Għalhekk, it-tieni xahar u l-mistoqsijiet ewlenin li jirriżultaw matul dan il-perjodu. Kif tibdel is-sistema tal-enerġija, kemm jekk paniku, jekk waqaft tħalli kilogrammi żejda, u għaliex għandek tikkuntattja l-kożmetologu - fil-materjal tal-lum.
Kif tafu, mirakli ma jseħħux. U jiġu fil-forma fil-forma ta 'stikka magic - il-kompitu huwa unreal.
Sabiex teħles minn kilogrammi żejda, imma li ma titlifx it-ton tal-ġilda, huma meħtieġa tliet kundizzjonijiet:
• Nutrizzjoni xierqa;
• attività fiżika;
• Kosmetoloġija tal-ħardwer.
Ejjew nitkellmu fuq kull wieħed minn dawn l-oġġetti. Għal kull wieħed minnhom, speċjalisti ta 'l-Istitut Belle Allure se jingħataw il-kummenti tagħhom, wieħed mill-aħjar ċentri ta' hardware kożmetoloġija u l-estetika f'Moska.
Ikel
Għalhekk, fl-ewwel erba 'ġimgħat tat-telf tal-piż tagħna, aħna rrevedejna d-dieta tagħna ta' kuljum, ineħħu karboidrati ta 'ħsara u nżidu proteini u fibra. Jekk segwajt b'mod preċiż ir-rakkomandazzjonijiet kollha tan-nutrizzjonista, allura probabilment diġà tiċċelebra t-telf ta 'l-ewwel kilogrammi. U fl-istess ħin tħoss li bdew iħossuhom ferrieħa u anke d-drawwiet tat-togħma nbidlu xi ftit. Issa l-pjan għall-futur qarib. Tibda mill-ħames ġimgħa, f'April, hija enfasi fuq meraq frisk. "L-unika kundizzjoni - ma jistgħux jinxtorbu fuq stonku vojt," jispjega n-nutrizzjonist tas-sbuħija ta 'Belle Allure Svetlana Borodin. - Barra minn hekk, f'April, aħna nżidu mad-dieta tagħna f'numru kbir ta 'insalati, Arugula, tursin - tajjeb fil-ħodor ta' nofs ir-rebbiegħa diġà huwa iktar aċċessibbli. Aħna nħallu karboidrati u proteini ta 'benefiċċju - B'mod ġenerali, id-dieta tiegħek għandha tkun ibbilanċjata maximally, m'għandekx dgħif fuq xi ħaġa waħda. Iżda l-ħelu huma aħjar li jirrifjutaw. F'April, jaqsmu l-prodotti taċ-ċikkulata mil-lista ta 'prodotti (wara l-pasti, li għidna li "addiju" f'Marzu). Veru, jien qatt ma għid lill-pazjenti tiegħi "Ma tistax": Jekk verament trid tiekol ħelu, huwa meħtieġ li tiekolha. Iżda wieħed jew tnejn biss u mhux għal-lejl.
Importanti li tiftakar
Tqegħid fuq insalati veġetali u frott, tinsiex dwar id-daqs tal-porzjonijiet. Hawn hu punt ta 'referenza: L-ikel għandu joqgħod fil-pala tiegħek, dak kollu li hu iktar mhux meħtieġ wisq. Jekk qed nitkellmu dwar sopop u meraq, id-daqs ta 'porzjon wieħed għandu jkun 250-300 ml.
Tinsiex ukoll li tkompli żżomm il-mod tax-xorb. Barra minn hekk, ġranet sħan huma ġejjin, sabiex ikollok bżonn tixrob ħafna u ta 'spiss. Fuq medja, mill-inqas żewġ litri kuljum. Sfortunatament, ħafna pazjenti meta jgħidulhom dwar il-ħtieġa li jixorbu ħafna ilma, u l-kafè, it-te, u x-xorb karbonizzat qed jibdew jiġu kkunsidrati. Mhuwiex tajjeb. Trid tixrob ilma nadif. Imbagħad il-ġisem jibda jaħdem aktar malajr, jipproċessa l-ikel u joħroġ dak kollu li m'hemmx bżonn. Bżonn li tixrob nofs siegħa
Qabel l-ikla u nofs siegħa u siegħa wara. "
Xi kultant jiġri li persuna tikkonforma mar-rakkomandazzjonijiet kollha tan-nutrizzjonista, imma l-piż li beda jonqos fl-ewwel jiem, f'daqqa waħda "qamet."
"Jekk jiġri hekk, allura jista 'jkollok bżonn konsultazzjoni mill-ġdid ma' endokrinoloġista," tispjega kandidat tax-xjenzi mediċi, l-endocrinologist tal-istitut tas-sbuħija Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Madankollu, ħafna drabi aħna qed nittrattaw l-hekk imsejħa miżata - meta l-piż ma jiġix issettjat mill-ġdid u jiffriża fuq l-istess marka. M'hemmx għalfejn paniku f'każijiet bħal dawn, hija biss rispons fiżjoloġiku tal-ġisem. Huwa jeħtieġ li jiġi adattat għal kundizzjonijiet ġodda. Aħna jidraw ċertu piż, u meta nibdew jitilfu l-piż, il-ġisem jeħtieġ iż-żmien biex jirristruttura. Għalhekk, jekk il-piż tiegħek huwa x'imkien permezz ta 'tliet jew erba' ġimgħat ta 'transizzjoni għall-istil tal-ħajja dritt, f'daqqa waħda kejl, allura għandek bżonn biss tistenna għal xi żmien. U dalwaqt il-vleġġa tal-piżijiet terġa 'tinżel. Il-ħaġa prinċipali hija li ma tinsiex tkompli tikkonforma mar-rakkomandazzjonijiet dwar in-nutrizzjoni u ma tnaqqasx l-attività fiżika. "
Attività fiżika
Fl-ewwel erba 'ġimgħat, bdejna nimxu aktar bil-mixi u minn żmien għal żmien biex iżuru l-klabb tal-fitness, il-kardjosi tiegħu. F'April, aħna nkomplu ħafna u ħafna drabi jimxu (u t-temp diġà jippermetti), u jirrifjuta wkoll liftijiet. "Jekk tgħix fuq it-tielet u fuq l-art, tista 'tmur bil-mixi tul it-taraġ, jekk possibli u tinżel wisq - jekk, ovvjament, m'hemm l-ebda boroż tqil kbir," tgħid Svetlana Borodin.
F'April, aħna nżidu ġinnasju mal-kardjosi - inti tista 'diġà bil-mod tagħti lilek innifsek tagħbija.
U tibda wkoll iżżur il-pool. "Dan jgħin mhux biss iżżid l-eżerċizzju, iżda wkoll tappoġġja l-ġilda fit-ton. Barra minn hekk, l-għawm għandu effett pożittiv fuq l-istat psiko-emozzjonali, "jispjega Svetlana Borodin.
Hardware Kosmetoloġija
Fit-tieni stadju ta 'telf ta' piż, huwa importanti ħafna li żżur kontinwament il-beautician. Minħabba li meta dgħjufija, il-ġilda titlef it-ton tiegħu u biss il-kożmetoloġija tal-ħardwer tista 'tappoġġjaha. Għal dawn l-iskopijiet, il-garżi huma perfetti - proċeduri bħal dawn jgħinu b'mod indaqs kura għall-ġilda tal-ġilda, ġġibu ma 'ingredjenti utli, aġġusta l-figura.
Barra minn hekk, bl-għajnuna ta 'hardware kożmetoloġija, huwa possibbli li ssolvi l-problemi ta' depożiti ta 'xaħam lokali - dak li huwa impossibbli li tlaħħaq ma' taħriġ permanenti fil-ġinnasju.
"Fil-klinika tagħna, aħna nużaw il-garżi tal-linja kożmetika ta 'Sothys, Franza, - tgħid it-tabib tar-ras tal-Istitut tas-Sbuħija Belle Allure Ram ta' Elena. - It-tgeżwir jinkludi melħ tal-baħar (jippermettilek li ssaħħaħ il-proprjetajiet tad-drenaġġ u tikseb ditossifikazzjoni), aċidu lattiku (jagħmel il-ġilda ratba u ħarir), estratt oranġjo (għani fil-bioflavonoids u għandu wkoll proprjetajiet lipolytic u vetonic), żeolit (komponent li jagħti effett ta 'tisħin komdu).
Din hija tgeżwir ta 'azzjoni doppja. Fl-istess ħin, tqaxxir u maskra. Inizjalment, l-iscrub tal-ġisem kollu jitwettaq, u mbagħad għal 30 minuta l-pazjent huwa magħluq bil-moda termali. Minbarra l-effett estetiku, irridu nagħmlu effett illaxkar tajjeb. Wara dan, is-serum jiġi applikat għall-ġisem -
Għal adipotic, cellulite fibruż - jew irfigħ (jiddependi fuq liema xogħol aħna niddeċiedu). Fluwidu lipolytic huwa applikat fil-finali għall-ġisem kollu tal-pazjent u massaġġi qosra jirrilassaw.
It-tgeżwir tal-ġisem, bħall-proċeduri kollha għall-korrezzjoni tal-figura, jiġu skambjati. Il-kors jiddependi fuq il-problemi individwali tal-pazjent, il-ħtieġa minima li jagħmlu 8-10 proċeduri 2-3 darbiet fil-ġimgħa. "
Il-garżi huma kkombinati tajjeb ħafna ma 'dawk il-proċeduri li nkunu avżati biex nagħmlu fl-ewwel xahar ta' telf ta 'piż - pereżempju, b'lipomassage fuq is-7 ġenerazzjoni integrali integrali ta' Sistemi LPG (f'pajjiżna, din il-proċedura hija spiss imsejħa sempliċiment LPG).