Żball numru 1. Huwa impossibbli li jieklu wara sitta filgħaxija
Forsi darba, matul il-ħinijiet tan-nanniet tagħna, li kienu fuq ix-xogħol fil-5 am, u marru jorqdu mat-tmiem tal-programm "ħin" - f'nofs l-għaxar filgħaxija, tali rutina kienet korretta. Jekk inti tmur torqod fil 02:00 fil-għodu, allura bil-ġuħ dan iż-żmien fil-livelli kollha. Allura inti mhux biss ma tibbenefikax il-figura tiegħek, imma wkoll iweġġgħu s-saħħa.
Ir-reġim tiegħek - ir-regoli tiegħek
pixabay.com.
Huwa faċli li tiekol pranzu ħafif għal tliet sigħat qabel l-irqad, u f'sitt sa seba 'filgħaxija filgħaxija jista' jkollok ikla stretta.
Numru ta 'żball 2. Xaħmijiet u karboidrati huma ta' ħsara għall-ġisem
Ix-xaħmijiet huma tassew ta 'ħsara għall-figuri u s-saħħa, iżda mingħajrhom il-metaboliżmu korrett huwa impossibli, vitamini, A u E, u l-produzzjoni ta' ormoni sesswali hija mnaqqsa. Mingħajr xaħmijiet, etajiet tal-ġilda u l-fwied ibati.
Ġibhom aħjar minn żebbuġa jew butir, ħut, laħam. Iżda prodotti li fihom xaħmijiet moħbija: zalzett, mayonnaise, cookies, kejkijiet - għandek bżonn tneħħi mid-dieta.
Il-kejk fih xaħmijiet, u karboidrati, u kollox mhux ta 'benefiċċju.
pixabay.com.
L-istess storja u karboidrati - huma meħtieġa għall-ġisem. L-unika mistoqsija hija minn dak li nġibuhom. Zokkor, ħlewwiet, frott ħelu u xorb iġibu ħsara. U ċ-ċereali, legumi, berries, ħxejjex, ħodor, li fihom ukoll karboidrati, huwa l-komponent meħtieġ ta 'nutrizzjoni xierqa.
Żball numru 3. Il-snacks mhumiex ta 'benefiċċju
Mit-tfulija, nisimgħu: "Mhux kelba, ma grab isfel, ipoġġu u jieklu normalment." Ovvjament, l-ikliet prinċipali - kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar u pranzu - ħadd ma jikkanċella, imma l-persuna tal-enerġija tagħhom tista' ma tkunx biżżejjed għall-ġurnata kollha. Għalhekk, l-ikliet ħfief huma sempliċement meħtieġa. Ħaġa oħra hija li għandha tkun ġewż, frott, mhux hot dog jew patata.
Snack - Ma jfissirx fast food
pixabay.com.
Żball numru 4. Biex titlef il-piż, għandek bżonn tiekol separatament
Il-ġisem tagħna huwa rranġat b'tali mod li jista 'simultanjament jiddiġerixxi proteini, xaħmijiet u karboidrati. M'hemmx bżonn li jiġu separati. Bħala mhux u evidenza xjentifika li ikel separat jgħin biex jitilfu l-piż.
Ikliet separati mhux se jgħinu biex jidħlu fil-jeans qodma
pixabay.com.
L-unika ħaġa li tagħti ikliet separati hija l-konvenjenza meta jiġu kkalkulati kaloriji użati waqt l-ikel.
Żball numru 5. Ħobż iswed huwa aktar utli minn abjad
Il-ħaġa li jmiss hija inkomprensibbli minn fejn ħa d-delużjoni. Dak li hu iswed li l-ħobż abjad fih kważi l-istess ammont ta 'kaloriji. Barra minn hekk, il-kulur skur tal-ħobż f'ħafna każijiet jinkiseb għad-detriment taż-żebgħa, u mhux minħabba t-tessut utli.
Kul il-ħobż it-tajjeb
pixabay.com.
Jekk m'hemm l-ebda pranzu "mingħajr ħobż", imbagħad agħżel varjetajiet rikki bil-vitamini bil-granza jew ħobża tal-gverta ta 'qamħ solidu.
Żball numru 6. Ħxejjex u frott jitilfu vitamini waqt l-iffriżar, iżda jżommu fil-meraq
Teknoloġiji moderni tal-iffriżar iżommu s-sustanzi kollha meħtieġa fil-ħaxix u l-frott. Barra minn hekk, pereżempju, immuntati fl-istaġun u frawli ffriżati huma ħafna iktar utli minn serra mkabbra fix-xitwa.
Fil-meraq ħafna preservattivi
pixabay.com.
Iżda fil-meraq minn vitamini u minerali, li jinżammu fil-frott, tibqa 'nofs. Dawn ma fihom kemm fibra prezzjuża.
Żball numru 7. Il-prodotti organiċi kollha huma naturali u utli
Irridu jiddiżappuntak: Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-iskrizzjoni fuq l-imballaġġ "Organizzatur" hija puplesija tal-kummerċjalizzazzjoni. Bil-kultivazzjoni ta 'dawn il-ħxejjex u frott, GMOs u pestiċidi jistgħu jintużaw ukoll, iżda huma ordni ta' kobor aktar għaljin, peress li l-prezz tagħhom huwa stabbilit fuq ir-reklamar u tgeżwir sabiħ.
Ixtri ħxejjex staġjonali, hemm inqas kimika
pixabay.com.