Waħda mill-komponenti tal-vitalità għall-ġisem uman hija proteina. Mhuwiex sigriet li, mingħajr ammont suffiċjenti ta 'proteina, il-funzjonament normali tas-sistemi kollha huwa impossibbli, l-għadam jibda irattab, u l-fluss tan-nutrijenti huwa mfixkel.
Jekk ikun hemm ħxuna fil-pjanijiet tiegħek, id-dieta tiegħek għandha tinkludi prodotti li jipprovdu l-organi tal-proteina tiegħek fi kwantitajiet biżżejjed. Aħna ġabru lista ta 'erba' prodotti b'kontenut għoli ta 'proteina, u li mingħajru huwa impossibbli li tinbena figura tal-ħolma.
Film.
Fl-aħħar ftit snin, il-film qed jikseb aktar u aktar popolarità, peress li huwa garnish eċċellenti għal xejn u fih innifsu jista 'jaġixxi bħala dixx indipendenti. Għalkemm il-film ma jikbru fil-latitudnijiet tagħna, isibuha fis-supermarket ma jirrappreżentax ħafna diffikultajiet. Żid film fl-insalati friski jew uża bħala dixx tal-ġenb. Peress li l-prodott huwa oerhört sinjuri fil-proteina, is-sens ta 'saturazzjoni mhux se tħallik ħafna itwal, li jfisser li inti ma tridx li jieklu xi ħaġa ta' ħsara.
Mingħajr proteina biżżejjed huwa impossibbli li jitilfu l-piż
Ritratt: www.unsplash.com.
Fażola.
Il-prodott li kapaċi ma jistax jiġi sostitwit, imbagħad sar alternattiva tajba għal-laħam, jekk ma tużax prodotti tal-annimali għal kwalunkwe raġuni. Aħna mdorri nużaw il-fażola bl-iktar modi differenti, imma nissuġġerixxu ftit 'il bogħod mir-riċetti tas-soltu u nippruvaw inżidu l-fażola mal-smoothie favorita tiegħek. Ix-xarba hija x-xarba mhux se taffettwa l-kwantitajiet kbar, u l-benefiċċji jġibu ħafna, it-tqegħid tal-proteina meħtieġa fil-ġisem tiegħek.
Avokado.
Prodott eżotiku ieħor li ħobb ħafna minna. L-avokado huwa perfettament "friendly" ma insalati veġetali u tal-frott, kif ukoll ma smoothies u cocktails. Dan il-frott fih aċidi grassi meħtieġa għall-ġisem uman, li jgħinu biex itaffu l-kilogrammi żejda. Ipprova daħħalha fid-dieta tiegħek, żgur li int ma tistax tirrifjutaha!
Żerriegħa Chia.
Żgur li taf l-impjant ta 'Chia, jekk inti għalkemm inti tixtieq li żżur kafetterija tal-ħelu - f'kull sekonda bħal dan il-post inti se tkun offruta deżerta ma' żrieragħ Chia. Mhux kull prodott jista 'jiftaħar ta' kontenut ta 'proteina. Iż-żrieragħ tat-te huma mixtieqa li jżidu ma 'insalati tal-frott, koktejls, smoothie jew fi jogurt regolari.