Dalam siaran, kami cuba mengurangkan bilangan produk yang dalam masa biasa secara berkala muncul di meja kami, tetapi mungkin untuk mendapatkan semua jumlah yang sama kalori dan unsur-unsur yang berguna. Untuk melakukan ini, anda hanya boleh menambah lebih banyak croup untuk diet anda, yang boleh menjadi hiasan atau bubur yang sangat baik, atau menggantikan hidangan keseluruhan. Apa yang perlu diutamakan, kami akan bercakap hari ini.
Bulgur.
Ceres yang jarang berlaku di rak kedai kami, tetapi ia jelas bernilai fakta bahawa anda membeli pek sekurang-kurangnya cuba. Malah, bulgur adalah biji gandum kering, dan kandungan protein seratus gram produk adalah kira-kira dua belas gram. Bulgur tidak akan memberikan anda untuk mengalami kekurangan besi, kalium dan magnesium, yang sangat penting pada musim bunga, apabila tubuh sangat memerlukan makan dengan unsur-unsur semula jadi. Juga, bijirin mengatasi masalah dengan masalah saluran gastrointestinal - menggunakan bulgur, anda boleh membantu usus untuk bekerja sebagai jam.
Cuba pelbagai jenis
Foto: www.unsplash.com.
Grits jagung.
Satu lagi hiasan yang berguna dan pangkalan untuk bubur. Cermin jagung - seorang ahli gusti yang hebat dengan gangguan saluran usus, dan semua kes dalam kandungan serat yang tinggi. Terutama berguna seperti bijirin adalah untuk orang yang menderita intoleransi gluten. Antara lain, anda akan disediakan dengan vitamin kumpulan B, N dan A, anda boleh mengurangkan kolesterol dan mengejutkan orang yang anda sayangi jika bijirin oat dan soba telah menjadi semua ahli keluarga.
Kuskus.
Gandum yang dihancurkan dari varieti pepejal dipanggil couscous, dalam erti kata, ia boleh dibandingkan dengan pasta, tetapi croup, tidak seperti makaron, anda hanya perlu menuangkan air mendidih. Groat membantu untuk mencegah masalah jantung yang agak serius, dan juga mengurangkan tahap gula yang pada masa kita sangat relevan. Semasa siaran, Couscus boleh menjadi pengganti yang sangat baik dengan hidangan daging, jika sekurang-kurangnya seminggu sekali, anda akan menggantikan salah satu hidangan untuk makan tengah hari dengan keriangan rebus.
Barley Croup.
Mungkin bijirin yang paling popular dari senarai kami, yang paling biasa dengannya sejak zaman kanak-kanak. Bubur barli hadir dalam kehidupan, mungkin, setiap saat pada tahun muda. Perlu diingat bahawa bijirin barli, walaupun kesederhanaannya, mempunyai set besar bahan-bahan yang bermanfaat dan vitamin: iodin, besi, kalium dan vitamin Kumpulan B - hanya beberapa yang kaya di barli. Bubur kimpalan dari barli, anda boleh yakin bahawa sebelum makan tengahari, saya pasti tidak mahu makan.