Walaupun usia yang kukuh, dan artis sudah 50, Natalia Sturm tidak malu dengan menyiarkan foto terang dalam akaunnya. The Star sering dikritik - hayter "berjalan" dalam tokoh penyanyi itu dan tertanya-tanya tentang perkara-perkara moral wanita, meletakkan gambar yang sama.
Walau bagaimanapun, Natalia tidak sama sekali serangan yang memalukan, dia terus menggembirakan peminat dengan foto baru. Jadi baru-baru ini serangan itu berkongsi foto di Bikini, yang dilakukan semasa selebihnya di Jamaica. Pelakon sukar untuk mencela - untuk × 53 Natalya kelihatan sangat layak.
Bukan rahsia lagi dengan usia angka "berat", menjadi sukar untuk kekal sebagai aktif seperti dahulu. Jadi bagaimana jika anda tidak mahu kehilangan harmoni? Segala-galanya tidak begitu sukar, kita akan memberikan beberapa petua yang berguna.
Mengawal bilangan makanan dalam plat
Tidak mustahil untuk menolak sepenuhnya produk, sebaliknya, memerhatikan keseimbangan lemak, karbohidrat dan protein. Dengan usia, badan sukar untuk beroperasi dalam mod yang sama, jadi mengurangkan jumlah kalori sebanyak 30%. Kecualikan penggunaan transaksi, memberi keutamaan kepada protein haiwan, dan juga meningkatkan bilangan pengambilan makanan - makan sering dan secara beransur-ansur.
Kurang gula.
Pengurangan penggunaan gula berguna bukan sahaja untuk angka itu, tetapi juga untuk kesejahteraan umum: anda akan melihat bagaimana impian itu akan bertambah baik dan keadaan kulit bertambah baik. Tetapi ia juga tidak bernilai menolak gula-gula. Anda kadang-kadang boleh memanjakan diri dengan "bahaya" kegemaran anda, tetapi tidak secara tetap.
Sayur-sayuran untuk membantu
Secara umum, penggunaan sayur-sayuran harus menemani anda sepanjang hayat, tetapi wanita pada usia diet hijau diperlukan lebih daripada remaja. Anda boleh menggunakannya dalam apa jua bentuk: sekurang-kurangnya mentah dalam salad, walaupun direbus atau direbus, bagaimanapun, pastikan terdapat terlalu banyak garam atau rempah tajam dalam plat.
Menyokong diri anda dalam nada
Kehidupan tanpa aktiviti adalah mustahil pada sebarang umur. Semakin kurang anda bergerak, lebih banyak kalori mengekalkan badan anda dan semua sistem dalam kerja umum lebih perlahan. Walau bagaimanapun, pertimbangkan keadaan anda pada masa ini: jika terdapat masalah dengan sendi atau badan lain, pilih sukan yang membiarkan, seperti berenang, yoga, pilates, berbasikal.
Cari masa impian
Semasa tidur, badan kita dipulihkan, jadi ia mengatakan tidak sia-sia bahawa "ada penyakit dalam mimpi." Kekurangan tidur tetap, tekanan dan, akibatnya, insomnia adalah jalan langsung kepada kilogram tambahan. Untuk mengelakkan angka yang tidak menyenangkan pada skala, tunggu di mimpi sekurang-kurangnya 7 jam sehari, dan sebaiknya berbaring dan bangun pada masa yang sama: jadi badan akan lebih mudah untuk menangani beban psikologi yang diperoleh setiap hari.