Semasa siaran, saya tidak mahu membebankan badan, tetapi saya tidak mahu menghabiskan banyak masa di dapur. Tetapi siapa yang mengatakan bahawa masakan dan hidangan yang sihat mengambil masa berjam-jam? Hari ini kita akan memberitahu bagaimana dari produk yang berada di dalam setiap peti sejuk kedua, menyediakan hidangan yang hangat dan berguna yang tidak bertentangan dengan peraturan jawatan yang hebat.
Lentil salad dengan tomato
Apa yang kita perlukan:
- Lentils - 200 g.
- Cherry Tomato - 200 g.
- Bawang hijau - 1 bundle.
- Parsley - 1 Bundle.
- Mint - 1 Bundle.
- Minyak zaitun - 4 sudu besar. sudu.
- Setengah Lemon.
- Garam, lada secukup rasa.
Seperti yang anda sediakan:
Lentil mesti ditempah sehingga ia lembut. Kemudian kita mengalirkan air dan lentil sejuk. Mengisar bawang, potong tomato dan pasli potong halus dengan pudina. Semua ramuan bercampur dalam mangkuk besar, minyak zaitun mengisi minyak dengan jus lemon dan lada.
Kentang dengan bawang putih akan menjadi hiasan yang menakjubkan
Foto: www.unsplash.com.
Putatan bawang putih
Apa yang kita perlukan:
- Kentang - 1 kg.
- Garlic - 3 gigi.
- Garam secukup rasa.
- Minyak sayuran.
- sayur-sayuran, perasa secukup rasa.
Seperti yang anda sediakan:
Mula-mula anda perlu membersihkan kentang dan bawang putih. Seterusnya, kentang dipotong menjadi kepingan besar, memerah bawang putih pada mereka, campurkan dalam mangkuk besar. Semua sayur-sayuran bersumpah, supaya tidak kehilangan rasa. Greens juga menambah kentang dan campuran. Dengan menghancurkan kentang dengan minyak, letakkan di dalam lengan untuk membakar dan hantar ke dalam ketuhar. Bakar kentang bawang putih perlu sehingga ia lembut. Selepas itu, anda boleh menyebarkan kentang pada hidangan, menghiasi dengan sayur-sayuran segar dan berkhidmat di atas meja.
Kubis dengan cendawan
Apa yang kita perlukan:
- Bow - 1 mentol.
- Cendawan - 300 g
- Sai kubis - 500 g.
- Kubis segar - 1 kg.
- Garam, lada secukup rasa.
- Minyak sayuran.
Seperti yang anda sediakan:
Kubis bersinar segar, selepas itu mereka diambil untuk mencuci cendawan, kemudian memotong cendawan. Bawang bersih dari kulit, dipotong halus, maka kita beralih pada kuali dan goreng pada api yang rendah. Selepas itu, cendawan boleh ditambah ke bawang di dalam kuali. Musim dengan lada dan garam, meletakkan cendawan dengan busur pada plat yang berasingan. Seterusnya, kita perlu goreng kubis segar pada api sederhana, tambah garam dan tutupi kuali dengan tudung. Ikut kubis yang tidak dibakar. Selepas 5 minit, tambah ke kubis segar Sauer dan 9 minit 9 minit. Mainkan cendawan ke kubis, 5 minit lagi.