Sebagai ibu bapa, anda menyampaikan kepada anak-anak anda bukan sahaja gen. Kanak-kanak juga menggunakan tabiat anda - baik dan buruk. Tunjukkan anak-anak anda bahawa anda mengambil berat tentang mereka dengan berkongsi petua mengenai pemakanan, yang akan digunakan untuk masa yang lama selepas:
Tabiat 1: Adakah makanan berwarna-warni
Makan dalam produk makanan warna yang berbeza bukan sahaja hiburan, tetapi juga manfaat kesihatan. Bantu anak-anak anda untuk memahami nilai pemakanan kemasukan dalam diet biasa mereka banyak produk berwarna-warni. Ini tidak bermakna setiap hidangan mestilah berwarna-warni. Tetapi anda mesti cuba memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda yang berbeza. Biarkan warna berbeza dari merah, biru dan oren menjadi kuning, hijau dan putih.
Anda mesti cuba memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet pelbagai warna.
Foto: Unsplash.com.
Tabiat 2: Jangan melangkau sarapan pagi
Sekiranya anda mengajar kanak-kanak untuk sentiasa makan pada zaman kanak-kanak, ia akan meningkatkan kemungkinan bahawa mereka akan mengekalkan tabiat berguna ini apabila mereka menjadi lebih tua. Ajar mereka bahawa sarapan yang sihat: melancarkan otak dan tenaga mereka, membantu mereka tetap kuat, menghalang serangan penyakit kronik. Sekolah Perubatan Harvard mengesahkan bahawa penolakan sarapan adalah empat kali kemungkinan obesiti. Dan kandungan serat yang tinggi dalam banyak serpih sarapan dapat membantu mengurangkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Tabiat 3: Pilih Latihan Menyenangkan
Tidak setiap kanak-kanak suka sukan, ada yang mungkin takut pendidikan jasmani. Tetapi jika mereka melihat bahawa anda aktif, dan mencari latihan yang mereka suka, tetap sihat dan aktif menjadi mudah. Kemungkinan besar, mereka boleh menangguhkan cinta kelas-kelas ini pada masa dewasa. Sekiranya anak anda belum menemui niche sukannya, menggalakkannya untuk meneruskan percubaan dan menunjukkan aktiviti dengannya. Tawarkan mereka untuk terlibat dalam pelbagai jenis aktiviti fizikal, seperti berenang, memanah atau gimnastik. Mereka pasti akan mencari apa yang mereka suka.
Tabiat 4: Minum Air, Bukan Gas
Air berguna, dan minuman berbahaya kepada kesihatan. Walaupun anak-anak anda tidak memahami semua sebab mengapa terlalu banyak gula berbahaya kepada mereka, anda boleh membantu mereka memahami asas-asasnya. Sebagai contoh, menurut Persatuan Kardiologi Amerika (AHA), gula dalam minuman bukan alkohol tidak mengandungi nutrien. Dia juga menambah kalori, yang boleh menyebabkan masalah dengan berat badan. Sebaliknya, air adalah sumber penting, tanpa mana orang tidak boleh hidup.
Kebiasaan 5: Lihat label
Anak-anak anda, terutamanya remaja, boleh menjaga label pada pakaian mereka. Tunjukkan kepada mereka bahawa terdapat satu lagi jenis label, yang lebih penting untuk kesihatan mereka: label yang menunjukkan nilai pemakanan. Tunjukkan kanak-kanak sebagai produk yang dibungkus kegemaran mereka mempunyai label dengan maklumat penting mengenai pemakanan. Agar tidak membebankan mereka, memberi tumpuan kepada beberapa bahagian utama label, seperti jumlah untuk bahagian: kalori, lemak tepu dan transdury, gram gula.
Trapez keluarga bersama membantu tidak makan terlalu banyak
Foto: Unsplash.com.
Tabiat 6: Nikmati Makan Malam Keluarga
Oleh kerana jadual keluarga yang sibuk, sukar untuk mencari masa untuk duduk dan menikmati hidangan, tetapi patut dicuba. Menurut University of Florida, kajian telah menunjukkan bahawa perangkap keluarga bersama bermaksud bahawa bon keluarga menjadi lebih kuat, kanak-kanak lebih disesuaikan, semua orang sedang makan makanan yang lebih berkhasiat, kanak-kanak kurang sering mengalami obesiti atau berat badan berlebihan, kanak-kanak kurang disalahgunakan oleh dadah atau alkohol.