Matul il-ġurnata, huwa impossibbli li tagħmel mingħajr snacking, iżda jaqblu, ħafna minna jippreferu prodotti dqiq jew kaloriji li se jkunu fi żmien twil biex jeħles mill-sensazzjoni tal-ġuħ, iżda fl-istess ħin se jżidu ċentimetri żejda fuq il- qadd, li lejliet l-istaġun tas-sajf m'għandux bżonn assolutament. Aħna se ngħidu dwar il-varjanti tal-ikla ħafifa li ma jġibu xejn ħlief benefiċċju.
Orekhi
Probabbilment waħda mill-aħjar għażliet għall-ikla ħafifa. Il-ġewż huma pjuttost diffiċli biex jiddiġerixxu, imma fl-istess ħin ma jżidux ċentimetri żejda. Barra minn hekk, il-ġewż huma sors imprezzabbli ta 'vitamini meħtieġa fi kwalunkwe ħin tas-sena, u speċjalment issa, fir-rebbiegħa tard. Madankollu, tinsiex li l-ħarsh huma kaloriji, u għalhekk ta 'min isegwi bir-reqqa d-daqs tal-porzjon - huwa rrakkomandat li tiekol mhux iktar minn 30 gramma sal-ġurnata.
Lestu għall-fly
Ritratt: www.unsplash.com.
Frott
Jekk ma tistax tgħix mingħajr ħelwa, il-frott se jissostitwixxi ħafna favoriti tiegħek, imma ħelu bħal dan. Għal snack utli, nirrakkomandaw li nagħżlu frott sinjuri fil-fibra, bħal tuffieħ li l-flieli tiegħek tista 'faċilment iżżid mal-jogurt. Huwa rakkomandat ukoll li tiekol frott b'indiċi gliċemiku baxx għal snacking, bħal larinġ, kiwi, trejdferu u għanbaqar. Iżda, għal darb'oħra, ma jsibux fis-sakra.
Prodotti tal-ħalib
Sfortunatament, mhux kull wieħed minna jista 'jaffordja li jgawdi prodotti tal-ħalib minħabba intolleranza għal-lactose, kull ħamsa jiffaċċjaw din il-problema. Jekk m'għandekx problemi bl-użu ta 'din il-kategorija ta' prodotti, aħna dejjem jagħtuk parir biex iżżomm ftit ġobon cottage fil-friġġ, kefir jew rippy, agħżel it-togħma tiegħek. Il-ġobon tal-cottage jista 'jkun ikkombinat perfettament ma' l-għasel u ammont żgħir ta 'ġewż.
Smoothie.
Ix-xarba hija biss tibda tikseb popolarità fil-latitudnijiet tagħna, li ma jistgħux igawdu. Il-smoothie huwa taħlita tal-frott b'kombinazzjoni ma 'ħalib jew jogurt. Frott għal smoothies Tista 'tagħżel li t-togħma tiegħek, imma, kif aħna diġà tkellimna, huwa aħjar li tagħmel għażla favur il-frott ta' fibra rikka.