"Id-dehra ta 'mara, dak li jkun il-qawwa u l-latitudni ta' moħħha, tkun xi tkun l-importanza ta 'oġġetti li hija involuta dejjem se jkun jew assistent, jew ostaklu fl-istorja tal-ħajja tagħha," qal Anna-Louise Germen de Stelle.
Huwa improbabbli li jargumentaw mal-fatt li "għas-saħħa tan-nisa, admiring fehmiet tal-irġiel huma aktar importanti minn kaloriji u mediċini" (dan huwa diġà Francoise Sagan).
Jibqa 'l-fatt li "bl-għajnuna ta' eżerċizzju u abstibilità fl-ikel, ħafna nies jistgħu jagħmlu mingħajr mediċina" (Joseph Addison).
U mhux veru li hemm kategorija ta 'nies li "ma jidhrux qishom jidhru" (l-opinjoni tal-kowċ Evgenia Mazur).
Jekk diġà aċċettajt soluzzjoni biex dejjem tkun u tibqa 'perfezzjoni, allura m'għandekx tipposponi din il-ħaġa pjaċevoli sat-Tnejn. Ibda issa - anke jekk tinsab fil-pajjiż jew fuq vaganza 'l bogħod mid-dar. Hemm ħafna eżerċizzji li "jistgħu jittieħdu miegħek fit-triq." U jekk inti fil-vaganza sfurzata ma 'tifel żgħir, meta kollha homemade fuq ix-xogħol, imbagħad żid u kid li taħriġ, jedukaw u fl-IT ispirtu sportivi. It-tifel jista 'jgħin biex iżomm taħriġ ta' enerġija sħiħa għal omm żgħira u barra ċ-ċentru tal-fitness.
Hemm ħafna kumplessi minn sett ta 'l-hekk imsejħa eżerċizzji bażiċi li jgħinu
Mhux biss biex tiżviluppa, tissaħħaħ u tiġbed il-gruppi kollha tal-muskoli, iżda wkoll li jżommu r-riżultati miksuba. Workouts tan-nisa għandhom karatteristiċi distintivi tagħhom stess.
Jekk taf dawn is-sigrieti żgħar, allura tista 'tissimula l-wiċċ u l-ġisem li jistħoqqilhom.
Allura, Sigrieti tal-karatteristiċi anatomiċi tan-nisa:
• In-nisa għandhom inqas densità tal-muskolu;
• In-nisa għandhom sinjal tal-wiċċ direttament fil-muskolu mħarreġ;
• In-nisa għandhom aktar tessut adipose fil-proporzjon perċentwali bil-muskolu relattiv għall-irġiel.
Dawn il-kundizzjonijiet huma distinti ħafna minn workout tan-nisa minn raġel, tant nisa spiss jistaqsu l-mistoqsija: "Għaliex nagħmel, imma m'hemm l-ebda riżultat u mhux?"
waħda. Swing Biceps..
Yasha u Nastya - Eugene Studenti. Ritratt: Cyril Ġermaniżi.
2 Squats. . Eżerċizzju bażiku għall-gruppi kollha tal-muskoli.
Yasha u Nastya - Eugene Studenti. Ritratt: Cyril Ġermaniżi.
3. Annimali domestiċi mis-sider.
Yasha u Nastya - Eugene Studenti. Ritratt: Cyril Ġermaniżi.
erbgħa. Waqgħet.
Yasha u Nastya - Eugene Studenti. Ritratt: Cyril Ġermaniżi.
ħamsa. Pilates Isometrika Ring Bench Agħfas Fuq Kap . Eżerċizzju fuq l-iżvilupp tal-muskoli taċ-ċinturin ispalla, il-muskoli tal-quċċata tas-sider. L-eżerċizzju huwa qagħda ffurmata sew.
Evgenia Mazur. Ritratt: Cyril Ġermaniżi.
6. Eżerċizzju Tisħiħ tal-MuskoliBelly, il-parti ta 'ġewwa tal-ġenbejn , kif ukoll il-muskoli tad-dahar bħala stabbilizzaturi.
Evgenia Mazur. Ritratt: Cyril Ġermaniżi.
7. Ċirku tal-ġenb Tgħasir . L-eżerċizzju ssaħħaħ tajjeb u jiġbed il-muskoli li jiffurmaw il-parti ta 'ġewwa tal-idejn, id-dipressjoni axillary.
Evgenia Mazur. Ritratt: Cyril Ġermaniżi.
tmienja. L-iddrittar tal-idejn b'fokus fuq iċ-ċirku tal-pilates . Eżerċizzju bażiku għall-gruppi kollha tal-muskoli, kif ukoll il-formazzjoni tal-qagħda.
Evgenia Mazur. Ritratt: Cyril Ġermaniżi.
disgħa. Għolli Pelvi . L-eżerċizzju jsaħħaħ tajjeb u jiġbed il-muskoli jagged.
Evgenia Mazur. Ritratt: Cyril Ġermaniżi.