Għaliex iddeċidejt li nitilfu l-piż? Minħabba li kont skomdu fil-piż tiegħi stess. U meta I kien bħala parti mill-ġurija fil-Latvjan "X-Fattur", grupp wieħed ta 'Guys ipparteċipa hemm, u I b'mod każwali ssuġġerit: "Ejja jagħmlu azzjoni pubblika bħal din, li aħna se jitilfu l-piż flimkien?" Bdejna nitilfu l-piż "Depożitu", u fl-ebda każ nistgħu niggwidaw il-piż. Wara dan, bdejt iżżomm stil ta 'ħajja b'saħħtu waħdi - u issa kollox huwa super.
Il-ħaġa prinċipali hija l-ikla. Tiekolx ċikkulati, tiekolx bil-lejl. Kollox jibqa 'fuq l-ikel. U ovvjament, dejjem bejn it-taraġ u l-lift, nagħżel l-ewwel. Fuq l-escalator, jien dejjem nibqa 'bil-mixi. Sforz fiżiku meta t-telf tal-piż huwa meħtieġ ukoll biex il-ġisem jinżamm f'ton.
Nipprova niekol 5 darbiet kuljum - Tliet ikliet kbar u żewġ snacks - jien dejjem għandi xi snacks, karfus, persimmon fl-idejn. Meta ninsab id-dar, fil-Latvja, jien dejjem niekol f'ristorant wieħed - huma speċjalment għalija kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar u pranzu. Għalhekk, f'termini ta 'ikel, huwa aktar faċli għalija, għax persuna speċjali tieħu ħsiebni dwar id-dieta.
"Nipprova niekol 5 darbiet kuljum"
Hemm il-prodotti kollha - Kulħadd fih il-vitamini u l-oligoelementi tiegħu. Allura niekol dak li l-kok tiegħi jippreferi. Dan jiġri, naturalment, jieklu u pasti, iżda issa huwa ħafna inqas probabbli minn qabel.
Hekk kif niġi lura minn New York, immur immedjatament l-isport. Jien kont ispirat ħafna minn atleti lokali li jwasslu l-għixien tajjeb. I love mixi bil-mixi u kultant run. X'imkien tliet darbiet fil-ġimgħa biex jagħmlu sforz fiżiku, definittivament meħtieġ.
L-aktar eżerċizzju effettiv għall-ħxuna fl-addome - Huwa li żżomm il-żaqq imfassal, speċjalment għall-irġiel. U fl-istess ħin, naturalment, do eżerċizzji għall-istampa.
"L-irqad huwa l-iktar ħaġa importanti li tista 'tkun meta dgħjufija, jekk xejn mhix l-iktar ħaġa importanti fil-ħajja."
Wara telf ta 'piż, il-benesseri tiegħi jitjieb b'mod notevoli. I ma blush aktar meta I sempliċiment jorbtu l-shoelaces. Jekk inti shot żraben fuq il-pjan, inti tista 'tpoġġi fuqha lura mingħajr wiċċ aħmar u mingħajr xabla.
Ġranet tal-ħatt Ma nirranġax Minħabba li nibża 'nagħmel ħsara lill-ġisem tiegħi. Iżda iqarrqu ikliet hija iva, jiġri. Ġurnata waħda fil-ġimgħa nista 'taffordja li niekol ġelat, għasel u l-bqija. Nista 'niekol xi ħaġa kaloriji kuljum - biss fi kwantitajiet żgħar. Pereżempju, konfigurazzjoni kompluta. Minħabba assolutament mingħajr ħelwa ma nistax, jien sinna ħelwa terribbli. Il-ħaġa prinċipali hija li jiġu żviluppati drawwiet ta 'ikel utli, u allura jkun sempliċi ħafna.
L-irqad huwa l-iktar ħaġa importanti li tista 'tkun meta dgħjufija Jekk xejn ma jkunx l-iktar ħaġa importanti fil-ħajja. Kun żgur li torqod fil-ġurnata għal 7-8 sigħat. I jimteddu x'imkien fi 12, forsi, bil-lejl tal-lejl, u jinxtegħel fil 9. Dan jiġri qabel, minħabba I jieħdu l-bint biex kindergarten, hekk bi 8 fil-għodu diġà huwa meħtieġ li jkun fil-forma. Imma jekk m'għandix iktar filgħodu, immur norqod lura.
"Għandna korp intelliġenti ħafna, innifsu jaf x'inhu jeħtieġ eżattament"
Dieti jwasslu għal varjetà ta 'problemi tas-saħħa - għall-ġebla tal-ġebla, per eżempju. Imma forsi jekk qed tressaq sew, tibbenefika biss. Madankollu, personalment, ma naderixxix ma 'kwalunkwe dieta - Naħseb li mhux utli. Bżonn biss inqas. Iżda mhux biex jeskludu prodotti mid-dieta pjuttost - dan jista 'jwassal ukoll għal problemi psikoloġiċi, tqassim u overeating.
Kwalunkwe restrizzjoni għandha tkun bejn wieħed u ieħor intuwittiv . Inkella jista 'jaffettwa ħażin il-ġisem. Għandna korp intelliġenti ħafna, innifsu jaf x'inhu jeħtieġ eżattament. Il-ħaġa prinċipali hija li tgħinu jirċeviha.