Il-problema ewlenija tan-nutrizzjoni waqt il-mistrieħ hija x-xewqa li tipprova l-platti lokali kollha. Veru, minħabba l-kapaċità limitata tal-ġisem, l-istonku huwa mimli malajr bl-ikel u sensazzjoni ta 'sensazzjoni spjaċevoli. Wara l-vaganza, kull wieħed jintroduċi 2-3 kilogrammi żejda, li għandhom jgħollu l-eżerċizzji fil-ġinnasju u r-restrizzjonijiet fin-nutrizzjoni. Aħna ngħidu kif iżżomm ruħek mit-tentazzjoni li nimxu.
Ipprepara bil-quddiem
Meta tagħżel il-lukanda, ħu attenzjoni għar-reviżjonijiet: ritratti tal-buffet, il-lukanda. Huma ser jgħidlek kemm huma ppreżentati prodotti differenti fir-ristorant u hemm fit-territorju tar-raġunijiet sportivi kumplessi. Jekk ma tħobbx is-sistema "inklussiva", imbagħad ħu attenzjoni għad-direzzjoni tal-mistrieħ. Bħala parti minn pajjiż wieħed, huwa aħjar li tagħżel belt tan-Nofsinhar fejn il-frott u l-ħxejjex jikbru ħafna mis-sena - l-ikel it-tajjeb se jiswik irħas. Poġġi fil-ħwejjeġ tal-bagalji għall-isport u l-eħfef inventarju - faxex tal-lastku elastiċi għat-taħriġ li jirrikjedi ħafna enerġija.
Agħżel spazju ta 'mistrieħ b'attenzjoni
Ritratt: Unsplash.com.
Ixrob iktar ilma
In-nies huma ta 'spiss imħawwda bil-ġuħ u l-għatx. Waqt il-vaganza, segwi strettament l-ammont ta 'sakra - il-bażi tad-dieta għandha tkun ilma pur mhux karbonizzat. Jekk ma tistax tagħmel lilek innifsek biex tixrob ħġieġ żejjed, żid meraq tal-frott naturali fl-ilma, diversi folji ta 'zekka friska u kubi tas-silġ, jew 2-3 biċċiet ta' lumi jew ġir. Ix-xorb ta 'mill-inqas 2 litri kuljum huwa importanti għax f'temperaturi ambjentali għoljin l-għaraq tal-ġisem b'mod attiv. In-nuqqas ta 'umdità jipprovoka sturdament u sens ta' nuqqas ta 'arja. Tħassirx il-vaganza tiegħek billi żżur it-tabib.
Jkun aktar attiv mis-soltu
Tirrifjutax il-eskursjonijiet, mixi madwar il-belt u l-partijiet fil-klabb. Kull attività tal-mutur tgħinek ma tirkuprax matul il-ħin tal-vaganzi. Għaddi fil-baħar, rikba rota u jimxu aktar fuq sieq - taħriġ kardjo, flimkien ma 'pastime interessanti, se jgħaddu mhux innutati. Iva, u int se tingħata ħafna emozzjonijiet minn attivitajiet ta 'barra, aktar milli tond-the-clock li tinsab fuq il-bajja.
Tordna dixx wieħed, allura ieħor
Ritratt: Unsplash.com.
Fiduċja għal ġismek
Meta inti overlay jew ordni ikel f'ristorant, jiddependu fuq is-sentiment ta 'ġewwa tal-ġuħ. Huwa aħjar li tieħu inqas u mbagħad żid porzjon milli overdo ma 'l-ikel. Jekk tirrilassa fil-kumpanija, tordna platti għal diversi nies. Pereżempju, fl-Istati Uniti, Spanja, l-Italja u ħafna pajjiżi oħra, is-sidien ta 'istituzzjonijiet tal-catering pubbliċi qed iservu li jservu aktar milli jistgħu jtaffu. Qabel tordna, iċċekkja d-daqs tal-wejter sabiex ma tiekolx permezz tal-forza.