Ġewż huma maħżen ta 'vitamini u oligoelementi meħtieġa għat-tessuti tal-ġisem. Delicious u utli, huma komponent indispensabbli fid-dieta ta 'veġetarjani u ikel nej. Minkejja l-fatt li l-ġewż huma prodott xaħmi billi jużahom bi kwantitajiet nejjin u moderati, tista 'anki titlef il-piż. Il-ħaġa hi li fihom xaħmijiet utili omega - 3, kif ukoll sustanzi meħtieġa biex jitneħħew gagazza u tossini mill-ġisem. M'għandhomx kaloriji "vojta". Tkellem dwar l-iktar tipi famużi:
1. Ġewż
Ġewż sejħa ikel għall-moħħ, u l-ebda wonder mom jippruvaw għalf lil tfal. Sustanzi bijoloġikament attivi li jinsabu fiha għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-moħħ, kif ukoll jgħinu biex titnaqqas it-tensjoni nervuża. Huwa ta 'spiss rakkomandat lin-nies fil-mard kardjovaskulari, kif ukoll dawk li għandhom problemi bil-glandola tat-tirojde.
Kaloriji: 648 kcal
2. Lewż
Il-lewż huma ta 'spiss użati fil-mediċina u fil-kożmetoloġija, peress li għandha analġeżiċi u mezzi antisettiċi u jtejjeb il-kundizzjoni tas-snien, ix-xagħar u l-ġilda. Il-lewż huma sinjuri fil-fosfru u l-vitamini tal-grupp, li jtejjeb il-metaboliżmu.
Kaloriji: 576 kcal
3. Cashew.
Meta mqabbla ma 'ġewż oħra, il-kompożizzjoni tax-xaħam fil-anakardju hija ħafna inqas. Dan inaqqas il-kolesterol ta 'ħsara u jsaħħaħ is-sistema immunitarja, u rrakkomandat ukoll minn dentisti minħabba l-effett favorevoli tiegħu fuq l-enamel tas-snien.
Kaloriji: 553 kcal
4. Pistaċċi
Pistaċċi huwa rakkomandat mit-tobba matul il-perjodu ta 'riabilitazzjoni wara l-marda, minħabba li jtejjeb ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari minħabba l-antiossidanti li jinsabu fihom, u għandhom ukoll effett toniku.
Kaloriji: 556 kcal
5. Funduk
Il-ġellewż għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u huwa rakkomandat għall-użu b'ħafna mard: minn vini varikużi għal mard kardjovaskulari. Il-kalċju jsaħħaħ l-għadam u s-snien li jinsabu fil-ġellewż, u huwa rakkomandat b'mod speċjali lil korp li qed jikber.
Kaloriji: 704 kcal
6. Karawett
Karatteristika tal-karawett - Il-kontenut ta 'aċidu paracumarine fiha, li jipprevjeni l-okkorrenza tal-kanċer tal-istonku. Huwa wkoll sinjuri fl-aċidu foliku, li jikkontribwixxi għat-tkabbir u l-iżvilupp ta 'ċelloli fil-ġisem.
Kaloriji: 552 kcal
7. Ċedru NUT.
Żgħar, iva ħassar - huwa dwar il-ġewż taċ-ċedru. Fiha ħafna iktar vitamini u minerali milli fi skorfini oħra. Il-ġewż taċ-ċedru huwa rikk fil-vitamini tal-jodju u taż-żebgħa tax-xaħam e, u jtejjeb ukoll il-kompożizzjoni tad-demm.
Kaloriji: 673 kcal
8. Ġewż Brażiljan
Mhux popolari daqs il-bqija, imma l-ġewż inqas utli, Brażiljan fih aċidi amminiċi li jikkontribwixxu għat-tagħqid tad-demm, kif ukoll l-antiossidanti biex jgħinu jipprevjenu mard onkoloġiku.
L-uniċità ta 'dan il-ġewż tikkonsisti fis-sustanza selena li tinsab fiha, li ssaħħaħ is-sistema immunitarja u żżid l-istennija tal-ħajja. Għandu wkoll proprjetajiet protettivi, il-protezzjoni tal-ġisem minn sustanzi ta 'ħsara.
Kaloriji: 656 kcal
Mhuwiex meħtieġ li moxt fuq il-ġewż, iżda l-użu minnhom bħala snack jew żieda mad-dixx prinċipali se jgħin biex isaħħaħ l-immunità u "tiffoka" il-ġisem bis-sustanzi meħtieġa. Il-porzjon ideali rakkomandat tal-ġewż mhux iktar minn 20--30 gramma kuljum.