Bil-bidu tal-lejl, ix-xewqa li tiftaħ il-friġġ tiżdied, ma nnotajtx? Mhuwiex ta 'min jillimita lilek innifsek, iktar se ngħidlek liema prodotti biex iżommu fil-każ ta' lejl "RAID".
Żewġ problemi ta 'mara mill-aqwa għaxar - ma taħdimx qabel l-irqad u huwa impossibli li titlef il-piż. U wieħed jirriżulta mill-ieħor, u għalhekk huwa meħtieġ li jiġu solvuti ż-żewġ problemi flimkien. Huwa pjuttost diffiċli li jkollok nies li huma tard lura d-dar u jippreferu pranzu tard bil-kolazzjon kmieni. Ejja insemmu dak li issajjar pranzu sabiex ma jsofru remorse ta 'kuxjenza wara.
Hemm ħafna riċetti, kif issajjar platti tal-faqqiegħ b'kaloriji baxxi
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Faqqiegħ
Aħna ma jinkoraġġixxux li fry ta 'pan ta' qali enormi ta 'faqqiegħ fi zalza tal-frott. L-aħjar soluzzjoni se tipprepara numru żgħir ta 'faqqiegħ għal koppja jew għallihom. Hemm ħafna riċetti kif tipprepara platti ta 'kaloriji baxxi mill-faqqiegħ, iżda huwa fit-togħma ħafna. B'attenzjoni kbira, se nieħdu ħsieb il-faqqiegħ imnaddfin, bħal f'din il-formola ma tantx jistgħu jolqtu l-fwied.
Tuffieħ moħmi fil-forn
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Tuffieħ moħmi fil-forn
Liema Tuffieħ moħmi huwa l-iktar punt importanti. Frott frisk isaħħaħ biss l-aptit, u ikollok aktar minflok telf ta 'kaloriji. Anke minn tuffieħ frisk wieħed tista 'tixtieq iżżidha ma' tiġieġa moqlija jew sandwich bil-bejken. Għalhekk, biss bake minnhom. Huwa saħansitra aħjar qabel ħami li ferrahom bl-għasel u sprinkle b'ammont żgħir ta 'zokkor, u b'hekk tidwir fid-deżerta. Plus ieħor ta 'dan id-dixx huwa l-kontenut ta' sustanzi li jgħinuk torqod.
Treddigħ tat-Tiġieġ
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Treddigħ tat-Tiġieġ
Waħda mill-iktar prodotti tad-dieta hija sider tat-tiġieġa, fih ammont kbir ta 'proteina u ftit xaħmijiet. Inti tista 'mhux biss issajjar is-sider, iżda wkoll bake, il-laħam xorta se jiffranka l-proprjetajiet ta' benefiċċju. Għalhekk, wara li ddeċidiet li tiekol sandwich snack biż-zalzett, aħseb u ibdel iċ-zalzett fuq laħam tat-tiġieġ.
Lewż Nuts
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Lewż Nuts
Snack ta 'bil-lejl jista' jiġi ssupplimentat bil-ġewż, huma nutrittivi ħafna. Ikollok bżonn ftit - 5-10 biċċiet. Minkejja l-benefiċċji kollha tal-ġewż, għandek bżonn tkun taf il-miżura, għax din hija prodott għoli ħafna ta 'kaloriji. Ipprova tiekol ġewż f'porzjonijiet żgħar u ċertament mhux kuljum.
Kashi.
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Kashi.
Is-sbuħija tal-poriġ hija li jista 'jiġi wweldjat għall-kolazzjon, għall-ikel u anke għall-pranzu, imma mhux se jkollu ħsara fil-figura - sakemm int se issajjarha fuq l-ilma, u mhux fuq il-ħalib, mingħajr ma żżid zokkor u ġamm . Jekk ma tistax tiekol poriġ "vojt", żid ftit ta 'għasel u frott imnixxef.
Kelererija
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Kelererija
Mhux kulħadd "Digest" togħma u riħa ta 'karfus prima, iżda probabbilment huwa l-aktar prodott popolari għal telf ta' piż fid-dinja. Karfus kaloriji - 16 kaloriji għal kull 100 gramma. Huwa arrikkit b'ħafna fibra, allura inti jkollok diversi grammi ta 'prodott għal saturazzjoni sħiħa. Lifhack żgħir għat-telf tal-piż: qatgħa karfus b'biċċiet żgħar u fry biż-żieda taż-żejt taż-żebbuġa - dan id-dixx ifakkar lill-patata moqlija, imma l-benefiċċju mill-karfus huwa ħafna iktar.
Sushi
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Sushi
Porzjon żgħir ta 'rollijiet jista' jkun pranzu tajjeb (350 kilokali biss). Ovvjament, Sushi mhuwiex l-iktar dixx utli, imma jekk tqabbel ma 'l-istess sandwich, ir-rombli fihom ħames darbiet inqas kaloriji. Madankollu, hemm ħaġa waħda: rollijiet iwweldjati friski biss jistgħu jkunu assolutament ma jagħmlux ħsara għall-figura, u għalhekk ser ikollok issajjar lilhom innifsek, u dan mhux daqshekk faċli.
Ħalib
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Ħalib
Jekk inti dejjem seduta fuq dieti, huwa possibbli li inti għandek defiċjenza tal-kalċju. F'din is-sitwazzjoni, il-ħalib jiġi għas-salvataġġ. Minbarra l-kalċju, il-ħalib fih numru ta 'aċidi importanti għall-ġisem - iktar minn 20 oġġett. Madankollu, il-ħalib m'għandux jinġarr minħabba l-kontenut għoli ta 'lactose.