Il-manipulazzjoni tal-ħidma attiva tal-moħħ hija strateġija ta 'kummerċjalizzazzjoni popolari għall-bejgħ ta' kwalunkwe prodott u addittiv ta 'l-ikel. Veru, itejbu l-indikaturi minn saħħa bi 3-5 fil-mija. Iżda dan ifisser li l-prodotti tas-saħħa tal-moħħ ma jeżistux? Mhux! Studji barranin wrew l-effettività ta 'mill-inqas 15-il prodott li aħna se ngħidu issa:
1. Blueberry
Blueberry - Reġina ta 'antiossidanti, li l-benefiċċji tagħha huma ppruvati b'mod affidabbli. Grupp ta 'xjentisti Amerikani fl-2011 wettaq esperiment: huma ħa 9 anzjani li għandhom 60 + 60 u offruti minnhom xarba ta' kuljum tal-lun meraq minbarra d-dieta prinċipali. Wara 3 xhur, l-istudju mill-ġdid wera li l-memorja tas-suġġetti tjiebet b'medja ta '10 -15%. Fl-istess ħin, huma naqsu l-livell ta 'zokkor u l-istat mentali stabbilizza. Il-porzjon rakkomandat tax-xarba huwa ta '400 ml (f'55-65 kg ta' piż) u 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - Berry Delicious u Utli
Ritratt: Unsplash.com.
2. Brokkoli.
Huwa ppruvat li Brokkoli jtejjeb ix-xogħol tal-moħħ irrispettivament mill-metodu ta 'preparazzjoni. Fiha Vitamina K, li ttejjeb abbiltajiet konjittivi, u l-kolin li jtejjeb il-memorja.
3. Ġewż
Il-ġewż huma l-aħjar għażla tal-ġewż kollha meta niġu għat-titjib tal-funzjonijiet konjittivi. Huma fihom omega-3 fatty acids u vitamina E. Użu ġewż għall snack, porzjon rakkomandat - 100 gramma kuljum.
4. Tea aħdar
Tè aħdar fih L-Theanin, li tnaqqas b'mod sinifikanti l-livell ta 'ansjetà. Dan jikkontribwixxi fl-istess ħin għall-iżvilupp ta 'dopamine u mewġ alfa responsabbli għar-rilassament. Kaffeina u L-Theanine juru effett sinerġistiku, sabiex jaħdmu perfettament f'pari ma 'xulxin.
Tè aħdar - Sors antiossidant
Ritratt: Unsplash.com.
5. Larinġ
Orange wieħed kbir huwa biżżejjed biex jiżgura 100% tal-konsum ta 'kuljum tal-Vitamina C. Il-Vitamina C tnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb, jinnormalizza l-pressjoni, iżid il-produzzjoni ta 'lewkoċiti u tħaffef il-ħsieb. Skond studji, wieħed mis-sintomi ta 'telf ta' memorja - livell baxx ta 'vitamina C.
6. Avokado.
L-avokado huwa sors ta 'xaħmijiet mono-saturati utli. Huwa maħsub li jikkontribwixxu għall-aċċelerazzjoni tal-fluss tad-demm, li jaffettwa direttament is-saħħa tal-moħħ. Barra minn hekk, l-avokado jnaqqas il-pressjoni tad-demm. Iż-żieda ta '1/4 jew ½ avokado fid-dieta ta' kuljum hija l-aħjar porzjon għall-formazzjoni ta '"Megamine".
7. Żejt tal-Coconut
Iż-żejt tal-coconut itejjeb il-funzjoni tal-moħħ f'pazjenti bil-marda ta 'Alzheimer. Għalkemm studji għadhom ma ppruvatx l-effett ta 'żejt fuq nies b'saħħithom, għadu jiswa użu mill-inqas minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta' vitamini.
Iż-żejt tal-coconut huwa utli mhux biss għall-kura tal-ġisem
Ritratt: Unsplash.com.
8. SPINACH.
Matul studju ieħor, it-testijiet għal 5 snin kienu qed jieklu 1-2 li jservu ħodor kuljum, li bir-riżultati ppermettew li l-moħħ jevalwa t-tobba li għandhom 11-il sena iżgħar milli fil-pari. Kollha grazzi għall-vitamina K, li tinsab fil-ħdura, bħal spinaċi, abjad u pastard, eċċ