Għal irqad b'saħħtu filgħaxija huwa jiswa l-preferenza għal ikla ħafifa, li malajr jitgħallem l-organiżmu. Hija taqsam ir-riċetta għal insalata ta 'vitamina Delicious, li hija adatta għal pranzu tal-familja.
Qed tipprepara kif ġej. Biex tibda scolding 200 gramma tal-flett tat-tiġieġ, maqtugħa f'kubi. Ħu 2 persimmons żgħar u aqta 'wkoll.
Ipprepara weraq tal-ispinaċi, arugula u insalata. Jekk mhux eżattament dawn l-ingredjenti, tista 'tissostitwixxi b'mod sigur lil ħaddieħor - il-ħabaq jew ix-xibt ikun tajjeb ukoll perfettament. Itħan il-ħodor. Aħjar li tiċritah dritt b'idejk, u mhux maqtugħin. Żid l-istess basal. Aqta 'b'nofs ċrieki.
Għalli ftit asparagu u itħan f'biċċiet żgħar.
Ħallat il-komponenti kollha u imla 3-4 tbsp. l. Żejt taż-żebbuġa jew jogurt mhux ħelwin.
Qabel ma sservi fuq il-mejda, żid numru żgħir ta 'ġellewż.
Dan id-dixx igawdi l-familja kollha tiegħek. Il-komponenti tiegħu għandhom kontenut għoli ta 'vitamini u minerali li jgħinu biex jappoġġjaw l-immunità fit-ton. Insalata ta 'kaloriji baxxi, allura ma tistax tinkwieta: ma tweġġax il-figura.