Naturalment, ħafna minna huma għażżien perjodikament u jippermettu lilhom infushom għall-inqas kultant jirrilassaw, ħaġa oħra, jekk l-istat phlegmatic takkumpanja inti kontinwament, li jaffettwa l-isferi kollha tal-ħajja. L-istat meta nistgħu ninfluwenzaw is-sitwazzjoni, imma ma rridux, imsejħa d-dgħjufija mgħallma. Il-fenomenu ta 'djufija tgħallmu nfetaħ mill-Psikologu Amerikan Oriġini Martin Seligman fin-nofs tas-seklu li għadda.
Illum, f'din il-kundizzjoni, in-nies ta 'kwalunkwe età live: minn tfal ta' età ta 'skola iżgħar għall-ogħla maniġers ta' kumpaniji kbar. Naturalment, dan l-istat kollu jgħaddi b'modi differenti, l-unika ħaġa li tgħaqqadhom kollha hija n-nuqqas ta 'xewqa li tbiddel xi ħaġa fil-ħajja tiegħu, anke jekk isir diffiċli li teżisti. Frażijiet tipiċi li tista 'tisma' mill-persuna "hilflose":
- "oħrajn kienu kapaċi, u jien ma jirnexxu."
- "Ma nistax ilaħħaq ma 'tali tagħbija."
- "Jiena nħossni ħażin."
- "Jien tajjeb kif inhi".
F'sens, il-helplessness tgħallmu huwa assoċjat ma 'self-esteem baxx: jidher li huwa persuna li s-suċċessi kollha tiegħu huma randomness pur, iżda l-fallimenti kompletament fuq kuxjenza tiegħu. Mhuwiex sorprendenti li l-kwalità tal-ħajja b'dan l-approċċ titnaqqas b'mod sinifikanti. Iżda hemm xi modi biex jgħinu jegħlbu n-nuqqas ta 'xewqa għal xi ħaġa li jistinkaw? Aħna se nħarsu lejnhom aktar.
Sib konnessjoni bejn l-azzjonijiet u l-konsegwenzi
Ritratt: www.unsplash.com.
Tirrealizza li hemm konnessjoni bejn l-azzjonijiet u l-konsegwenzi
Kif għidna, il- "hilflose" persuna hija kunfidenti li s-suċċessi kollha tiegħu huwa ċans redikoli. Dan huwa kompletament ħażin. L-azzjonijiet kollha tagħna għandhom konsegwenzi - kemm negattivi kif ukoll pożittivi. Bix-xogħol diliġenti, fi kwalunkwe każ, int se tidħol għal riżultat aħjar milli kieku taħdem fil-ħafna. Is-suċċess huwa impossibbli jekk ma tehmeżx is-saħħa. Għalhekk, kull darba li tikseb riżultati eċċellenti, tanalizza dak li għamilt biex tasal għas-suċċess. Gradwalment, fil-kuxjenza tiegħek se jkun iffissat l-idea li kull azzjoni tagħna għandha konsegwenza, u mhux dejjem negattiv.
Ħu l-fallimenti
Mhuwiex żbaljat minn dak li ma jagħmel xejn, dak li inti probabilment smajt aktar minn darba. Huwa importanti li tifhem li mingħajr ma taqa 'ma tilħaqx l-għan tiegħek, huwa normali u dejjem se jkun. L-eħfef mod biex tabbanduna aktar azzjonijiet, il-vittmi tal-ewwel falliment. Tħallix lilek innifsek tmur f'esperjenza ħażina - tara l-għan, issa għandek bżonn tiċċaqlaq għall-passi żgħar tagħha, imma ma tidwirx.
Aħseb posittiv
Iva, aħna nafu li dan il-ħsieb qed jipprova jwassal lilek kull kowċ tal-ħajja, imma verament jgħinha aktar faċli li tesperjenza fallimenti u ma tieqafx hemm. Ovvjament, biex taqleb is-sensi billi tikklikkja huwa impossibbli, imma int tista 'tbiddel gradwalment l-affarijiet tas-soltu tiegħek. Bħala eżerċizzju utli, ipprova waqqaf ħsibijiet negattivi kull darba li xi ħaġa mhix fuq il-pjan. Ftit malajr, tinduna li huma aktar faċli biex jittrattaw sitwazzjonijiet li kienu biss irritata u miġjuba f'konfużjoni.