Ġinnastika respiratorja jew utensili swat? Eżerċizzji tan-nifs. Il-fatt hu li meta swat, il-platti x'aktarx tgħin biex ma tħabbatx, u tgħodd pjanċi miksurin. Iżda persuna tifhem li hu jolqot il-platti mixtieqa, u jibda jwaqqaf lilu nnifsu, u dan huwa raġel iktar rrabjata. Adrenaline jispikka, u l-istress huwa msaħħaħ biss. Ġinnastika respiratorja ttejjeb is-saturazzjoni tad-demm bl-ossiġnu. Bħala riżultat, il-moħħ jibgħat sinjali lill-glandoli adrenali sabiex l-emissjoni ta 'adrenalina tonqos. Il-qalb tibda tonqos inqas ta 'spiss. U l-istress jgħaddi.
Tħabbat lanġas jew kant? Kant. Fil-fatt, swat Lanġas - dan huwa l-istess pjanċi ta 'whipping. Dawn il-movimenti qawwija jeċċita biss is-sistema nervuża umana. U kant distracts persuna minn problemi, kif hu jibda jsegwi bħala sings. Plus kant huwa wkoll tip ta 'ġinnastika respiratorja, il-benefiċċji li aħna diġà mitkellma.
Te jew te bil-ħalib? Te bil-ħalib. Iż-żewġ xarbiet jipprevjenu l-ġenerazzjoni tal-ormoni tal-istress, b'mod partikolari l-adrenalina. Iżda t-te bil-ħalib hemm sustanza oħra kontra l-istress - tryptophan. Dan jiżdied fid-demm in-numru ta 'serotonin - ormoni ferħ.
Ara l-ilma jew fuq nar? Ħares lejn l-ilma. Il-kuluri tal-ilma blu, blu u ħodor jinsabu fl-ispettru kiesaħ. U verament soothes persuna. U l-kulur tan-nar huwa spettru aħmar, li, għall-kuntrarju, jeċċita s-sistema nervuża.
Ċikkulata jew Halva? HALVA. Dawn il-ħelwa jżidu l-livell ta 'endorphins fl-ormoni tal-ġisem. Iżda Halva żżid ukoll l-ammont ta 'phosphatidylserine. U din is-sustanza tnaqqas l-ammont ta 'cortisol fid-demm - ormon istress.
Tip: L-iktar ħaġa importanti waqt l-istress mhix li tidħol fik innifsek, u ssib persuna li tisma tifhem u tgħidli.