Tfal crave sekwenzi. Mit-twelid, huma jħossuhom aktar siguri u kunfidenza jekk tifhem li "meta jiġri dan, allura huwa meħtieġ." Irrispettivament minn jekk it-tifel / tifla tiegħek huwiex twelid, tarbija jew schoolboy, il-familja tiegħek tibbenefika mill-irqad qawwi tiegħu jekk tieħu l-obbligu tiegħek li tissettja r-rutina tal-ġurnata.
Tiżviluppa r-rutina tal-ġurnata, mhux l-iskeda
Skedi stretti mhumiex meħtieġa u anke jistgħu jkunu ta 'ħsara, speċjalment jekk it-tifel ikun għadu żgħir. Pereżempju, it-trabi huma meħtieġa flessibilità li hija akkumpanjata mill-għalf fuq it-talba u l-konformità mal-età rilevanti tat-twieqi li tqajjim. Tentattivi biex iġġiegħel lit-tifel / tifla jadatta għal ċertu mod ta 'rqad ta' spiss it-tajer, li jista 'potenzjalment iwassal għal deterjorament ta' rqad għall-familja kollha. Minflok ma ssegwi grafika iebsa matul il-ġurnata, ħoloq skeda ħielsa bbażata fuq il-klassijiet li inti se jaderixxu ma 'kontinwament kuljum. Ir-rutina prevedibbli tal-ġurnata mhux biss tgħin biex torqod, iżda wkoll fit-tul tista 'tikkonfigura lit-tifel / tifla tiegħek għas-suċċess fi pjan soċjali u akkademiku. L-eħfef mod biex tinstalla r-rutina tal-ġurnata huwa li tiffoka fuq il-qawmien ta 'filgħodu tat-tifel / tifla, ir-riċeviment ta' ikel, attività, ħin qabel l-irqad u torqod. Hekk kif it-tifel / tifla tiegħek isir aktar anzjan, probabbilment ikollok klassijiet addizzjonali fir-rutina tiegħek.
Awakening tal-Ħin Morning
Huwa utli ħafna li jiġi stabbilit żmien kostanti għall-qawmien filgħodu u r-rutina assoċjata tal-ġurnata. Għalkemm irridu nkunu flessibbli u nħallu l- "grafika" biex tinbidel kuljum, il-ħin kostanti ta 'l-irfigħ ta' filgħodu jgħin lit-tifel / tifla huwa aħjar li torqod. Iż-żieda ta 'dan l-aspirazzjoni jew il-pressjoni waqt l-irqad, it-trabi jistgħu jorqdu aħjar matul il-ġurnata. Meta t-trabi jinbidlu fi tfal, is-sett ta 'ħin ta' qawmien filgħodu jgħin biex jevita r-reżistenza għar-radjazzjoni, u jipprovdi wkoll żmien raġonevoli ta 'skart biex torqod. Meta t-tarbija tiegħek tqum, tagħmel rutina sempliċi tal-ġurnata sabiex jirrealizza li wasal iż-żmien li tibda l-ġurnata tiegħek. Ibda bil-fatt li aħna nidħlu fil-kamra b '"għodwa t-tajba!" Imbagħad tiftaħ il-blinds, ixgħel id-dawl u ħu t-tifel / tifla biex tgħanniqa u ibdel il-ħrieqi. Wara l-ewwel ftit ġimgħat tal-ħajja, il-ħin naturali ta 'qawmien filgħodu huwa l-aktar probabbli li jiġu stabbiliti x'imkien bejn 6 u 7 fil-għodu. Il-kostruzzjoni tal-iskeda bbażata fuq dawn iż-żewġ żminijiet permanenti tal-ġurnata tiegħek naturalment se tagħmel il-ġurnata tiegħek aktar prevedibbli.
Meta tibda żżid ikel iebes, ipprova joffri l-ikel dwar l-istess ħin kuljum.
Ritratt: Unsplash.com.
Ikel
Anke qabel it-tifel jibda jiekol ikel iebes, huwa utli li jiġi stabbilit dak li qed jiġri qabel u wara l-ikel bil-ħalib. Per eżempju: qawmien, tmigħ, tifwiq, ħin mistrieħ. Meta tibda żżid ikel iebes, ipprova joffri l-ikel għal madwar l-istess ħin kuljum f'ċirkostanzi simili. Pereżempju: wakefulness, treddigħ, ħin għal-logħob, għalf solidu, ħin għal-logħob. Hekk kif isiru aktar anzjani u jekk ikollhom skonfort fl-istonku, tista 'wkoll tenfasizza biżżejjed ħin biex id-diġestjoni xierqa bejn l-ikliet u l-irqad. Proċedura sempliċi għall-għalf tat-tfal tal-ikel solidi tista 'tibda bir-reklami: "Wasal iż-żmien għall-kolazzjon!" Imbagħad inti tiltaqa fuq siġġu ma nave bavalba, għalf, mdendlin magħhom u tħares lejn l-għajnejn tiegħek, u jispiċċaw ma 'turija ta' pjanċa vojta u konverżazzjoni fil-proċess ta 'tindif. Il-modi ta 'akkoljenza tal-ikel jipprovdu opportunitajiet eċċellenti biex jikkomunikaw mat-tarbija tiegħek, li tikkontribwixxi għal transizzjoni aktar rilassata waqt l-irqad.
Attività fiżika għat-tfal
It-tfal kollha jeħtieġu sforz fiżiku regolari biex jistudjaw normalment, jikbru u jiżviluppaw. Hekk kif it-tarbija ssir tarbija, u jitgħallem jimxi, isir iktar importanti li tiġi pprovduta attività fiżika regolari biex tgħinu jeħles mill-enerġija żejda. Jekk possibli, ipprova lit-tarbija tiegħek biex tidħol f'attività fiżika mill-inqas 20-30 minuta kull filgħodu u filgħaxija. Eżerċizzji ta 'prestazzjoni fl-arja friska tagħti vantaġġ addizzjonali, peress li jagħtihom id-dawl naturali li r-ritmu ċirkadjan tagħhom huwa meħtieġ għall-irqad tajjeb.
Qabel l-irqad
Hekk kif il-ġurnata tasal għal tmiem u tistenna bil-ħerqa meta t-tifel / tifla tiegħek se jorqod bil-lejl, tinsiex dwar ir-rutina qabel l-irqad. Rutina affidabbli tal-ġurnata qabel l-irqad tappoġġja perfettament mistrieħ bil-lejl sħiħ għall-familja kollha. Kun żgur li allokajt biżżejjed ħin għall-passi kollha li għandek bżonn tagħmel qabel ma tmur torqod billi tibda "taħdem fid-direzzjoni opposta." Pereżempju, jekk it-tifel / tifla tiegħek imur fis-sodda fl-20: 00, u l-proċedura tal-iskart normalment tieħdok 30 minuta mill-bidu sat-tmiem, ikollok bżonn tibda sad-19: 30. Imbagħad tista 'tippjana minn qabel sabiex din id-darba titlesta mixi, logħob u pranzu. Ipprova ħu klassijiet li jibdew immedjatament qabel l-irqad, kemm jista 'jkun kalm u rilassat. Għall-gruppi kollha ta 'età, dan jista' jinkludi ħin għal logħba kwieta f'kamra b'purtieri parzjalment bit-tikek.
Hawn hu eżempju ta 'rutina qabel l-irqad:
17:00 Games Outdoor
17:20 Ħin għat-tqegħid tal-logħob
17:45 pranzu
18:15 Ħin ta 'malajr għat-tqegħid tal-logħob
19:00 Bed
Sleeping Mode.
Ix-xogħol kollu li investejt fir-rutina tal-ġurnata huma meħtieġa għal din il-partita. Jekk inti għenu tarbija tiegħek jifhmu l-mudell "Meta jiġri dan, dan ifisser li huwa meħtieġ" matul il-ġurnata, il-pass li jmiss qabel tmur torqod se jsiru rilassament naturali. Dan jgħin biex inaqqas il-biża qabel l-irqad, l-ansjetà u r-reżistenza, u se kkonfigurat ukoll kemm fuq irqad b'saħħtu kull lejl. Fil-fatt, l-istudju tal-2017 wera li l-iffissar tal-modalità tal-irqad jista 'jtejjeb ir-riżultati tal-irqad u jżid it-tul ta' l-irqad fi 3 iljieli biss! Nirrakkomandaw li tissettja l-ħin ta 'skart minn 5 sa 10 minuti mit-twelid stess, iżżidha għal 20-30 minuti f'madwar 3 xhur. Għandek tagħmel ħilitha biex twaħħal ma 'din ir-rutina ta' l-iskart ta '20 -30 minuta biex torqod matul il-perjodu kollu ta 'l-età ta' qabel l-iskola u wara, għalkemm il-passi inklużi fir-rutina tiegħek jistgħu jinbidlu meta t-tarbija tiegħek issir aktar anzjana. Modalità Sleep huwa individwali u uniku għal kull familja. Madankollu, hemm bosta blokki tal-bini ewlenin li tista 'tinkludi fir-rutina tal-iskart tal-familja tiegħek fi kwalunkwe età:
Banju. Ħafna familji jħobbu jieħdu banju kull lejl. F'familji oħra, it-tfal ma jgħinux. Fi kwalunkwe każ, jekk tiddeċiedi li tixgħel il-banju fir-rutina tiegħek tal-ġurnata, m'għandekx bżonn tagħmel dan kull lejl - dan il-metodu jista 'jibqa' flessibbli mil-lejl sal-lejl.
Ibdel il-ħwejjeġ. Att sempliċi ta 'għażla ta' piġami u t-tqegħid tagħha joffri opportunità oħra biex tgħin lit-tfal jifhmu l-mudell "meta jiġri hekk, allura huwa meħtieġ."
Massaġġi. U t-trabi, u t-tfal jistgħu jgawdu massaġġi ħfief kull lejl. Għat-trabi jippruvaw massaġġi ta 'żaqq jew idejn. Għat-tfal jippruvaw lura massaġġi jew saqajn.
Kotba. Qari tal-istess kotba kull lejl fl-istess ordni jgħin biex jiżgura l-kumdità u l-intimità. Tgħin ukoll li t-tifel / tifla jipperċepixxi kotba bħal affarijiet pjaċevoli, li joħloq il-bażi għat-tagħlim ta 'diploma fil-futur. Jekk it-tarbija tiegħek tidher li hija mħawda meta taqralu ktieb, ħallieh ikollu ktieb jew ġugarell ieħor waqt li qrajt. Tista 'wkoll taqra jew tgħid l-istejjer, mixi magħhom fuq idejk fuq il-kamra.
Jekk it-tarbija tiegħek tidher mħawda meta taqralu ktieb, ħallieh ikollu ktieb jew ġugarell ieħor Ritratt: Unsplash.com.
Kanzunetti. Il-kant tal-istess kanzunetti kull lejl fl-istess ordni jservi għan wieħed - kumdità akbar.
Frażi tal-irqad. Uża l-istess frażi biex torqod immedjatament qabel l-irqad kull lejl jgħin lit-tifel / tifla tiegħek jifhem dak li wasal iż-żmien li torqod. Sempliċi: "Il-lejl it-tajjeb, irqad qawwi! Omm tħobbok, "hija ta 'importanza kbira. Użu regolari ta 'frażijiet għall-irqad jgħin lit-tifel / tifla tiegħek jifhem ir-rutina tal-irqad. Inti tagħtihom opportunità oħra li jħossuhom kumdità u kalm, javżak dak li qed jiġri u dak li se jiġri li jmiss.
Konklużjonijiet
Jekk qed tesperjenza xi diffikultajiet mat-tarbija tiegħek, huwa verament ta 'min jiżgura li installajt rutina konsistenti u prevedibbli tal-ġurnata - kemm wara nofsinhar u bil-lejl. Ngħinu lit-tifel / tifla tiegħek biex jitgħallem ir-ritmu u l-mudell tal-ħajja tal-familja tiegħek, tgħin ukoll biex tkun taf meta u kif hu għandu jorqod. Se assolutament se definittivament se jwassal għall-aħjar irqad għalihom u għalik issa u fit-tul.