The Great Post adalah cara yang baik untuk memeriksa sama ada anda bersedia secara berterusan untuk mematuhi peraturan kuasa yang mengecualikan produk haiwan. Sekarang adalah masa untuk mencuba hidangan vegan, yang mungkin kekal di atas meja anda. Kami menawarkan tiga hidangan pilihan anda selama tiga kali makan pada siang hari. Cuba!
Untuk sarapan
Bubur "Kiwi-Grenade"
Apa yang kita perlukan:
- Oatmeal - 1 cawan.
- Susu tumbuhan - 2 gelas.
- Pomegranate - 1 Pc.
- Kiwi - 1 Pc.
- Schuput - 1 sudu besar.
- Herba wangi dan beri untuk rasa.
Seperti yang anda sediakan:
Tuangkan susu ke dalam kuali dan tunggu sehingga ia mendidih. Kemudian kita jatuh tidur oat dan campurkan dengan susu. Selama 15 minit, perlu menyembelih oat sebelum melembutkan. Keluarkan dari dapur dan berikannya. Kami berpaling kepada bom tangan, kita perlu mendapatkan bijirin sedemikian rupa sehingga kebanyakan mereka tetap keseluruhannya. Selepas itu, anda boleh memotong kiwi dengan bulatan yang kemas. Semua sudah siap! Mari kita berikan bubur dengan bahagian kecil, kami menghiasi dengan bom tangan, kiwi dan herba dari atas.
Untuk makan tengahari
Sup kelapa dengan kari
Apa yang kita perlukan:
- daun salad hijau - 400 g
- KINZA - 1 BUNDLE.
- Biji labu (Raw) - 50 g.
- Susu kelapa - 400 ml.
- Pasta kari - 1 sudu besar.
- Minyak sayuran - 1 sudu besar.
- Sos soya.
Seperti yang anda sediakan:
Sebahagian daripada rasuk Kinse terletak untuk hiasan pada akhir. Bahagian yang tersisa bersama dengan akar dibilas dari tanah dan pasir. Seterusnya, gosok bawang hijau bersama-sama dengan Cilantro. Kami mengambil periuk di mana minyak pemanasan, letakkan kari, benih labu dan goreng sedikit. Tambah sayur-sayuran dan goreng satu minit lagi. Tuangkan susu dan air ke dalam kuali (400 ml.). Kami sedang menunggu segala-galanya bersama-sama bisul, selepas itu kami meletakkan daun salad dan sekali lagi mendidih. Sup yang dihasilkan menghilangkan blender dan menambah sedikit kicap. Hiaskan setiap bahagian cilantro dan biji.
Dan apa yang anda masak pada masa ini?
Foto: www.unsplash.com.
Untuk makan malam
Salad dari kubis Brussels dari filem
Apa yang kita perlukan:
- Lentil - 1 cawan.
- Filem - ⅔ Glakana.
- Lada manis - 1 pc.
- Brussels kubis - 200 g.
- Leek-bawang - 3-4 mentol.
- Bawang hijau - 7 bulu.
- Curry - ¾ H. L.
- Minyak zaitun - 2 sudu besar.
- Setengah Lemon.
- Garam.
Seperti yang anda sediakan:
Bersihkan kubis Brussels dari daun pudar, kami mengeluarkan narch. Bersinar kubis. Kami akan memerlukan bawang hijau pada akhirnya untuk memberi makan hidangan, kami juga memotongnya. Tetapi tunduk-bawang merah dipotong oleh cincin setengah nipis. Lada dipotong separuh dan keluarkan benih. Dipotong menjadi kepingan kecil. Letakkan sayur-sayuran pada lembaran penaik, tambah minyak zaitun, garam, lada, kemudian campurkan. Dalam dipanaskan hingga 180 darjah, oven meletakkan sayur-sayuran selama 25 minit. Pada masa ini, dalam kuali, letakkan filem dan lentil, tuangkan air dan tambahkan kari. Kami sedang menunggu sehingga semuanya mendidih, selepas itu kita mengurangkan api. Masak 15 minit. Seterusnya, solim, beralih filem dan lentil dalam mangkuk, tambah sayur-sayuran dan semburkan lemon. Teratas ditaburi dengan bawang hijau yang dicincang.