Ħarifa - Il-ħin meta filgħaxija tax-xita verament iridu nagħlaq ġo plaid cosy, biex tixtri ikel Delicious u tara xi film. Kollox, ovvjament, tajjeb, imma bħal f'sitwazzjoni bħal din, ma tinbidelx fix-xitwa għall- "Kolobka", li jaħbi wara l-ġkieket eċċessivi? Hemm xi affarijiet importanti li dwarhom inti m'għandekx tinsa, u mbagħad figura tiegħek ser jgħidlek "grazzi."
1. M'għandekx overeat u mhux jikkombinaw.
Iva, il-verità tgħid li depressi u apatija jinqalgħu fil-ħarifa minħabba t-temp. U, ovvjament, uħud minn dawn iċ-ċirkostanzi jikkawżaw stress, li l-ewwel il-każ jixtieq jiekol. Imma m'għandekx bżonn tagħmel hekk, mhux se ssolvi l-problemi tiegħek, iridu jiġu maħsuba u jiddeċiedu, u mhux biex joqogħdu. Huwa importanti li tifhem.
2. Tirreferix għall-ikliet, bħala xi ħaġa ordinarja.
Wasal iż-żmien li tiddiversifika d-dieta tiegħek bi platti u prodotti ġodda, imma ma jfissirx li għandek bżonn iżżid iktar patata patata u synabon. Ipprova żid prodotti ġodda u utli li ma ppruvajtx. Tista 'wkoll tagħmel logħba żgħira: kuljum tipprepara dixx ġdid wieħed bi prodott ġdid jew turi t-tekniki kollha tal-ikel fin-netwerks soċjali sabiex ikun hemm raġuni oħra biex issajjar beautifully u interessanti.
3. Stick Mode.
Ħarifa - L-ebda raġuni biex tmur għal mod ġdid fil-pjan tal-ikel. Mhuwiex worth it 20 darba kuljum minħabba l-fatt li ma tafx x'għandek tagħmel, jew int imdejjaq. Ixrob fuq l-arloġġ u neħħi d-drawwiet biex snack bejn l-ikliet.
4. Agħmel il-kejl tal-ġisem tiegħek.
Aħna ta 'spiss ma nnutawx bidliet żgħar li jseħħu mal-ġisem tagħna, anke jekk mill-inqas darba kuljum inħarsu lejn il-mera. Iżda jekk minbarra l-intraċċar viżwali tal-bidliet inti żżid ukoll kejl ta 'kuljum tal-volumi tiegħek, ma titlifx xejn. L-ewwel tista 'tidher nonsense insinifikanti, imma meta l-ġurnata wara l-ġurnata fil-qadd inti miżjud maċ-ċentimetri, taħseb immedjatament biex tinjora r-reġim tiegħek.
5. Oħloq lilek innifsek motivazzjoni addizzjonali.
Pereżempju, tista 'targumenta ma' ħabib jew persuna oħra li ma tieħux aħjar għall-ħarifa għal aktar minn 3 kilogrammi - agħżel numri għalik innifsek. Daħħal ir-rappurtar, ibgħat ritratti u vidjos kuljum lil min jargumentaw. Għal darb'oħra, per eżempju, fuq ammont kbir ta 'flus, u allura żgur li ma tridx titlefhom u tiekol piż żejjed.
6. Daħħal id-drawwiet tracker.
Biex tqajjem awto-kontroll u ma titlifx affarijiet importanti, tista 'toħloq għalik innifsek il- "Tracker ta' drawwiet utli". Ikteb għalik innifsek affarijiet importanti għal kull jum: iċċarġjar fil-għodu, 30 cries, 8 nuċċalijiet ilma, 1 siegħa ta 'qari, nofs siegħa ta' tpinġija, mhux wara 20:00, iċċarġjar għall-għajnejn, eċċ U skond il- Riżultat, kulħadd għall-kontroll fil-tracker, dak ta 'dan għamilt. Believe me, inti tkun kuntent meta, sa l-aħħar tax-xahar, ħafna minn dawn il-lezzjonijiet se jiġu inklużi fil-vizzju, u l-livell ta 'awto-kontroll inti se tiżdied. Tista 'wkoll taħseb dwar il-premjijiet żgħar li inti tagħti lilek innifsek jekk biss 1-3 jgħaddi kull xahar. Imma ma ninsewx li kollox jeħtieġ li jsir kwalità għolja u onestament, inkella l-benefiċċju minn dan "tracker ta 'drawwiet" mhux se jkun xejn.
7. Ħu sehem fil-maratoni onlajn għat-telf tal-piż.
Il-vantaġġ ewlieni ta 'avvenimenti bħal dawn huwa li inti tgħaddi l-proċess ta' telf ta 'piż biss. Jien jien jien l-organizzatur ta 'dan, għalhekk naf eżattament dak li jaħdem. Meta niżel il-piż (20 kg), kien diffiċli għalija li nagħmel dan mingħajr appoġġ, imma issa hemm il-possibilitajiet kollha li tevitaha. Se jkun hemm l-istess nies li ma jċedux għall-għan tagħhom, u għalik se jkun ukoll motivatur speċifiku: "Għaliex jistgħu, u jien mhux? X'inhu agħar? "
8. Kun żgur li tħobb lilek innifsek.
Jemmnu li mingħajr imħabba għalik innifsek, mingħajr imħabba, xejn ma jiġri mal-figura tiegħek. Trid tħobb ġismek u tixtieq lilu biss l-aħjar, biex tifhem li inti involut fl-isport u tiekol tajjeb, mingħajr ma stuprat lilek innifsek, jiġifieri li żżomm is-saħħa u s-sbuħija tiegħek.