Billi jirritornak għall-biorhythms tas-soltu! Il-vaganzi jispiċċaw, iż-żieda tas-Salutes OT, wasal iż-żmien għax-xogħol. Le, mhux biss fl-uffiċċji, iżda wkoll għax-xogħol fuqek innifsek. Għal dawk li segwew ir-reġim dan il-ħin kollu, m'hemm xejn ikkumplikat, u għal min iħobb il-laqgħat tas-Sena l-Ġdida, jasal iż-żmien itqal. Inti probabilment tħoss li l-ġisem jeħtieġ ħatt, u nista 'nagħtik istruzzjonijiet ċari, kif tirritorna għall-formola - u mingħajr ħsara lil ġismek.
Jekk inti naqset milli żżomm quddiem tal-omm "platti corona" u festi tradizzjonali ma bypass inti, allura meta inti tidħol għall-piżijiet, inti ser tkun stennija għal sorpriża kbira. Biss inti ma għaġla biex tikseb mqalleb jew - saħansitra agħar - li tirranġa strajk ġuħ. Ftakar li sabiex inti tagħmel agħar, u kilogrammi hated se terġa 'lura darbtejn. Barra minn hekk, dan huwa stress għall-ġisem tiegħek. Immaġina li dan huwa tifel żgħir li waqaf javviċina u jħallsu attenzjoni. Wara ftit, hu se jibda jgħawweġ kollox madwar, biss biex tiġbed l-attenzjoni għalih innifsu. U l-korp żgur li se jipprova jagħmilha kemm jista 'jkun.
L-ewwelnett, għandek bżonn tibda tnaddaf il-ġisem. Ibda tixrob l-ilma ta 'l-idroġenu, iġib gagazza u mnaddfa sewwa minn ġewwa ħafna aktar mgħaġġla mill-ilma ordinarju. Barra minn hekk, jaċċelera l-metaboliżmu. Mill-mod, dan huwa l-aħjar mod biex jeħles mill-hangover, jekk inti marru permezz ta 'ftit bl-alkoħol. Ikun iktar, dan huwa sors veru taż-żgħażagħ, is-sigriet tal-familja imperjali Ġappuniża. Tinduna riżultat pożittiv fil-ġimgħa. Mill-inqas litru wieħed u nofs kuljum. Qabel kull ikla, ixrob tazza ilma, sabiex inti tnaddaf il-ġisem u tiekol ħafna smalcut fuq il-mejda. Ftit trick biex iqarqu l-istonku.
Wasal iż-żmien li żżid ħxejjex u frott frisk mad-dieta tiegħek
Trid issaħħaħ l-effett tal-ilma tal-idroġenu? Żid kollaġen Ġappuniż. Aktar utli ta 'oligoelementi mhux se tweġġgħek issa.
It-tieni stadju huwa rifużjoni għad-dieta utli. Tkun xi tkun l-Olivier Delicious, imma għandek bżonn tibdilha ma 'xi ħaġa faċli. L-enerġija għandha tkun regolari, imma frazzjonali. Porzjonijiet żgħar kull sentejn jew tliet sigħat. Insalati bil-mayonnaise - hang up. Jippreferu ħxejjex f'forma pura, mingħajr mili mill-ġdid ta 'kaloriji. Jekk ridt tiekol - tiekol il-ħodor. Huwa utli, u l-ġuħ imkessaħ. U tinsiex li l-berries huma aħjar minn ħelu u kejkijiet. Diffiċli biex temmen? Trid iżżid il-cupcake appetizing bil-berries? Ġib flimkien għal darb'oħra għall-iskali.
Biex tirritorna għall-formola li għandek bżonn tiċċaqlaq aktar, speċjalment jekk kellek staġnar muskolari veru għal diversi jiem. Ibda b'eżerċizzji sempliċi biex tidħol fir-ritmu. Going aktar bil-mixi, aħjar joħorġu kmieni biex jaħdmu biex jimxu ftit kilometri, arja friska mhux se tweġġgħek wisq. Issa se tara, il-forzi gradwalment jirritornaw. Wieqaf fil-bar filgħodu u filgħaxija, ibda minn 30 sekonda, u mbagħad żid 10 sekondi gradwalment. Il-ħaġa prinċipali, iwettqu dan l-eżerċizzju għall-massimu ta '6 ijiem, fuq is-7 - mistrieħ. Issa DARE? It-tiġbid u l-yoga jġibu l-muskoli f'ton. Jekk inti lest li terġa 'lura għall-ġinnasju għat-taħriġ tas-soltu, jien se naqsam il-kumpless tal-eżerċizzju favorit tiegħek. Huwa aħjar li twettaqha 1.5-2 sigħat wara l-kolazzjon. Filgħodu huwa aħjar li tħarreġ.
Trid tagħmel kollox faċilment, m'għandekx bżonn toħroġ ruħek ma 'workouts u dieti
It-Tnejn - Wiċċ ta 'wara tal-ġenbejn, il-warrani.
It-Tlieta - Biceps, triceps, spallejn.
L-Erbgħa - yoga, tiġbid.
Il-Ħamis - Il-wiċċ ta 'quddiem tal-ġenbejn, kavjar.
Il-Ġimgħa - Lura, sider.
Is-Sibt - yoga, tiġbid.
Il-Ħadd - cardio.
Fl-istess ħin, ftakar l-aspett importanti - trid tagħmel dak kollu faċilment, m'għandekx bżonn teżerċita ruħek ma 'workouts u dieti. Ħalli dak kollu li tagħmel, se tkun fil-ferħ u ġġib biss vigor kuljum. Jekk għandek tinżel mill-vaganzi għall-vaganzi, ma tkunx skoraġġuta, qatt mhu tard wisq biex tmur lura. Barra minn hekk, fi ftit ġimgħat tħossok bħala persuna ġdida. Anki jekk diversi kilogrammi skorja. X'għandek tfarrak, jekk issa għandek iktar motivazzjoni biex issir saħansitra aħjar fis-sena l-ġdida milli fil-passat. Jikkompetu miegħek bieraħ, jaqbżu l-ewwel mill-aspettattivi kollha tiegħek u ma ninsewx li jipprattikaw lilek innifsek. Vaganzi kuntenti! Kun iffurmat!