Numru ta 'kombinazzjoni 1.
Żid bżar iswed mal-laħam u tista 'tiekol b'sigurtà anke hamburger - dan ma jaffettwax il-figura tiegħek. Fl-istess ħin, iż-żewġ prodotti huma utli ħafna - sors tal-proteina tal-laħam, u l-bżar itejjeb il-metaboliżmu, jirregola karboidrati u xaħmi.
Żid perchinka
pixabay.com.
Numru ta 'kombinazzjoni 2.
Il-ħalib flimkien ma 'turmeric jista' jissostitwixxi l-cocktail tal-proteina lesta jew il-jogurt għax-xorb. Din ix-xarba tissejjaħ ukoll ħalib tad-deheb, "Ħalib tad-Deheb".
Ħallat 40 g ta 'turmeric u 100 ml ta' ilma, poġġi fuq in-nar u għalli sakemm jagħli, tnaqqas it-tisħin u għalli, waqt li tħawwad, għall-istat tat-taħlita ħoxna. Żid kuċċarina tal-prodott miksub fi tazza ħalib mgħolli. Il-pejst lest għandu jinħażen fil-friġġ.
Ħalib tad-Deheb
pixabay.com.
Il-fatt hu li f'1 tbsp. l. Żagħfran fih: 26% tan-norma ta 'kuljum tal-manganiż, 16% tar-rata ta' kuljum tal-ħadid, aċidi grassi indispensabbli Omega-3 u Omega-6, il-vitamini B6 u C. Huwa jnaqqas il-proċessi infjammatorji fil-ġisem, stress ossidattiv u pressjoni tad-demm , itejjeb is-sensittività għall-insulina. U prodotti tal-ħalib jgħinu jitilfu kilogrammi żejda.
Numru ta 'kombinazzjoni 3.
Hekk kif ix-xjentisti sabu, bajd moqli għall-kolazzjon, jagħti xaba u jgħin biex jieklu inqas kaloriji kuljum bi 18%. U jekk iżżid bżar ħelu fih, allura tibda immedjatament li titlef il-piż, barra minn hekk, dan il-ħaxix fih 213% tar-rata ta 'kuljum ta' vitamina C.
Bżar ħelu joħloq jistaqsi b'figura, u l-bajd jagħti l-qalb
pixabay.com.
Numru ta 'kombinazzjoni 4.
Nofs grejpfrut qabel l-ikliet tgħin biex tnaqqas il-piż. Fil-grupp ta 'nies li użaw tazza meraq tal-grejpfrut jew nofs ta' grejpfrut frisk, telf ta 'piż ammontaw għal madwar 1.5-1.6 kg fi 12-il ġimgħa. Taħlita tajba ta 'dan iċ-ċitru - ħut. Se jagħti mhux biss l-organiżmu meħtieġ tal-vitamini tal-Grupp B, iżda wkoll proteina.
Ħut u ċitru - Taħlita kbira
pixabay.com.
Numru ta 'kombinazzjoni 5.
Osservazzjoni tad-dieta, huwa diffiċli ħafna li tiċħad lilek innifsek fid-deżerti - u ma - tiekol ċikkulata morra. 100 gramma tiegħu fihom mir-rata ta 'konsum ta' kuljum: proteina - 16%; Ħadid - 66%; Manganiż - 97%; Ram - 88%; Żingu - 22%; Manjesju - 57%; Omega-3 u Omega-6; Vitamina B6 - 2%; B12 - 5%; Vitamina K - 9%; Riboflavin - 5%.
Kif mingħajr ċikkulata?
pixabay.com.
U jekk iżżid bżar aħmar għaċ-ċikkulata, li fiha Capsaicin, il-metaboliżmu se jaċċellera, iktar kaloriji jaħarqu, u s-sentiment ta 'xaba' jibqa 'għal żmien twil.