Soloist preċedenti tat-teatru u t-teatru tal-bolshoi. K. S. STANISLAVSKY U V. I. NEMIROVICH-DANCHENKO, U issa l-kap koreografu tad-Dipartiment ta 'l-Isport u d-Direttur ta' l-Iskola tar-Riżerva Olimpika Nru Mill-żgħażagħ żgħażagħ, Ballerina dejjem meħtieġa biex tħares lejn kull żmien, u issa hi tkompli toqgħod fil-forma kbira.
Bdejt wara ċ-ċifra mill-mument meta dħalt fl-Iskola Koreografika Akkademika msemmija wara A. Ya. Vaganova
Imqarrun, patata, dqiq, zokkor fi kwalunkwe forma, anke fit-te u l-kafè, DOB, għaġiniet kienu esklużi mid-dieta tiegħi. Għalhekk, minn sitt snin I am użati biex tali nutrizzjoni. Qatt ma kien hemm ħobż fid-dar tagħna, u s'issa huwa hekk, minkejja l-fatt li diġà waqaft iż-żfin. S'issa, rarament ħafna, għandna patata, għaġin. Anki jekk nieklu dqiq, allura dan huwa l-aktar spiss segala iqarmeċ. Żejt krema u l-fatter kollha li jeskludu, huwa prinċipalment laħam, ħut, ġobon, perjodi ta 'prodotti tal-ħalib. Melħ u imħabba qawwija ħafna, għalkemm melħ dewmien ilma. Naturalment, mhuwiex kuljum, iżda, nistqarr, I love ħjar mielaħ ħafna. Iżda fil-frott, ukoll, ħafna zokkor, għalhekk ma nħobbix il-frott mit-tfulija fi kwalunkwe forma. Fil-każ estrem, nista 'niekol il-blueberries, u fis-sajf rari ħafna nagħmel sorbetti minn berries naturali li jikbru fis-sit tagħna. Minkejja l-fatt li fil-Montenegro għandna ġnien kbir ħafna, ma niekolx għeneb, għax hemm ħafna glukożju u zokkor fiha.
"Il-ballet huwa l-armata, għalhekk aħna ma mdorrijinx għażżien"
Meta inħoss li qed nibda nżid il-piż, neskludi l-ikliet wara sebgħa filgħaxija. Filwaqt Ballerina, I ma jista 'jkollhom kolazzjon stretta qabel il-klassijiet li bdew fil ħdax fil-għodu. Għalhekk, it-tazza tal-kafè għandha xorbu jew fl-aqwa li kielu kuċċarina ta 'għasel. U xorta ma tistax kolazzjon. L-ewwel ikla qed tibda f'siegħa jew jumejn. Issa hawn għandha dieta ġdida - sittax-il siegħa sawm. Fil-prinċipju, għandi kuljum. Meta tlaqt mit-teatru u diġà ħadem fid-Dipartiment tal-Isport, kien żviluppat hekk li kien neċessarju li tidħol b'mod urġenti l-forma fiżika u żfin il-ballet premiere "erbatax" fuq l-istadju tat-teatru primorsky (issa x-xena tal-baħar ta ' It-Teatru Mariinsky) ta 'Vladivostok. F'dak il-mument, il-piż tiegħi kien ħafna iktar milli suppost, kif ħsibt li ċertament ma tmurx għax-xena. Iżda, kif jgħidu, qatt jgħidu qatt! Sabiex titlef il-piż urġenti u tidħol il-formola tal-istadju tas-soltu tiegħek, iddeċidejt li ndur lejn id-dieta ta 'Dukuan, li għenha ħafna! Tlift il-piż f'żewġ ġimgħat għal għaxar kilogrammi!
Laħam taħt Chernogorsk
Kant ta 'pan tal-qali enormi b'għatu koppla, li jitqiegħed fuq il-faħam. Dan huwa metodu popolari ħafna ta 'tisjir laħam fil-Montenegro, fejn I spiss tmur, il-laħam huwa Delicious, ġentili u prattikament baxx ta' xaħam. Iżda tista 'tipprepara xi ħaġa simili u fid-dar. Huwa meħtieġ li jittieħdu xi platti tat-tafal. Poġġi l-laħam favorit tiegħek, ħxejjex fiha, żid melħ, ħwawar u tomit fil-forn għal tliet sigħat.
Niftakar meta l-ballerina famuża u l-kap tat-troupe, l-artist tan-nies tal-USSR Natalia Dmitrievna Kasatkina qalli: " Kif tista tiekol ħelu? Wara erbgħin sena wara, waqaf għal kollox. " U jien wieġeb: "Ukoll, kif, dan ma jistax ikun! Dejjem trid xi tip ta 'kandju. " Issa nifhem li rrid ħelu, irrid inqas u inqas, prattikament eliminatha mid-dieta tiegħi.
Ballet huwa armata, għalhekk aħna ma mdorrijinx għażżien . Jien jitlaq għax-xogħol filgħodu, u l-ġurnata tax-xogħol tiegħi bl-atleti tispiċċa wara disa 'filgħaxija. Bħala choreographer u direttur ta 'l-Iskola ta' Riżerva Olimpika, ħafna drabi nuri xi eżerċizzji fit-taħriġ fuq rock acrobatic and roll, nagħmel Batmans kbar, għalhekk ma npoġġix fuq il-post.
I kostantement jużaw ampolli xagħar. Dawn huma differenti - biex jikbru xagħar, isaħħu l-għeruq, għall moisturizing. I jkollhom kaptan permanenti f'Moska, biss I trust pittura, irfinar u b'mod ġenerali, dak kollu li nagħmel ma 'ras tiegħek. Jew i għaġla fil-kaptan tiegħi fil-Montenegro. Allura żewġ persuni jsegwu l-istat ta 'xagħar tiegħi, jagħmlu me kull xorta ta' proċeduri. I am ma jibżgħux ta 'verniċ, muss, tqegħid u hot tongs. B'mod ġenerali, inħobb il-hairstyle fuq ir-ras kienet lixxa (għax-xena - neċessarjament raġġ strett) u fil-ħajja stabbilit b'attenzjoni anke jekk jidher li huwa "disturb artistiku". Kif jgħidu, "ix-xagħar tal-mara reali huwa dejjem miżmum tajjeb u stabbilit"! (Tbissim.)
Bħal kull mara normali Wara tletin sena, bdejt iżżur il-kożmetoloġisti u pprova l-proċeduri . Jiena impenn għall-maskri u l-aċidu hyaluronic. I am sorpriż ħafna mill-bniet li kienu jibdew prick Botox għal għoxrin sena. U jien ukoll kategoriku kontra nagħmel xi ħaġa bix-xufftejn. Ma jimpurtax kemm isiru sew, imma hemm xi uċuħ mhux naturali. Hija l-opinjoni personali tiegħi.
Biex tidher tajba, l-ewwel trid tirqad biżżejjed. U wkoll mhux mielħa għall-lejl, ma tixrobx l-alkoħol, tpejjep inqas. Għandi maskra tal-isturdament - taħlita ta 'aċidu hyaluronic ma' krema tax-xaħam u applika għal-lejl, filgħodu l-wiċċ jidher kbir. Naturalment, I love garża ħafna, u jekk huma ta 'kwalità tajba u tajbin inti, huma jistgħu jaħdmu jistaqsi. B'mod ġenerali, is-sigriet tas-sbuħija ta 'kwalunkwe persuna fis-sbuħija tar-ruħ tiegħu. Ommi tidher kbira, u ħafna jammirawha. Nieħu eżempju minnha u verament tixtieq tkun eżempju għat-tifla tiegħi.