Minn fejn ġej l-istress?
Ħafna żbaljat jemmnu li l-istress jirriżulta esklużivament. Madankollu, fil-fatt, l-istress jitwieled ġewwa l-Istati Uniti, dan huwa tip ta 'riflessjoni tal-ġisem tagħna għal manifestazzjonijiet esterni. Dan ifisser li huwa aħna responsabbli għad-dehra tiegħu. In-nies kollha jirreaġixxu b'mod differenti għall-istess sitwazzjoni: Huma mhux se tħares lejn xi ħadd, u l-persuna jibda paniku, filwaqt li għal oħra tali sitwazzjoni hija trick jum.
Il-livell tal-istress jiddependi direttament fuqna u r-reazzjonijiet tagħna, u mhux minn dak li jiġri lilna
Ritratt: Pixabay.com.
Jirriżulta li l-livell ta 'stress jiddependi direttament fuqna u r-reazzjonijiet tagħna, u mhux minn dak li jiġri għalina. Iva, ma tistax dejjem tibdel iċ-ċirkostanzi u xi aspetti tal-ħajja tiegħek, imma int tista 'dejjem tibdel l-attitudni tiegħek lejhom. Ejja naraw kif nagħmluha.
Tnaqqas l-istress għal minimu
Wieħed mill-aktar modi effiċjenti huwa l-meditazzjoni. Huwa meħtieġ jekk tħoss li huma waslu biex jisplodu. Attivitajiet sportivi u ta 'barra huma wkoll rakkomandati. Fl-ebda każ, tippruvax tneħħi l-istress tal-alkoħol - sabiex inti tapplika iktar ħsara lis-sistema nervuża u l-korp kollu kemm hu.
Jekk fuq kollox int inkwetat dwar il-perċezzjoni negattiva minnkom ma 'nies, tista' tarmiha b'mod sigur. Kif ftit nies jipperċepixxu inti, aktar minn persuna tiddependi fuq il-persuna tal-persuna li tevalwa inti u m'għandha x'taqsam xejn ma 'realtà. Mhuwiex neċessarju li tieħu sehem fid-disassembly li ma tikkonċernax, ġeneralment ma ntemmux xejn, u int se tkisser ukoll il-paċi paċifika tal-moħħ.
Tbissem!
Ritratt: Pixabay.com.
Tbissem!
Fil-fatt, tbissima tista 'tnaqqas in-negattiv, prattikament eskluż il-manifestazzjoni tiegħu. Imħallef lilek innifsek: Inti tixtieq li tikseb xi ħaġa minn persuna u tibda ġurament. Naturalment, bi tweġiba, inti ser tirċievi reazzjoni negattiva. Anke jekk għidt il-verità, l-għalf negattiv tiegħek jiġbor l-istess. Għalhekk, anki jekk huwa diffiċli, jippruvaw isolvu mistoqsijiet fil-vina paċifika u jkun benevolenti - sabiex inti se tnaqqas l-istress mhux biss fl-yourself, iżda wkoll f'oħrajn.
Diversi pariri, kif tingħeleb is-sitwazzjoni stressanti:
Tieqaf taħseb dwar ħażin
Jiġri li wara s-sitwazzjoni spjaċevoli, inkomplu nserru minn rasha. Believe me, mhux se jkun aħjar minn ħsibijiet ossessivi bħal dawn, imma tkompli taħseb permezz ta 'xenarji ta' żvilupp alternattivi, għax nista 'nwieġeb jew xi ħaġa oħra.
Tip: Aqleb għal xi ħaġa oħra, distratt, tipposponi s-soluzzjoni għall-problemi sa l-għodu.
Inti stess probabbilment innutajt li filgħodu jidher li l-baħar huwa fond tal-irkoppa, filwaqt li filgħaxija aħna mbuttat bħal lumi, għalhekk il-problemi jibdew jimxu fil-preżentazzjoni tagħna. F'din is-sitwazzjoni, huwa importanti li tevalwa l-kundizzjoni tiegħek soberly u tifhem jekk tistax issolvi din il-problema issa, hija kollox tassew daqshekk ħżiena, jew int għajjien biss.
Hemm teknika delikata jekk ħsibijiet ħżiena ma jħallux u jridu immedjatament jieħdu s-soluzzjoni tal-problemi. Wiegħed is-sensi tiegħek biex issolvi l-problema filgħodu. B'perċettibilità kbira, moħħok jaqbel, u tista 'torqod kwiet. Filgħodu għandek issib li l-problema mhix daqshekk globali, li ppreżentajtha lejliet il-lejla.
Ipprova Trattamenti tal-Ilma
Ritratt: Pixabay.com.
Ipprova Trattamenti tal-Ilma
X'taħseb li ġġiegħel lin-nies jesponu lilhom infushom għal "tortura" bl-ilma tas-silġ? Għaliex adsa fit-toqba? U mbagħad li bi tkessiħ qawwi fil-ġisem, l-endorphins huma distinti. Huma jwassalna wkoll għall-istat ta 'ewforija wara qabża paraxut. Dawn huma prodotti f'każ ta 'ħsara - bħala analġesiku naturali. It-tkessiħ jintroduċi l-ġisem fi stat ta 'stress, imma mhux psikoloġiku, dan l-istress "fiżiku" huwa biss jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' endorphins. Iżda jekk l-iffurmar mhuwiex il-metodu ta 'l-isparar tiegħek aktar se jkun doċċa kontrastanti. Biex tgħaqqad pjaċevoli ma utli, nirrakkomandaw li żżur il-pool.
Ixgħel il-binarju favorit tiegħek
Il-mużika tikkontribwixxi wkoll għall-iżvilupp ta '"ormoni tal-ferħ". Mhuwiex biżżejjed, filwaqt li jisimgħu saħansitra imdejjaq u, għall-ewwel daqqa t'għajn, mużika depressiva tista 'tesperjenza kuntentizza. Imma biss jekk tixtieq.
Mhuwiex rakkomandat li tisma 'kompożizzjonijiet malajr wisq u assertivi - għandhom stress saħansitra akbar fuq il-moħħ. Agħżel xi ħaġa serħan il-moħħ, imkejla, anke jekk m'intix aderenti speċjali ta 'din id-direzzjoni, u b'hekk tagħti l-moħħ u s-sistema nervuża l-ħatt meħtieġ. Terapija tal-mużika għandha azzjoni f'madwar 15-il minuta.
Ibda tirreferi għall-ħajja aktar faċli u sib il-metodi ta 'rilassament tiegħek, allura kwalunkwe stress jevitak mill-ġenb.