Il-ħajja teħtieġ ħafna minna, mhux sorprendenti li l-istress isir il-ħbieb tagħna għal ħafna mill-ħajja. Dak li hu interessanti, mhux ħafna jista 'jneħħi t-tensjoni u jirrilassa kompletament, għalhekk iddeċidejna li ngħinek ftit u għid dwar l-iktar metodi effettivi ta' rilassament.
Żid aktar attività ma 'ħajtek
Ritratt: Unsplash.com.
Massaġġi
Meta Cortisol huwa mgħaġġel, il-massaġġi jsir wieħed mill-aktar modi effiċjenti. Aħjar ta 'kollox, jekk inti tmur għal sessjoni għall-salon, fejn il-proċedura se torganizza speċjalista, u ma jgħidlek biex jirrilassaw raġel / ħabiba / kollega. Klamps muskolari jagħmlu l-ġisem tagħna kontinwament ikun f'ton, jiġu ppreparati għal sorpriżi u sitwazzjonijiet spjaċevoli, u għalhekk huwa importanti mhux biss li "jiskonnettja" il-moħħ, iżda wkoll biex jinfluwenza l-ġisem fiżikament.
Meditazzjoni
Metodu ieħor effettiv huwa kkunsidrat bħala meditazzjoni. Huwa aħjar li jonfqu fil-għodu, qabel ma tmur biex tikseb porzjon ġdid ta 'stress. Nofs siegħa fis-skiet jippermettilek taqleb il-moħħ għall-modalità meta jkun diffiċli li tirtira. Ħafna nies jitilfu dan ir-ritwali ta 'filgħodu, meta qiesuha inutli, imma allura m'għandhomx għalfejn ikunu sorpriżi għaliex il-vultaġġ u l-aggressjoni ma jsibux il-ħruġ.
Ħadd ma jipprojbixxi inti ħolma
Ritratt: Unsplash.com.
Attività fiżika
Jekk ma tafdix ġismek anke l-aqwa masseurs, ħu rilassament lilek innifsek: Irreġistra għaż-żfin, fil-pool, fitness jew sempliċement għamel ġirja filgħodu jew filgħaxija. Filgħodu, flimkien mal-meditazzjoni, ma tkunx qed tfixkel l-iċċarġjar minn diversi eżerċizzji, li jagħtu l-enerġija wara li tqajjem.
Banju tal-fowm
X'jista 'jkun aħjar minn ruħ sħuna jew banju sħun wara ġurnata impenjata! Il-flussi tal-ilma sħun jikkontribwixxu għall-fluss tad-demm għall-ġogi u jgħinu biex ineħħu t-tensjoni tal-muskolu. U l-moħħ huwa ħafna aktar faċli li jiġu f'bilanċ, jekk il-ġisem ma jħoss l-ebda sensazzjonijiet spjaċevoli.
Aktar spiss fantasize u ħolma
Ħalli l-vaganza 'l bogħod, xejn u ħadd ma jipprojbixxi li timmaġina lilek innifsek f'ħamm fuq bajja bajda tas-silġ. Ovvjament, m'għandekx tinġarr u tibqa 'kontinwament fid-dinja tal-ħolm, imma mill-inqas nofs siegħa kuljum trid tonfoq fuqek innifsek u l-ħolm tiegħek, ħallihom u' l bogħod mir-realtà. Il-moħħ, jirċievu informazzjoni pjaċevoli, huwa inqas reazzjoni għall-fatturi negattivi li jakkumpanjaw il-ġimgħa tagħna.
jqattgħu ħin ma 'dawk in-nies li qed igawdu personalment lilek
Ritratt: Unsplash.com.
Jirrilassaw kif għandu jkun
Il-vjaġġ tal-vaganza tiegħek irid ikun ippjanat bis-sħiħ biex igawdi l-bqija fil-mod kif trid. Ħu miegħek biss dawk in-nies li magħhom tista 'tkun komdu, m'għandekx bżonn tieqaf fuqek innifsek u mur mistrieħ biss sabiex timpressjona u jekk jogħġbok is-satellita: vaganza kalma - nervituri b'saħħithom.