Fuq il-limitu tas-sajf, iżda dan ma jfissirx li t-taħriġ jista 'jiġi pospost. Ovvjament, mhux kulħadd huwa adattat għal saħħa klassika għal diversi raġunijiet, ħafna drabi ssir boring biex iwettaq eżerċizzji monotonu u entużjażmu gradwalment jonqos, qed nistennew dejjem iktar raġuni biex ma tmurx fis-sala, imma biex tagħmel xi ħaġa aktar interessanti. Jekk tgħallimt lilek innifsek, aħna lesti li noffrulek alternattiva għal simulaturi boring - Zumba-Fitness.
X'inhu?
Zumba tgħaqqad aerobika klassika b'nota ta 'żfin tal-Amerika Latina. Tibżgħux, il-movimenti mhumiex daqshekk kumplessi jekk qatt ma kont żfin, fi kwalunkwe każ li tista 'tikkontrolla din id-direzzjoni. Hemm ħafna tipi ta 'sucks - minn klassijiet fis-sala għal eżerċizzji inċendjarji fil-pool, kulħadd isib ruħ lint.
Kemm se jkollna bżonn nitilfu l-piż bl-idoneità taż-żfin?
Zumba ma tipprovdix għal taħriġ ta 'enerġija, it-tul ta' madwar siegħa mhux se jeħtieġu mistrieħ addizzjonali mingħandek, u għalhekk inti tkun kapaċi tħallas il-korrezzjoni tal-figura għal madwar siegħa, u tirrepeti l-moviment wara l-kowċ. Fuq medja, inti se burn 350 kcal kull okkupazzjoni. Wara madwar xahar ta 'workouts attivi, int titlef dwar kilogramma, u jekk tikkonforma ma' dieta, il-figura fuq l-iskali tista 'turi u -2 kg.
Minbarra t-telf effettiv tal-piż, tista '"pompa" is-sistema kardjovaskulari, peress li matul il-klassi l-polz tiegħek jibqa' f'marka għolja, li tgħin biex iżżid ir-reżistenza tal-ġisem kollu.
Int titlef mill-inqas kilogramm għax-xahar
Ritratt: www.unsplash.com.
U jekk ma nafx kif iżżur?
Ftakar li Zumba huwa primarjament fitness, u mhux direzzjoni żfin sħiħ, sabiex inti m'għandekx bżonn il-preparazzjoni taż-żfin. Ikollok bżonn biss ftit minuti biex "grab" moviment ġdid. Flimkien ma 'kollox, l-għalliem jista' jġib xi ħaġa ġdida fuq kull lezzjoni, u għalhekk ma tkunx boring.
Min ma jistax jattendi l-klassijiet?
L-ewwel li ġejjin biex tagħżel din id-direzzjoni b'attenzjoni - nisa tqal. Il-klassijiet li jżuru huwa possibbli biss wara li tikkonsulta mat-tabib tiegħek, barra minn hekk, l-għalliem għandu jkun jaf li inti qiegħed fil-pożizzjoni, tgħinek taġġusta t-tagħbija fil-każ tiegħek. Fit-tieni grupp hemm nies bi problemi fil-ġogi u fis-sinsla. Int trid twissi wkoll il-kowċ dwar il-mard tiegħek, minħabba li xi movimenti f'Cumbays huma wisq jaqtgħu, li jistgħu jaggravaw ħafna l-problema tiegħek bl-għadam u l-ġogi. U t-tielet grupp jinkludi nies b'mard tas-sistema kardjovaskulari - kun żgur li tirċievi konsultazzjoni ta 'speċjalista.