F'ħin wieħed, Peter Frantsevich Lesgafort huwa tabib u l-fundatur tat-teorija xjentifika ta 'l-edukazzjoni fiżika fir-Russja - qal dwar l-iskijjar: "Skiing huwa l-klinika tiegħi, arżnu - hawn huma t-tobba tiegħi." Nibdew bil-fatt li l-iskijjar jissuġġerixxi, l-ewwel, eżerċizzji regolari fl-arja friska, barra, u t-tieni, tagħbijiet għoljin mhux biss fuq is-sistema muskuloskeletali, iżda wkoll għall-organi respiratorji, fuq is-sistema kardjovaskulari. Dan huwa l-vantaġġi ewlenin tal-iskijjar għall-ġisem tagħna.
Għalhekk, il-klassijiet ta 'skiing tmexxija jikkontribwixxu għas-saturazzjoni tal-ġisem bl-ossiġnu, jinnormalizzaw ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari fil-persuni li jwasslu stil ta' ħajja li jilbsu baxx, issaħħaħ l-immunità ġenerali, inklużi organi respiratorji, għal mard virali u infettiv. Fl-istess ħin, in-nies li l-ewwel jibdew bl-iskijar, għandu jkun iffissat mhux f'indikaturi ta 'veloċità għolja, iżda fuq ringieli tal-iskijjar kalm fuq polz baxx.
Grigory Esion.
Biex tagħmel dan, huwa meħtieġ li jiġi ddeterminat ir-rata tal-qalb, l-aktar permessi għall-età tiegħek. Jekk toqrob lejn din il-kwistjoni b'mod responsabbli, ir-riskji tal-problemi tas-sistema kardjovaskulari matul il-mixja tal-iskijjar se jitnaqqsu b'mod sinifikanti. Prerekwiżit għall-klassijiet għandu jkun workout qabel walk ski, u wara jogging fuq skis, huwa meħtieġ li jgħaddu 200-250 metru jikkalma, sabiex in-nifs u polz ritornati għal ritmu normali.
Ta 'min jinnota wkoll li l-isport, inkluż l-iskijjar li jaħdem, għandu jkun regolari. It-taħriġ darba fix-xahar ma jagħti l-ebda effett, iżda pjuttost se jkun ta 'ħsara għall-ġisem, għax iwassal għal bidliet ta' darba fil-funzjonament tas-soltu tas-sistema kardjovaskulari. Fl-istess ħin, m'hemmx bżonn li tinżamm l-attività fiżika meħtieġa fit-taħriġ ta 'kuljum. Huwa biżżejjed li tidħol darbtejn fil-ġimgħa biex iżżomm ġismek, u sistema kardjovaskulari inkluż fit-ton meħtieġ.
Qabel tibda t-taħriġ, għandek bżonn iżżur il-cardiologist u ċċekkja kemm lest għalik għal dan l-isport, liema tagħbijiet jistgħu jiġu ottimali għalik, liema limitu ta 'rata tal-qalb m'għandux jiċċaqlaq. Mingħajr konsultazzjoni ma 'kardjologu, jien kategoriku ma nirrakkomandax li minn kwalunkwe tip ta' sport fl-età ta 'erbgħin sena.