjalment jekk din id-dieta tiġi ivvintata b'mod indipendenti. L-aqwa dieta hija ikel separat għal sekli sħaħ! Ftakar u ma stupru l-ġisem.
-Kif tkun dik li m'għandha l-ebda flus għal ċentru tal-fitness?
- Huwa possibbli li tibda bil-mixi, mill-inqas tliet ċrieki madwar id-dar. Ftakar li l-arja friska tgħin biex taħdem ġismek. Mexxi fil-park, rikba skating tas-silġ, sledding, bike, żur il-pixxina tal-belt jew sempliċement tidħol f'vidjows minn Cindy Crawford. Magħha fis-snin ta 'l-istudenti li skarta 8 kilogrammi kull xahar.
"Il-partikolarità tiegħi hija li jien mhux angolari, u aġġustat." .
- Hemm xi attrezzaturi tad-dar li jistgħu jissostitwixxu simulaturi għaljin?
"Tista 'tieħu vantaġġ minn siġġu regolari tad-dar u tippumpja stampa fuqha billi tiffissa ruħek mar-riġlejk għas-sufan. Dumbbells jistgħu jiġu sostitwiti bi fliexken tal-plastik, jimlewhom bl-ilma. Ukoll simulatur tad-dar effiċjenti ħafna huwa ħajt Svediż tal-ġinnastika. Huwa rħas - imma r-raġel u t-tfal se japprezzaw. Nista 'nirrakkomanda li tixtri phytball - ballun tal-miraklu tal-ġinnastika Svizzeru, simulatur sempliċi u effettiv li perfettament jsolvi l-problemi tal-benessri għall-familja kollha. Fitball tapplika b'suċċess biex tikkoreġi l-figura, il-formoli tal-qagħda u jqajjem perfettament il-burdata.
- Qawwa u sport, hemm xi oġġetti tal-programm li ma tistax tinsa?
Irqad -Heful huwa ċ-ċavetta għas-saħħa tal-organiżmu kollu, li jfisser li l-proċessi fiha jipproċedu aktar malajr. Tinsiex li l-programm għal ġurnata m'għandux ikun għajjien, imma jekk jogħġbok int. L-istress spiss isir il-kawża ta 'kilogrammi jew rikaduta bla bżonn għall-kompletezza.
-Anna, qatt kellek jitilfu l-piż?
- Ma niftakarx. (Laughs.) Forsi ftit drabi, imma ma kontx niffissawhom. Il-partikolarità tiegħi hija li jien mhux angolari, imma aġġustat. (Tbissim.) Jien inħobb ippumpjat, is-siluwett ta 'abitazzjoni, imma dak kollu li għandek bżonn tkun taf il-miżura. Tali mara u f'70 se tħares lejn 30. I jistinkaw għal dan ideali - b'saħħithom, mommy issikkati.
-You - "Mrs Russja" -2013, Negozjanta, mara, omm. Kif inti xorta jirnexxilhom iżommu stil ta 'ħajja b'saħħithom, do yourself?
-Well, ftakar li t-tifel u r-raġel tagħha jeħtieġu omm u mara b'saħħitha. Għalhekk, nipprova nippjana u nqassam minuti b'xejn tiegħi. Naturalment, I kważi ma tmurx għall-salons spa, imma jien ma post fitness.